Setari Cookie-uri

Dieta Scarsdale

o stie careva?
Ginutza03
Postat pe 22 Decembrie 2008 12:11
Programul Scarsdale de 14 zile:

Micul dejun valabil pentru fiecare zi a saptamanii:
- o jumatate de grapefruit; daca nu aveti la dispozitie, puteti inlocui cu o jumatate de cana de ananas taiat bucati sau o jumatate de mango, sau o felie potrivita de pepene galben;
- o felie de paine integrala, fara unt;
- cafea sau ceai fara zahar, lapte, frisca sau miere.

Nota:
- este recomandat sa gatiti mancarea cu diferite condimente, ierburi, ceapa, patrunjel;
- puteti folosi sare, sosuri usoare, ketchup, chili si mustar;
- nu sunt permise: graul, mazarea, cartofii, lintea;
- daca nu este indicata cantitatea unui aliment, el poate fi consumat in orice cantitate;- mananca atat cat sa te simti satula si nu umflata.

Luni

Pranz:
- felii de carne rece asortate la alegere: porc, pui, curcan;
- rosii taiate, fierte sau inabusite;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- orice fel de peste sau fructe de mare;
- salata asortata din legume si verdeturi dupa preferinta;
- o felie de paine integrala toast;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Marti

Pranz:
- salata de fructe, orice combinatie de fructe;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:- carne slaba la gratar;
- rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castraveti;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Miercuri

Pranz:
- salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie;
- grapefruit sau pepene galben;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- friptura de miel fara grasime; se poate inlocui cu peste, fructe de mare, pui sau curcan, sau proteine vegetale;
- salata de rosii, castraveti, telina si salata verde;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Joi

Pranz:
- doua oua de orice fel (a nu se folosi grasime la gatit);
- branza da vaca, fara grasime;
- rosii taiate sau inabusite, sau putina fasole;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele);
- cat mai mult spanac, ardei verde, fasole;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Vineri

Pranz:
- cateva felii asortate de branzeturi;
- spanac, cat vrei;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- orice fel de peste;
- salata asortata din legume proaspete;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Sambata

Pranz:
- salata de fructe, cat vrei;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- friptura de pui sau curcan la gratar;
- salata de rosii si salata verde;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Duminica

Pranz:
- carne de pui sau curcan la gratar (rece sau cald);
- rosii, morcovi, varza gatita, broccoli sau conopida;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- carne de vitel fiarta, fara grasime;
- salata de telina, castraveti, salata verde, rosii (taiate sau gatite);
- varza de Bruxelles;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

La alegere, poti inlocui masa de pranz din orice zi, cu urmatorul meniu:
- o jumatate de cana de branza slaba sau telemea de vaca, amestecata cu o lingura de smantana slaba;
- fructe taiate cate doresti;
- 6 nuci pisate si presarate peste fructe;
- cafea, ceai, sucuri dietetice, fara zahar.

In a doua saptamana de dieta se repeta acelasi meniu din fiecare zi. Daca dupa cele doua saptamani de dieta, inca mai ai nevoie sa slabesti, trebuie sa faci o pauza de mentinere de doua saptamani si abia dupa aceea sa reiei programul Scarsdale.

Reguli de baza in timpul dietei:
- mananca exact ce scrie in meniu. Nu face inlocuiri;
- nu bea nici un fel de bautura alcoolica;
- intre mese poti manca doar morcovi si telina, in ce cantitate doresti;
- singurele bauturi permise sunt: cafeaua obisnuita sau decofeinizata, ceaiul, apa minerala cu lamaie (daca vrei) si sucurile dietetice, in orice cantitate;
- prepara toate salatele fara ulei, fara maioneza sau alte sosuri. Foloseste doar lamaie si otet sau sos de mustar cu otet;
- manaca legume (exceptand graul, mazarea, cartofii, lintea), fara unt, margarina sau alte grasimi; se poate folosi doar lamaie;
- toata carnea trebuie sa fie foarte slaba; indeparteaza orice fel de grasime inainte de a o manca, inclusiv pielea la pui si curcan;
- nu este necesar sa manaci tot ce scrie pe lista, dar nu adauga si nu schimba nimic. Incearca sa mananci intre 850 si 1000 de calorii pe zi in timpul dietei si intre 1000 si 1200 de calorii pe zi in perioada de mentinere;
- nu-ti incarca niciodata prea tare stomacul. Cand te simti satula, opreste-te;
- nu tine dieta mai mult de 14 zile.
rosebud
Postat pe 20 Ianuarie 2009 21:46
si dupa alea 14 zile? Doamne fetelor, faceti miscare, miscare, efort mult si mancati in limita bunui simt , nu va mai omorati cu diete.

Postat pe 30 Ianuarie 2009 09:23
De la: rami_ramo, la data 2009-01-30 09:23:06si dupa alea 14 zile? Doamne fetelor, faceti miscare, miscare, efort mult si mancati in limita bunui simt , nu va mai omorati cu diete.


