Calciul este esențial în mineralizarea oaselor, în creșterea și dezvoltarea copilului.
De asemenea, calciul este factor enzimatic, intervine în metabolismul altor minerale din corp (cum ar fi magneziul, fosforul), contribuie la contracția și relaxarea musculară și este implicat în coagularea sângelui.
Tot calciul joacă un rol esențial în sănătatea dinților, iar metabolismul calciului este foarte influențat de vitamina D. Tocmai de aceea adesea medicul recomandă suplimentarea cu calciu alături de vitamina D3.
Calciul este implicat și în sănătatea inimii.
Care este necesarul zilnic de calciu în funcție de vârstă și sex?Persoanele care fac mai mult sport au un necesar mai mare de calciu.
Iată acre este necesarul zilnic de calciu:
-
Kudika
Am de gând să aștept moartea cu fusta șifonată și ușor ridicată, cu...
-
Kudika
Top 3 obstacole cu care se confruntă antreprenorii moderni și cum...
-
Alexandra Chivu
Mesaje de Florii. Cele mai frumoase urări pentru sărbătoriții...
-
Kudika
Îți dorești o femeie frumoasă și deșteaptă, dar ești pregătit...
-
Kudika
Ce au în comun copiii din sistem? O traumă!
-
Kudika
Afirmații delirante din partea unui preot: femeile agresate se*ual...
-
Kudika
4 investiții care trec testul timpului și care merită orice efort...
-
Kudika
În spatele fiecărei femei puternice și de succes se află… ea însăși!
-
Alexandra Chivu
Este în regulă ca femeile să își dorească mai mult?
Calciul se măsoară, de obicei, prin analize de sânge, adesea dozându-se calciul total și ionic. Calciul se mai poate găsi și în urină.
Semne și simptome ale lipsei de calciu la bebeluși și copiiÎn căzul sugarilor și al copiilor mici, Cele mai frecvente semne ale lipsei de calciu sunt:
La copilul mai mare, lipsa calciului în organism se manifestă adesea prin:
La sugari, diversificarea precoce sau prea târzie, introducerea precoce a laptelui de vacă (în special înlocuirea laptelui matern sau a formulei de lapte cu cel de vacă), lipsa variației alimentelor și aportul alimentelor bogate în calciu reprezintă principala sursă.
În general, hipocalcemia este dată de un aport scăzut de calciu din alimentație, această cauză fiind frecventă atât la sugari, cât și la copii și chiar la adulți.
De asemenea, consumul exagerat de sare sau alimente care conțin cafeină (cacao, băuturi calde cu cacao, ciocolată, sucuri carbogazoase) tulbură absorbția calciului în organism.
În unele situații, pot exista afecțiuni ale glandelor endocrine care să perturbe metabolismul calciului.
Deficitul de vitamina D se intoteste cu lipsa de calciu.
Care sunt alimentele bogate în calciu, necesare în dietă sugarilor și copiilorDintre alimentele de origine animală, foarte bogate în calciu sunt brânzeturile, lactatele, oul, dar și peștele (în special cel care poate fi consumat cu tot cu oase, peștele mic). Supele de os sunt, de asemenea, foarte bogate în calciu, iar acum sunt deja la îndemână pe internet rețele de supe de oase de peste, de asemenea bogate în calciu și fosfor.
Nucile și semințele (se pot pisa, râșni, ca apoi să fie adăugate în iaurturi, făinurile pentru prăjituri de casă etc.);
Leguminoasele: fasolea, mazărea, lintea;
Algele marine;
Cruciferele: broccoli, varză, conopidă;
Legumele cu frunze verzi;
Unele fructe, în special smochinele;
Melasa, care este bogată și în magneziu deopotrivă;
Cerealele pentru copii, care sunt fortificate cu minerale (pot avea adaos de calciu, de fier etc.).
Sursa foto: Tatjana Baibakova/ shutterstock.com
Spune-ti parerea!