Mare nelamurire..

De la: kudika410890, la data 2011-07-01 21:27:16Deci, cine ma lamureste si pe mine? Ridicatul pe varfuri dezvolta muschii de pe gambe sau ii reduce?


"Gambele:
Muschii gambelor sunt adeseori neglijati in timpul exercitiilor. Din pacate, ei sunt printre primii care sunt observati, asa ca e bine sa fie dezvoltati.
Tine cate o gantera in fiecare mana si stai pe o treapta, in asa fel incat calcaiele sa fie in aer. Contracta incet muschii gambelor si ridicate pe varfurile degetelor cat de mult poti. Ai grija la echilibru! Apoi revin-o in pozitia initiala. Repeta exercitiul in reprize de 20 � 30 de numere.
Stai pe un scaun, tinand pe genunchi o greuate, de aproximativ cinci kg, si ridica-ti calcaiele cat de mult poti. Coboara-le si repeta exercitiul. "


"Pe langa faptul ca alungesc un picior si modifica intreaga tinuta, tocurile(ridicarile pe varfuri) mai fac ceva pentru femei: le micsoreaza muchii gambelor. "
Astept raspunsuri:(