Ce n-ar mai trebui să faci după 40 de ani

1. Să te sacrifici pe altarul nopților pierdute

Credeai că poți rezista cu două ore de somn după o petrecere? După 40 de ani, corpul uită cum se face asta. Lipsa somnului nu doar te face obosit, ci grăbește îmbătrânirea celulară, îți dă peste cap hormonii și îți încarcă sistemul imunitar cu stres.

2. Să ignori verificările medicale de rutină

„Să nu sari peste controlul anual” – asta este recomandarea unanimă a medicilor geriatrie și de familie după 40 de ani. În plus:

• femeile ar trebui să înceapă mamografii regulate, dată fiind creșterea riscului de boli după 40;
• măsurătorile de glicemie, colesterol, tensiune și screeningurile periodice devin esențiale.

3. Să-ți hrănești corpul cu junk food și mâncare procesată

Procentele de bănuți cheltuite pe mâncăruri procesate cresc, la fel și riscurile: diabet, boli cardiovasculare, declin cognitiv. Studiile subliniază clar: o dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale, leguminoase şi grăsimi sănătoase crește șansele de „îmbătrânire sănătoasă” cu până la 86 %.

4. Să rămâi blocat în stres permanent

Stresul cronic – multitasking-ul constant, alergătura mentală – dăunează pe toate planurile: crește cortizolul, accelerează îmbătrânirea celulară, diminuează imunitatea și afectează somnul și creierul.

5. Să fii sedentar (sau, dimpotrivă, să exagerezi în abuzul efortului fizic)

Lipsa activității fizice dăunează și corpului, și creierului. Dar nici epuizarea nu e de dorit – exercițiile prea intense pot răni oasele, articulațiile și tendoanele vulnerabile. Rezultatul? O stare de corp deteriorat, creier leneș, senzație de stea căzută… dar nu la Hollywood, ci la tine, în oglindă.

foto prima pagină Diane Diederich/ SHutterstock

---