30 de provocări mărunte pentru 30 de zile de schimbare

Oamenii de știință sunt de părere că, cu puțină voință, avem nevoie de 30 de zile pentru a ne forma un obicei nou. Actul de a începe și de a trece dincolo de stadiul preliminar în care totul se simte incomod reprezintă 80% din bătălie. Din acest motiv, este important să facem mici schimbări pozitive în fiecare zi pe parcursul a cel puțin 30 de zile.

foto interior si prima pagina: Veronika By Shutterstock

Iar atunci când începi cu pași mărunți, puțin câte puțin, nu vei avea nevoie de prea multă motivație. Simplul act de a începe și de a face ceva îți va da impulsul de care ai nevoie și, în curând, te vei găsi într-o spirală pozitivă a schimbărilor.

Cum suntem pe final de lună și urmează o lună nouă și interesantă, am adunat 30 de provocări ce pot fi realizate pe parcursul a 30 de zile. Dacă sunt îndeplinite cu sârguință, fiecare dintre ele are potențialul de a crea un nou obicei pozitiv în viața ta.

Important! Nu trebuie să încerci totul imediat. Alege 2 până la 5 și pune-le în practică în următoarele 30 de zile pentru a finaliza cu succes provocarea. Apoi, în momentul în care te simți confortabil cu aceste obiceiuri, luna viitoare poți face altele din această listă. Mult succes!

1. Folosește cuvinte ce încurajează fericirea.

2. Încearcă un lucru nou în fiecare zi.

3. Execută un act care exprimă egosim o dată pe zi (sufletul tău îți va mulțumi).

4. Învață ceva nou în fiecare zi.

5. Învață pe cineva ceva nou în fiecare zi.

6. Dedică o oră pentru a face ceva ce îți place.

7. Poartă-te cu lumea din jurul tău frumos (chiar și cu oamenii care sunt nepoliticoși)

8. Concentrează-te pe a fi optimistă tot timpul.

9. Zâmbește chiar și atunci când simți că nu mai poți.

10. Acordă mai multă atenție lucrurilor mărunte și bucură-te de viață.

11. Scăpă de câte un lucru pe zi timp de 30 de zile.

12. Creează ceva nou în 30 de zile sau mai puțin.

13. Nu spune nicio minciuna timp de 30 de zile.

14. Trezește-te cu 30 de minute mai devreme în fiecare dimineață.

15. Scapă de 3 obiceiuri negative pentru 30 de zile.

16. Încearcă să petreci mai puțin de 30 de minute la tv în fiecare zi.

17. Găsește-ți un vis și încearcă să îl transformi în realitate lucrând timp de o oră pe zi la el.

18. Citește un capitol dintr-o carte frumoasă în fiecare zi.

19. În fiecare dimineață spune o mantră care te inspiră.

20. Fă ceva care să îți pună zâmbetul pe buze în fiecare zi.

21. Încearcă să faci o surpriză frumoasă persoanei iubite o dată pe săptămână.

22. Nu uita de exercițiile fizice: 30 de minute pe zi timp de 30 de zile.

23. Ieși din zona de confort și înfruntă câte o frică în fiecare zi.

24. Gătește câte un fel de mâncare sănătos pe zi.

25. Încearcă să ai o conversație frumoasă în fiecare zi cu o persoană cu care vorbești foarte rar.

26. Petrece 10 minute pe zi reflectând asupra lucrurilor frumoase din viața ta.

27. Plătește-ți datoriile și încearcă să nu faci altele timp de 30 de zile.

28. Renunță la acea relație care îți face rău.

29. Iartă pe cineva care merită o a doua șansă.

30. Documentează fiecare zi cu o fotografie sau un paragraf scurt.

---