Ne-am hotărât să vă oferim informațiile calorice pentru un ardei umplut și nu la 100 de grame, pentru că, să fim sinceri, câți dintre noi reușesc să își cântărească farfuria?
Un ardei umplu de dimensiuni medii și gătit după rețeta tradițională prezintă în jur de 150-200 de calorii.
Ardeii umpluți sunt o alegere bună atunci când ții dietă?Dacă îți doreșți să îți păstrezi silueta sau chiar ti-ai propus să mai dai jos din kilogramele în plus, atunci ardeii umpluți reprezintă o alegere potrivită pentru dorințele tale.
Atenție însă, dacă vei asocia cereale (pâine, mămăligă etc.), atunci numărul de calorii va crește considerabil.
De ce sunt ardeii umpluți aliați ai dietei? În primul rând pentru că au un conținut ridicat de fibre (din ardei) și un conținut ridicat în proteine (din carne), ceea ce ajută la prevenirea unui spike glicemic.
Apoi, acest fel de mâncare este foarte sățios. Mănânci acum 1-2 ardei și deja câteva ore nu îți va mai fi foame, putând apoi să iei o gustare moderată ca și calorii.
Mai mult decât atât, ardeii umpluți sunt destul de bogați în nutrienți de care organismul nostru are nevoie.
Care este conținutul nutrițional, în medie, al ardeilor umpluți și ce vitamine, minerale și alți nutrienți sănătoși conțin?Ardeii umpluți sunt o alegere bună, nutritivă și adesea oferă o gamă variată de nutrienți esențiali. În mod obișnuit, conținutul nutrițional al ardeilor umpluți poate include:
-
Kudika
Câte calorii au Murăturile în saramură și în oțet? Sunt sănătoase?
-
Kudika
Câte calorii are checul? Poate fi considerat un desert sănătos?
-
Kudika
Câte calorii are carnea de pui? Este adevărat că trebuie să...
-
Kudika
Câte calorii au macaroanele cu brânză și cât sunt de sănătoase...
-
Kudika
Câte calorii are ciorba de legume? Este recomandată la dietă?
-
Kudika
Câte calorii are ceapa și ce beneficii sănătoase prezintă?
-
Kudika
Îți plac Pastele Carbonara? Află câte calorii au! Bonus: o rețetă...
-
Kudika
Migdalele: calorii, conținut nutrițional, beneficii sănătoase și...
-
Kudika
Câte calorii are broccoli și de ce ne recomandă specialiștii să îl...
În general, consumul de ardei umpluți este bun pentru sănătate, pentru că ardeii sunt plini de fibre și vitamine, iar carnea aduce un aport nutritiv important, alături de alte legume sau orez care se pot adăuga (morcovi, ceapă, roșii, orez, pătrunjel, ciuperci etc.).
Cu toate aceste, unele preparate în care s-au călit legume sau s-au folosit ingrediente prăjite nu mai sunt la fel de sănătoase, chiar dacă sunt mai aromate și pot fi considerate puțin mai gustoase.
Ca și sfat, utilizați cât mai mlte legume alături de carne atunci când preparați ardei umpluți și va bucurați de mai multă sănătate. De asemenea, puteți opta pentru carne mai slabă sau mixt de carne (de exemplu carne de curcan cu carne de pasăre sau carne slabă de porc).
Sursa foto articol: Esin Deniz/ shutterstock.com
Spune-ti parerea!