Slabire dupa Sarbatori

Sarbatorile au trecut, am petrecut si am mancat o multime de bunatati de Craciun si Revelion, iar acum simtim din plin cele cateva kilograme in plus acumulate in ultimele doua saptamani. Fiecare femeie isi doreste ca dupa Sarbatori sa afle cateva metode de slabire rapida, pentru a-si redobandi silueta, a-si purifica organismul dupa excesele trecute si, nu in ultimul rand, pentru a incepe noul an in forma maxima. Iata asadar propunerile Kudika pentru o slabire dupa Sarbatori ca la carte!

Fitness

Stim ca nu iti place sa auzi (din nou) asta, dar primul lucru pe care trebuie sa-l faci dupa Sarbatori este sa te inscrii la o sala de fitness! Nu conteaza daca sala este de fite sau de cartier, important este sa aiba cateva aparate cardio ce te vor ajuta sa arzi grasimile din organism: bicicleta medicinala, bicicleta eliptica, stepper si banda de alergat. Lucreaza cate 15 minute pe fiecare aparat, de trei ori pe saptamana si vei vedea… pana in primavara, muschii tai vor fi perfect tonifiati!

Un alt aspect important atunci cand iti alegi o sala de fitness este ca aceasta sa fie aproape de casa ta sau undeva in drumul tau zilnic. Daca sala este departe si iti ia mai mult de 20 de minute sa ajungi acolo, sunt mai multe sanse sa-ti gasesti mereu scuze si sa-ti pierzi motivatia de a face fitness! Cauta o sala aproape de casa, de scoala sau de locul de munca – astfel, iti va fi mult mai usor sa nu uiti de ora de fitness!

Alimentatie

Bineinteles, este necesar sa adopti un stil de alimentatie sanatos si dietetic, insa fara a incepe o dieta restrictiva, plictisitoare si mai ales nociva pe termen lung. Curele de slabire clasice, precum cea cu supa de varza sau cea disociata, au mai intotdeauna un efect yoyo! Incearca mai degraba sa inveti sa te hranesti cu placere, consumand alimente gustoase si sarace in calorii: peste, pui, curcan, legume proaspete sau preparate la abur, fructe, lactate degresate si, din cand in cand, paste din faina de orez si ciocolata amaruie (cu min. 50% cacao).

Trucuri

* Nu te ridica niciodata de la masa cu stomacul plin. Mananca pana in momentul in care nu mai simti foamea, apoi opreste-te. Senzatia de satietate apare la 20 de minute dupa ce ai inceput sa mananci, asa ca nu are niciun sens sa iti umpli stomacul!

---