Practic: Invinge frigul de afara ramanand sanatoasa

4. Vitamine

Asigura-te ca iei vitamine in fiecare zi. In perioada rece, corpul uman are nevoie de:

- vitaminele B1, B2 si B6: sporesc pofta de mancare, actioneaza favorabil asupra mucoaselor si intestinelor, previn depresia si starile de nervozitate;
- vitamina C: ajuta la vindecarea ranilor, creste rezistenta la infectii si sporeste imunitatea organismului.
- vitamina D: fixeaza calciul in oase;
- calciu, magneziu si fier.

5. Consuma supe sau ciorbe

Adauga in alimentatia ta supa, ciorba si tocana. Prepara supa din o gama cat mai variata de legume pentru un aport mare de vitamine: ceapa, ardei gras rosu sau verde, morcov, radacina de telina, pastarnac, radacina de patrunjel.

6. Dusuri

Poti face dusuri cu apa cat mai calda pentru a regla temperatura corpului. Dupa dus, imbraca haine groase, calduroase si asigura-te ca ai parul parul complet uscat inainte de a iesi din casa.
Sfat: mare atentie la temperatura apei. Daca este mult prea ridicata, aceasta poate deshidra si usca pielea.

---