Fructele sunt, în general, puțin mai calorice decât legumele, dar chiar și așa tot nu le putem numi ca având un conținut caloric ridicat.
100 de grame de fruct kiwi bine copt va avea cel mult 60 de calorii.
Kiwi – conținut nutritional-
Kudika
Câte calorii au Murăturile în saramură și în oțet? Sunt sănătoase?
-
Kudika
Câte calorii au ardeii umpluți? Este acest preparat indicat la dietă?
-
Kudika
Câte calorii are checul? Poate fi considerat un desert sănătos?
-
Kudika
Câte calorii are carnea de pui? Este adevărat că trebuie să...
-
Kudika
Câte calorii au macaroanele cu brânză și cât sunt de sănătoase...
-
Kudika
Câte calorii are ciorba de legume? Este recomandată la dietă?
-
Kudika
Câte calorii are ceapa și ce beneficii sănătoase prezintă?
-
Kudika
Îți plac Pastele Carbonara? Află câte calorii au! Bonus: o rețetă...
-
Kudika
Migdalele: calorii, conținut nutrițional, beneficii sănătoase și...
Se spune că, odată ce înaintăm în vârstă, aciditatea gastrică scade, ceea ce duce la o digestie ineficientă a aliemntelor și mai ales a proteinelor. Kiwi conține o substanță numită actinidina, care ajută în digestia proteinelor, cu acțiune maximă la nivel intestinal.
De asemenea, persoanele care au diverse tulburări digestive și au nevoie să administreze suplimente cu enzime ce digeră proteine, ar putea încerca să consume mai multe fructe kiwi, măcar în sezonul rece, când se găsesc cu ușurință.
Beneficiile consumului de kiwi pentru sănătate: ajută în combaterea constipațieiDeși fructele și legumele ajută foarte mult în prevenirea constipației și în menținerea unui tranzit intestinal normal, sănătos, totuși se pare că în viața modernă nu reușim să consumăm suficiente fructe și legume, ci mai degrabă în dieta zilnică predomină proteinele, amidonoasele (cartofi, făinoase), alimentele procesate. Aceasta este una dintre explicațiile pentru care tot mai multe persoane suferă de constipație.
Kiwi, ca și multe alte fructe, prezintă un puternic efect antioxidant. Antioxidanții ne protejează împotriva stresului oxidativ, neutralizând radicalii liberi din organism și ajutând în prevenirea diverselor tipuri de cancer. În plus, consumul de kiwi poate avea efecte antiinflamatoare, fiind util în cazul persoanelor cu boli cronice, care suferă de inflamație cronică (boli cardiovasculare, diabet zaharat, boli autoimune, boli alergice etc.).
Beneficiile consumului de kiwi pentru sănătate: susține imunitateaÎn sezonul rece avem nevoie de o imunitate puternică pentru a face față afecțiunilor de sezon, în special răcelilor. Kiwi prezintă un conținut ridicat în antioxidanți, dar și în vitamina C, care ajută imunitatea să ne păzească de afecțiunile obișnuite.
Beneficiile consumului de kiwi pentru sănătate: susține sănătatea pieliiAvem nevoie de vitamina C pentru a sintetiza colagenul, o componentă foarte importantă a fermității pielii. Colagenul este de mai multe tipuri și asigura structura mai multor țesuturi în organism, inclusiv a osului.
Kiwi este foarte bogat în vitamina C, dar și alte vitamine, care ajută în menținerea tinereții și fermității pielii.
Se spune că pielea este ultimul organ unde sunt cedați nutrienții, așadar orice carență de vitamine și minerale va lasă urme la nivelul pielii noastre. De aceea utritionistii recomandă o alimentație cât mai variată, bogată în vitamine și minerale, dar și în antioxidanți.
Sursa foto articol: Nataliya Arzamasova/ shutterstock.com
Spune-ti parerea!