Vitamine și suplimente recomandate în sarcină

Înainte de a lua orice supliment alimentar, trebuie să știi că nu orice formulă farmaceutică este permisă în sarcină. Tocmai de aceea întotdeauna trebuie să ceri acordul medicului tău ginecolog înainte de a lua orice supliment alimentar sau tratament.

Vitamine și suplimente recomandate în sarcină

Acodul folic

Acidul folic sau vitamina B9 este deosebit de important pe parcursul sarcinii, iar medicii recomandă suplimentarea cu acid folic încă din perioada preconcepției.

Iată care sunt principalele roluri ale acidului folic în sarcină:

• Dezvoltarea creierului și a sistemului nervos: Acidul folic este esențial pentru formarea corectă a tubului neural al fătului în primele săptămâni de sarcină. Un tub neural bine dezvoltat este fundamental pentru dezvoltarea creierului și a sistemului nervos central al copilului. Deficiența de acid folic poate duce la malformații ale tubului neural, cum ar fi spina bifidă.
• Sinteza ADN-ului și ARN-ului: Acidul folic este implicat în sinteza ADN-ului și ARN-ului, ceea ce este crucial pentru dezvoltarea și creșterea celulelor. Pe măsură ce fătul se dezvoltă rapid, necesită cantități suplimentare de acid folic pentru a susține această creștere celulară.
• Diviziunea celulară: Acidul folic ajută la reglarea corectă a diviziunii celulare, ceea ce este esențial pentru dezvoltarea și creșterea sănătoasă a fătului.
• Formarea sângelui: Acidul folic este implicat în formarea celulelor roșii și albe din sânge, ceea ce este important pentru transportul oxigenului și a substanțelor nutritive către făt și pentru menținerea sănătății mamei în timpul sarcinii.
• Metabolismul aminoacizilor: Proteinele sunt esențiale pentru dezvoltarea țesuturilor și organelor fetale.
• Reducerea riscului de anomalii congenitale: Suplimentarea cu acid folic înainte și în timpul sarcinii poate reduce semnificativ riscul de anomalii congenitale, în special cele asociate cu tubul neural.

Vitaminele prenatale

Sunt mai mulți producători care au realizat vitamine prenatale, unii chiar le-au dozat în funcție de trimestrul de sarcină, căci da, există diferențe nutriționale de la un trimestru de gestație la altul.

Este bine să ceri sfatul medicului tău atunci când alegi vitaminele prenatale, însă majoritatea oferă aceeași paleta de nutrienți necesari în sarcină.

Omega 3

Studii recente dovedesc importanța acizilod grași Omega-3 pentru buna dezvoltare a bebelușului, dar și pentru menținerea stării de sănătate a gravidei.

Cercetările au arătat că adăugarea EPA și DHA (doi acizi grași Omega-3) în alimentația femeilor însărcinate are un efect pozitiv asupra dezvoltării vizuale și cognitive a bebelușului și ar putea reduce riscul de apariție a alergiilor la copiii mici.

Acizii grași Omega-3 se găsesc și în alimente precum somon, ton, merluciu, dar și în semințe crude și fructe oleaginoase, ca măslinele, semințele de cânepă decorticate etc.

Vitamina D în sarcină

Știm deja că gravidelor nu le este recomandat să se expună la soare, însă totodată au nevoie de vitamina D atât pentru menținerea propriei sănătăți, cât și pentru dezvoltarea sistemului osos și nu numai al bebelușului.

Iată câteva dintre cele mai importante roluri ale vitaminei D în sarcină:

• Absorbția calciului: Vitamina D ajută la absorbția calciului din alimente sau suplimente. Aceasta este esențială pentru dezvoltarea sănătoasă a oaselor și dinților fătului. Pe măsură ce fătul crește rapid și are nevoie de calciu pentru dezvoltarea sistemului osos, vitamina D este crucială pentru asigurarea disponibilității suficiente de calciu.
• Funcția imunitară: Vitamina D joacă un rol important în funcția imunitară și poate ajuta la protejarea atât a mamei, cât și a fătului împotriva infecțiilor. Un sistem imunitar sănătos este esențial în timpul sarcinii pentru a preveni complicații.
• Reglarea tensiunii arteriale: Deficiența de vitamina D poate fi asociată cu tensiune arterială crescută în timpul sarcinii, ceea ce poate crește riscul de pre-eclampsie, o complicație gravă a sarcinii.
• Dezvoltarea sistemului nervos: Vitamina D poate juca, de asemenea, un rol în dezvoltarea sistemului nervos al fătului.
• Gestionarea diabetului gestațional: Vitamina D poate avea un efect benefic în prevenirea diabetului gestațional, o afecțiune care apare în timpul sarcinii și care este asociată cu niveluri ridicate de zahăr din sânge.
• Starea de bine a mamei: Deficiența de vitamina D poate fi asociată cu stări de sănătate precum depresia și oboseala, care pot afecta starea generală de bine a mamei în timpul sarcinii.

Sursa foto articol: Blue Planet Studio/ shutterstock.com

---