http://www.decentgrup.com/ecoganoDe la: healthy017207, la data 2010-06-15 11:24:36Tin o cura de slabire de aproape jumatate de an. Am inclus in dieta numai alimente sanatoase, am redus portiile de mancare. Asa ca am slabit 12 kg. Problema mea e ca in acelasi timp mi s-a oprit si menstruatia. Sa fi fost slabitul cauza? Ce ma sfatuiti?
De la: healthy017207, la data 2010-06-15 11:24:36Tin o cura de slabire de aproape jumatate de an. Am inclus in dieta numai alimente sanatoase, am redus portiile de mancare. Asa ca am slabit 12 kg. Problema mea e ca in acelasi timp mi s-a oprit si menstruatia. Sa fi fost slabitul cauza? Ce ma sfatuiti?
De la: kudika330098, la data 2011-01-11 12:18:35De la: healthy017207, la data 2010-06-15 11:24:36Tin o cura de slabire de aproape jumatate de an. Am inclus in dieta numai alimente sanatoase, am redus portiile de mancare. Asa ca am slabit 12 kg. Problema mea e ca in acelasi timp mi s-a oprit si menstruatia. Sa fi fost slabitul cauza? Ce ma sfatuiti?
Da ,printre multe multe alte cauze, scaderea drastica in greutate este una din cauzele opririi menstruatiei.E si cazul tau.
Depinde ce intelegi tu prin "alimente sanatoase"si, depinde cat de mult ai redus portiile de mancare.
A tine o dieta nu inseamna a manca mai putzine alimente, ci a manca sanatos si alimente cu un continut sarac in calorii.Nutritionistii recomanda 3 mese/zi si 2 gustari intre ele. Si miscare evident.Aport suficient de lichide(ceai sau apa).
Ce trebuie sa faci?... sa intrerupi cura de slabire si sa incerci sa-ti faci un calcul al necesarului de calorii/zi , dupa stabilirea IMC-ului (indicele de masa corporala) si a greutatii ideale( functie de greutatea actuala, inaltime, varsta).
Ce presupune calculul necesarului de calorii consumate in decursul unei zile?....presupune numarul de calorii pe care il poti consuma zilnic, in functie de: varsta, greutate, inaltime si tip de activitate( sedentara, activa) fara a avea "frica"unei cresteri in greutate datorita meselor bogate si haotice.Astfel te vei mentine pe linia de plutire, nepunand la loc kilogramele date jos!
Succes!
De la: DayannaT, la data 2011-01-30 18:28:08Buna tuturor, am nevoie de un sfat din partea voastra si as vrea cateva pareri,eu sufar de atac de panica de un an jumate si fac tratament, iar din cauza medicamentelor respective m-am ingrasat pe parcursul ultimului an 10 kg si nu stiu ce metoda sa aplic, mananc la ore fixe, portii mai mici, gustari din fructe intre mesele principale, plus exercitii fizice zilnic si nu se vede, nu am avut inainte probleme cu greutatea, am dedus ca din cauza medicamentului imi sunt arderile mai lente, inainte slabeam usor aplicand metoda asta cu mancat la ore fixe, portii mai mici etc, Ma gandesc sa fac aerobic pt. ca am auzit ca arde cele mai multe calorii, am sa incep in curand iar din a2a luna ma gandesc sa fac alternativ aerobic si fitness,Voi ce ma sfatuiti?E oare vreo problema daca am putin splina marita si fac efort marit la aerobic?Mersi anticipat.
De la: kudika330098, la data 2011-02-08 20:32:23De la: DayannaT, la data 2011-01-30 18:28:08Buna tuturor, am nevoie de un sfat din partea voastra si as vrea cateva pareri,eu sufar de atac de panica de un an jumate si fac tratament, iar din cauza medicamentelor respective m-am ingrasat pe parcursul ultimului an 10 kg si nu stiu ce metoda sa aplic, mananc la ore fixe, portii mai mici, gustari din fructe intre mesele principale, plus exercitii fizice zilnic si nu se vede, nu am avut inainte probleme cu greutatea, am dedus ca din cauza medicamentului imi sunt arderile mai lente, inainte slabeam usor aplicand metoda asta cu mancat la ore fixe, portii mai mici etc, Ma gandesc sa fac aerobic pt. ca am auzit ca arde cele mai multe calorii, am sa incep in curand iar din a2a luna ma gandesc sa fac alternativ aerobic si fitness,Voi ce ma sfatuiti?E oare vreo problema daca am putin splina marita si fac efort marit la aerobic?Mersi anticipat.
Buna,in primul rand tratamentul medicamentos pentru atacurile de panica , poate fi o cauza a cresterii in greutate(in special in cazul adm. de antidepresive triciclice), insa trebuie sa ai in vedere ca medicul trebuie sa evalueze periodic eficienta medicamentului pt fiecare pacient in parte( asadar, vizita le medicul psihiatru este imperios necesara).Sper ca pe langa tratamentul medicamentos, faci si psihoterapie.
Posibil sa existe asociata o tulburare obsesiv-compulsiva de tipul bulimiei nervoase,ceea ce explica apetitul exagerat pentru alimente.-in eventualitatea ca ea exista, se poate trata tot de catre medicul tau psihiatru.
Arderile mai lente,metabolismul incetinit nu este legat de medicament, ci, mai degraba de varsta, ereditate/predispozitie genetica,activitate fizica depusa.
Etiologia cresterii in greutate este multifactoriala.Eliminand factorul genetic,sedentarismul,obiceiurile alimentare nesanatoase,sarcina si menopauza,stresul ,ramane factorul endocrin and factorul medicamentos. Pentru a elimina si factorul endocrin,mergi la un endocrinolog sau un specialist in boli de nutritie,care iti va prescrie de realizat un set de analize sangvine- pentru depistarea unor afectiuni/sindroame secundar-asociate obezitatii.(Sindromul Crushing -hipotiroidismul, insulinomul,deficienta de hormoni de crestere,sindromul ovarelor polichistice).Daca aceste rezultate sunt in limite bune, ramane doar factorul medicamentos. In cazul unei afectiuni endocrine,exercitiul fizic, reducerea aportului alimentar/caloric and alte metode de slabit nu sunt suficente---trebuie facut un tratament al cauzei-respectiv afectiunii endocrine .
Calculul Kcal/zi necesare metabolismului bazal , se face in functie de: inaltime, greutate, varsta, stare fizica-activa, sedentara, de catre medicul nutritionist!
Eu de obicei recomand/prefer inotul, tenisul, alergare usoara, mersul pe bicileta, ca si activitate fizica.( 3 ori pe sapt a cate 60 min).
Promotia zilei pe Kuponiada.ro
Doar 4 lei pentru o reducere de 50% la toate articolele de pe site-ul Sepci.ro, cu ocazia deschiderii showroom-ului
Kudika pe Facebook
Kudika pe Google+
Kudika pe Twitter
Kudika prin Rss