(P)2 diete pentru silueta perfecta!

Kudika
24 Mai 2010

Odata cu venirea caldurii gandul ne zboara fara voie catre plaja, mare, costum de baie, silueta. Brusc, toate gandurile ne sunt umbrite de cele cateva kilograme in plus pe care le-am castigat de-a lungul iernii. Ce e de facut? In mod cert nu trebuie sa apelam la diete de timpul 5 kiograme in 3 zile! Iata mai jos doua variante din care o poti alege pe cea potrivita stilului tau!

Odata cu venirea caldurii gandul ne zboara fara voie catre plaja, mare, costum de baie, silueta. Brusc, toate gandurile ne sunt umbrite de cele cateva kilograme in plus pe care le-am “castigat” de-a lungul iernii. Ce e de facut? In mod cert nu trebuie sa apelam la diete de timpul “5 kiograme in 3 zile”!
Iata mai jos doua variante din care o poti alege pe cea potrivita stilului tau!

VARIANTA I

Poti parcurge mai jos un exemplu de o zi cu una din dietele noastre recomandat unei persoane avand urmatorul profil (determinat pe baza analizei individuale realizate pe www.nestle-fitness.com)

- IMC (Indice Masa Corporala) egal cu 24
- Activitate fizica media (de doua ori pe saptamana)
- Consum zilnic lapte si branzeturi
- Consum limitat de legume, fructe
- Consum saptamanal de cereale integrale

Exemplu de meniu zilnic in cadrul Programului de 14 zile

Mic dejun 280 kcal

Cereale integrale NESTLÉ FITNESS cu lapte

De baut: 1 pahar suc de zmeura, mar si morcovi

Ingrediente:

8 linguri (30g) de cereale integrale NESTLÉ FITNESS
1/2 pahar (120 ml) de lapte 1,5% grasime

Gustare 158 kcal

Salata de ardei, paine prajita
De baut: 1 pahar de ceai
Salata de ardei, paine prajita - ingrediente:
1/2 ardei verde ( 100g )
2 rosii mici ( 100g )
1/2 para medie ( 75 g )
2 varfuri de cutit de sare
1 varf de cutit de zahar
1 lingurita suc de lamaie
2 felii ( 20g ) de paine prajita
Mod de pregatire:
Legumele si para se spala.
Se spala si se usuca ardeiul, se taie rondele. Para decojita anterior si rosiile se taie betisoare.
Se amesteca toate componentele, se adauga zahar, sare si suc de lamaie.

Timp de pregatire : 10 min
Pranz 433 kcal

Cod inabusit cu hrean cu garnitura de cartofi fierti

De baut: ceai verde
Desert: baton NESTLÉ FITNESS cu capsuni

Cod inabusit cu hrean cu garnitura de cartofi fierti - ingrediente:
100 g file de cod fara piele
1 varf de cutit de sare
1 lingurita de ulei de floarea soarelui