O rutină de culcare bine stabilită poate face minuni. Creați un program zilnic care să includă activități relaxante înainte de culcare, cum ar fi o baie caldă, citirea unei povești sau ascultarea muzicii liniștitoare. Acest lucru le va da copiilor un semnal clar că se apropie momentul de culcare, pregătindu-i mental și fizic pentru somn.

Citeste si:
Trucuri pentru un zâmbet sănătos: cum îngrijești dantura și gingiile

Asigurați-vă că dormitorul copilului este un mediu propice somnului. Mențineți o temperatură confortabilă, întuneric și liniște. Puteți folosi jucării muzicale care să ajute la crearea unui mediu relaxant. Eliminați orice surse de lumină puternică sau zgomote perturbatoare.

Lumina albastră emisă de dispozitivele electronice, cum ar fi televizoarele, tabletele și telefoanele, poate perturba ritmurile naturale ale somnului. Limitați expunerea la aceste dispozitive cu cel puțin o oră înainte de culcare. În schimb, încurajați activități mai relaxante și neproductive, cum ar fi cititul sau jocurile de bord.

Citeste continuarea pe Garbo.ro

foto main pixabay

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: