Tranziția de la sezonul cald la cel rece vine cu zile mai scurte, temperaturi în scădere și ploi. Reducerea orelor de lumină ne afectează starea de spirit, iar de multe ori ne simțim mai obosiți, melancolici și poate chiar anxioși. Alimentele pe care le consumăm pot aduce schimbări în starea de spirit, aducând mai multă energie. Astfel, începe-ți dimineața cu un mic dejun sănătos, cu fulgi de ovăz ori granola, iar atunci când simți că îți pierzi din concentrare pregătește un smoothie cu spirulină, turmeric sau matcha.
O dietă bogată în antioxidanți fortifică sistemul imunitar, aceștia fiind cunoscuți pentru efectul lor în prevenția infecțiilor și chiar scăderea riscului apariției unor boli cronice. Alimentele pe bază de plante sunt cele mai bune surse de antioxidanți. Acestea includ fructe, legume, cereale integrale, nuci, semințe, ierburi și condimente și chiar cacao. Ca bonus, fructele, legumele și cerealele integrale bogate în antioxidanți sunt, de obicei, bogate în fibre, sărace în grăsimi saturate și colesterol și surse bune de vitamine și minerale. Mai mult, un studiu publicat în 2020 a arătat că persoanele vegetariene cu o dietă bogată în nuci, legume și soia prezintă un risc mai mic de a face un atac cerebral*.
Energia vine și din starea de bine, așa că adaugă scorțișoară la orezul cu lapte sau pregătește un desert cu mere stropite din plin cu scorțișoară și vei simți o stare de confort. Tot confort și o stare de bine poți obține cu ajutorul uleiurilor esențiale, cum ar fi lavandă, portocală sau eucalipt. Pentru o după-amiază perfectă de toamnă adaugă o cană de turmeric latte, matcha latte sau un ceai din plante care te va încălzi și relaxa.
Iar dacă vrei să te inspiri pentru a-ți face toamna cât mai plăcută îmbrățișând un stil de viață echilibrat și în armonie cu natura, iată top 10 cele mai căutate produse Niavis:
Scorțișoară
Fulgi de ovăz
Fulgi de drojdie uscată
Matcha
Roșcove
Spirulină
Zahăr de cocos
Sirop de agave
Ulei de cocos
Apa de trandafiri
*https://n.neurology.org/content/94/11/e1112
-
Kudika
Lucruri de știut înainte de a opta pentru tratamentul cu Invisalign
-
Alexandra Chivu
Optează pentru sănătate: Ce putem mânca pentru a ne detofixia...
-
Kudika
World Class continuă expansiunea rețelei prin achiziția a două noi...
-
Alexandra Chivu
Strategii pentru părinți: Cum îți înveți copiii să doarmă singuri
-
Kudika
10 alimente care limitează simptomele neplăcute ale alergiilor de...
-
Kudika
MONDELĒZ INTERNATIONAL RAPORTEAZĂ PROGRESE SEMNIFICATIVE ÎN CADRUL...
-
Kudika
-
Alexandra Chivu
Fastingul, de la A la Z: Ce înseamnă, cum se face și cum poate...
-
Kudika
Clasică sau electrică: Factorii cheie de care să ții cont când îți...
Spune-ti parerea!