Alimente benefice pentru femeile tinere, dar si pentru cele la menopauza O “piatra de hotar” in viata unei femei, menopauza are nenumarate efecte nu doar asupra corpului, ci si a psihicului. Semnele si simptomele instalarii menopauzei difera de la o femeie la alta, dar toti doctorii recomanda sprijin familial. Poate unul dintre cele mai simple gesturi ar fi sa-i gatesti mamei tale si sa o inviti la masa. Cu toate ca menopauza impune si un regim alimentar adecvat, asta nu inseamna ca alimentele recomandate nu sunt benefice si pentru tinere. Uite trei meniuri sanatoase si usor de pregatit. Sursa Foto: Shutterstock.comSalata de avocado cu seminte de in Cunoscute pentru ca reduc nivelul colesterolului, semintele de in sunt o sursa importanta de fitoestrogeni, adica hormoni naturali. Taie cuburi un avocado, pe care il amesteci cu semintele de la o jumatate de rodie, cunoscuta pentru efectul antioxidant, frunze de spanac si un pumn de nuci sau migdale. Peste toate storci zeama de la o jumatete de lamaie, care va inmuia ingredientele, dupa care presari semintele de in zdrobite sau rasnite. Daca sunt lasate ca atare, ele vor trece prin organism fara sa aiba absolut niciun efect. Pentru ca din alimentatie nu trebuie sa lipseasca cerealele, legumele verzi si radacinoasele (morcovi, telina, sfecla, pastarnac), ingredientele pot fi schimbate pentru diversificarea meniului. Mare atentie insa in cazul femeilor insarcinate, carora specialistii le recomanda evitarea acestor seminte pe perioada sarcinii si a alaptarii. Daca vrei sa afli mai multe meniuri citeste continuarea pe Noifetele.ro
Spune-ti parerea!