10 minute de exercitii Pilates

10 minute de exercitii Pilates

Joseph Hubertus Pilates, inventatorul faimoaselor exercitii Pilates care au devenit o adevarata moda in randul vedetelor de la Hollywood, a propus un program de antrenament care nu numai ca ajuta la mentinerea unei siluete armonioase, dar induc o stare de relaxare si stimuleaza activitatea fiziologica a celor mai importante sisteme si aparate din organism.

Joseph Hubertus Pilates, inventatorul faimoaselor exercitii Pilates care au devenit o adevarata moda in randul vedetelor de la Hollywood, a propus un program de antrenament care nu numai ca ajuta la mentinerea unei siluete armonioase, dar induc o stare de relaxare si stimuleaza activitatea fiziologica a celor mai importante sisteme si aparate din organism. Noua ne-au atras atentia fiindca sunt usor de efectuat si au rezultate uimitoare. Dupa doua saptamani de exercitiu timp de 10 minute pe zi rezultatele sunt observate de toti cei din jur. Pilates nu pune accent pe cantitate, ci pe calitate. Nu e nevoie sa iti dai sufletul in aceste 10 minute, ci sa ai grija sa executi corect exercitiile! Joseph Pilates a propus acest tip de exercitii pentru a ne invata cum ne putem antrena corpul ca un tot unitar, bazandu-ne pe energia pe care acesta a denumit-o "miezul organismului" in timp ce punem accent pe zonele care au capacitatea de a elimina grasimea. Marele avantaj al acestor exercitii este ritmul lor lent. Chiar daca sunt un tip de aerobic, nu esti "fugarita" pe toata durata antrnamentului, ci ai timp sa respiri. Si, daca tot a venit vorba de respiratie, trebuie sa te atentionam ca aceasta este foarte importanta in cadrul exercitiilor Pilates. Inainte de a incepe antrnamentul propriu-zis, iti propunem un scurt exercitiu de respiratie: Aseaza-te pe un scaun, stand dreapta, cu mainile pe solduri. Inspira pe nas si expira pe gura intr-un ritm cat mai regulat. Incearca sa te concentrezi pe miscarile rebordului costal atunci cand inspiri si pe miscarile muschilor abdominali atunci cand expiri. Repeta de cateva ori acest scurt exercitiu si aminteste-ti pe tot parcursul antrenamentului sa respiri corect. Am cautat cel mai bun program de exercitii usoare, dar eficiente, pentru a te ajuta sa te antrenezi zilnic timp de 10 minute! Asteptam peste doua saptamani sa ne povestesti rezultatele!

Un articol sustinut de

Vizionare placuta


Kudika
12 Aprilie 2007
Echipa Kudika
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:

Ti-a placut acest articol?

Aboneaza-te pe Kudika pentru a primi articole similare.


Setari Cookie-uri