Crede-ma ca nici eu nu sunt adepta dietelor. I-am dat-o asa strict informativ sa vada despre ce e vorba. Degeaba te chinui sa dai jos 10 kile in 2 saptamani daca le pui la loc dublu intr-o luna. Plus ca risti sa atarne pielea pe tine ca pe un shar pei. Mai bine mananci sanatos si faci sport pt. ca numai asa slabesti si te mentii. Si nici nu te alegi cu o anemie de toata frumusetea.
rosebud
Postat pe 30 Ianuarie 2009 17:46
De la: rami_ramo, la data 2009-01-30 09:23:06si dupa alea 14 zile? Doamne fetelor, faceti miscare, miscare, efort mult si mancati in limita bunui simt , nu va mai omorati cu diete.
Auzi,fetito,tu mai bine ai tacea!Cati ani ai?18?Cum iti permiti tu sa acuzi pe cineva ca nu ar manca in limita bunului simt?Cum indraznesti sa voebesti daca nu cunosti?Despre ce vorbesti?Despre miscare?Mai citeste,dar nu pe net,ci pune mana pe o carte adevarata si poti sa vorbesti dupa aia!Sunt multe situatii pt care cineva are kilograme in plus,nu numai ca n-ar manca in limita bunului simt.Si chiar daca ar fi asa,daca ar manca foarte mult,e bine sa invete ce sa faca,cum sa controleze sau sa schimbe ceva si nu sa aibe parte de vorbe nesabuite de la pustoaice care n-au altceva mai bun de facut decat sa stea 24 de ore pe calculator.Ce cauti pe topicul asta daca esti perfecta si le stii pe toate?Crezi ca asa se pune problema?Cele care au kg in plus n-au bun simt,in opinia ta,mancand mult(si nu mananca la masa ta!),dar tu ai bun simt vorbind asa fara condescendenta si compasiune pt semenii tai care nu-s atat de norocosi ca tine?Zi''multumesc lui Dumnezeu ca n-am astfel de probleme''si invata ca pe lume sunt si altfel de persoane,ca suntem diferiti si ca fiecare are o poveste de viata.

Postat pe 20 Martie 2009 20:11
sunt de parere ca atat o dieta echilibrata cat si multa miscare ajuta la inlaturarea kg in +

asa ca fetelor lasati cearta si dati cat mai multe sfaturi utile
honeybrunette
Postat pe 31 Martie 2009 11:46
Buna din nou. Consider ca despre astfel de situatii neplacute trebuie sa vorbeasca numai cei ce s-au aflat sau se afla in astfel se situatii. Am trecut prin asta si stiu cum e sa te simti jignit la tot coltul, doar pentru ca esti putin / mult plinut. Mai de slabit cateva kg dar scap eu si de ele( vreo 7 :D). Omul are foarte multe prejudecati, judecand la prima vedere, fara sa-i cunoasca sufletul si atitudinea persoanei in cauza. Nimic nu e mai dureros decat o marginalizare pe motive nebazate. Credeti ca acelor/acestor persoane le este bine? Ba mai mult rau li se face, pentru ca nu sunt sustinuti si se refugiaza in mancare ( vorbesc din propria experienta, nu vreau sa generalizez prea mult). Ceea ce au nevoie este sustinerea, respectul si de un impuls, nu de compasiune 100% ( nu stiu daca m-am facut inteleasa... in sensul ca nu trebuie sa-i excluzi de la anumite activitati pe care si le-ar dori sa le desfasoare). Am 15 ani, m-am ambitionat si am reusit, nu 100%, insa 50-60 % am realizat ce mi-am propus cu trupul meu. A fost nevoie de un impuls. Ma saturasem sa fiu respinsa, agresata verbal, sa primesc tot felul de reprosuri sau sa nu pot lua parte la diverse activitati. Daca doriti sa mai conversam imi puteti lasa un mesaj privat cu id-ul sau e-mailul dumneavoastra. Nu trebuie sa va fie rusine sa fiti sustinuti si sa primiti sfaturi cat de mici ( de multe ori acestea fac totul) de la adolescenti de varsta mea.Uneori acestia va inteleg sentimentele mai mult decat ati crede. O zi buna in continuare!
__yana
Postat pe 30 Aprilie 2009 19:25
http://multsoare-stuff.blogspot.com/
copacelul
Postat pe 2 Mai 2009 22:07

Recomandari

Subiect Mesaje Ultimul Mesaj
Cura de slabire Catalin Crisan 17 De la: kudika_972249 23 Octombrie 2014 15:43
? pareri ? 5 De la: Ronnie_Coleman 18 Aprilie 2010 20:40
Garcinia 8 De la: kudika_972249 23 Octombrie 2014 15:44
Dieta 4 De la: kudika_1012859 30 Iunie 2016 09:20
ajutor pentru cei ce vor sa slabeasca 62 De la: alexgnt 31 August 2016 14:35