Hrănește-ți emoțiile pozitive, NU pe cele negative

Din păcate, trăim într-o lume în care există o mulțime de negativitate. Dacă nu suntem atenți, gândurile noastre pot fi ușor fixate pe tot ceea ce merge prost - propriile noastre greșeli (dar și greșelile altor persoane), obstacole dificil de trecut, momente mai complicate sau chiar tot ce ar putea evolua greșit în viitor.

Gândurile negative provin din temerile noastre

O să las mai jos un paragraf scris de Sharon Martin pentru psychcentral.com pe care vi-l recomand să îl citiți:

"Într-o seară fiica mea a venit la mine să vorbim înainte de culcare. Mi-a spus că uneori se simte nefericită. Am întrebat-o care este motivul și mi-a spus că simte presiunea de la școală. Dar, așa cum vorbeam, și-a dat seama că pentru nefericirea ei nu erau de vină profesorii sau colegii, ci chiar ea. Se gândea la testele la care nu se descurcase, la temele pe care trebuia să le facă sau la lecțiile pe care nu le învățase. Și apoi se simțea rău - ca oricare dintre noi.

De ce aceste gânduri scot la iveală cele mai dificile sentimente? Este destul de simplu - acestea declanșează teama în creierul nostru. Ne imaginăm cele mai rele lucruri, pe care ajungem să le percepem ca fiind amenințătoare pentru viața noastră.

Ce avem de făcut: să observăm aceste gânduri și să ne îndreptăm atenția asupra altora.

Pe ce gânduri te concentrezi?

Mi-am întrebat fiica ce ar putea face diferit. Ea și-a dat seama că în loc să își concentreze gândurile asupra lucrurilor pe care nu le-a făcut bine, își putea îndrepta atenția asupra celor pe care le-a făcut bine.

Am început un exercițiu: seară de seară scriam pe o listă 3 lucruri pe care le-am făcut bine în ziua respectivă.

Ce trebuie să știm: uneori, lucrurile pe care noi le vedem dificile sunt în mare parte cele pe care alegem să ne concentrăm."

Este momentul să ne îndreptăm atenția asupra lucrurilor pe care le facem bine, asupra acțiunilor pozitive pe care le-am făcut într-o anumită zi pentru că doar așa ne vom simți mai fericiți, vom fi mândri de noi și vom putea scăpa de gândurile negative. Așa dezvoltăm recunoștința și creștem fericirea din sufletele noastre.

Ești pregătită să încerci asta? Atunci scoate o agendă și un stilou și pune-le pe noptiera de lângă pat. Seara de seară, scrie trei lucruri de care ești mândră, pentru care ești recunoscătoare. Acordă-ți timp pentru a îți recunoaște calitățile, acțiunile și experiențele pozitive și vei face un pas către o viață mai fericită și mai satisfăcătoare.

foto main: DeepGreen Shutterstock