Dacă ești sănătoasa și ai o sarcină fără complicații, sportul este aliatul tău în prevenirea creșterii exagerate în greutate, făcându-te să te simți bine atât fizic cât și mental. Cea dintâi formă de mișcare, recomandată și accesibilă inclusiv celor care „nu s-au dat în vânt” nici înainte după o viață activă: plimbările în aer liber! Iar dacă ești o fire mai sportivă, în primul trimestru nu te da în lături nici de la alergarea ușoară. Ai însă grijă să nu te supraîncălzești, poartă îmbrăcăminte și încălțăminte adecvată și ferește-te de terenurile accidentate. Pe un teren plat, într-un ritm moderat, poți face jogging și până în luna a cincea de sarcină. Sau, dacă îți este mai comod așa, poți alerga pe bandă. Nu uita un lucru esențial: să te hidratezi!
Și mersul cu bicicleta este o opțiune acceptată, dar cu maximă prudență în ceea ce privește riscul de căzături. Lipsit de contraindicații în perioada sarcinii este, însă, înotul. Nu ai cum să te accidentezi, nu îți creează probleme de echilibru nici măcar când te afli în pragul nașterii, nu îți solicită articulațiile și ligamentele și te face să te simți cu mult, mult mai ușoară decât ești în realitate. Înainte de a te scufunda în bazin, singura grijă să-ți fie aceea că ai ales unul sigur în ceea ce privește igiena.
Este de la sine înțeles că ies din discuție sporturile de contact și cele care implică sărituri sau schimbări bruște de direcție. Nici tenisul nu este o alegere tocmai potrivită, pentru că indiferent de tipul suprafeței de joc există riscul de alunecare și cădere. La care se mai adaugă și pericolul pe care îl reprezintă o minge care se deplasează cu viteză.
-
Alexandra Chivu
Optează pentru sănătate: Ce putem mânca pentru a ne detofixia...
-
Kudika
World Class continuă expansiunea rețelei prin achiziția a două noi...
-
Alexandra Chivu
Strategii pentru părinți: Cum îți înveți copiii să doarmă singuri
-
Kudika
10 alimente care limitează simptomele neplăcute ale alergiilor de...
-
Kudika
MONDELĒZ INTERNATIONAL RAPORTEAZĂ PROGRESE SEMNIFICATIVE ÎN CADRUL...
-
Kudika
-
Alexandra Chivu
Fastingul, de la A la Z: Ce înseamnă, cum se face și cum poate...
-
Kudika
Clasică sau electrică: Factorii cheie de care să ții cont când îți...
-
Kudika
Ce trebuie să știi despre administrarea anticoncepționalelor?
Cu toate beneficiile pe care sportul le are în sarcină, există situații în care, din maximă prudență, el este contraindicat. Acestea sunt reprezentate de un istoric de avort spontan, risc de a naște prematur, anomalii la nivelul placentei, hemoragii, cerclaj, probleme ale spatelui sau șoldurilor, hipertensiune arterială sau dacă ai o sarcină multiplă.
Text de Andreas Vythoulkas, medic specialist obstetrică-ginecologie, cu supraspecializare în infertilitate
Featured foto by NAR studio via Shutterstock
Spune-ti parerea!