Setari Cookie-uri

Exercitii fizice pentru sani si fese

sal

Doi pui de catel au nevoie de ajutor

MaryaVichy Postat pe 24 Ianuarie 2010 16:33
Pentru fetele care au probleme cu fermitatea pielii va recomand urmatoarele exercitii: Pentru sani: Pentru efecturarea exercitiilor 1- 4 ai nevoie de gantere de 0,5 - 1 kg sau de doua sticle de 0,5 l umplute cu apa. Exercitiul 1 Stai culcata pe spate, cu bratele intinse lateral si genunchii flexati. Ridica bratele, tinandu-le intinse pana cand ajung la nivelul pieptului. Miscarile trebuie sa fie lente. Fa 3 serii a cate 10 ridicari. Exercitiul 2 Stai culcata pe spate cu bratele intinse pe langa corp, palmele in sus. Ridica bratele incet pana cand ganterele ajung la nivelul pieptului. Coboara incet. Fa 3 serii a cate 10 ridicari si coborari. Exercitiul 3 Stai intinsa pe spate, genunchii flexati. Ridica mainile, tine-le drepte; cand ganterele ajung la nivelul pieptului, mentine cat timp numeri pana la 4 si apoi coboara bratele, indoind coatele catre lateral. Repeta acest exercitiu de 15 ori. Exercitiul 4 Ia loc pe un scaun, tine spatele drept, mainile pe langa corp. Ridica usor bratele pana cand ganterele ajung la nivelul soldurilor. Numara pana la 4 si coboara din nou bratele. Repeta de 15 ori exercitiul. Exercitiul 5 Acesta este un fel de flotare. Vei sta cu fata la un perete, ridica bratele pana la nivelul pieptului si sprijina palmele pe perete. Indoaie coatele si apropie-te de perete, fara a misca picioarele de pe sol. Sfaturi: 1. Fa dus alternand apa calda cu apa rece. Dusurile alternative stimuleaza circulatia. 2. Foloseste intotdeauna un sutien potrivit. Incearca sa eviti sutienele de tip push up; acestea ridica sanii, iar ligamentele isi vor lua o pauza si vor lenevi. Cel mai important este ca sutienul tau sa tina sanii intr-o pozitie naturala, normala. 3. Foloseste intotdeauna creme cu FPS atunci cand te expui la soare, pentru a preveni imbatranirea prematura a pielii. 4. Foloseste saptamanal masti pentru intarirea sanilor. Poti folosi si o crema naturala: paseaza in blender un castravete, apoi adauga o lingurita de smantana si albusul de la un ou. Aplica pasta rezultata pe sani si lasa sa actioneze timp de 15 minute. 5. Foloseste zilnic creme cu efect de tonifiere a sanilor. 6. Incearca sa dormi pe spate pentru a nu pune prea multa greutate pe sani atunci cand dormi.(din pacate asa dorm cel mai bn ) Pentru fese: Va recomand sa vizualizati urmatoarele link-uri: http://www.sanatateata.com/frumusete/fese.htm http://www.youtube.com/watch?v=1k6w1yP5-XY&feature=player_embedded# http://www.youtube.com/watch?v=XzGRm2qNn_E&feature=dir Succes!
Mai MaryaVichy, instructor fitness :)) vad ca utilizezi flexat in loc de indoit (f bine) dar puteai sa zici daca vroiai sa ne arati ca stii si culcat dorsal, abductie/adductie. Oricum nu cred ca o ai cu orientarea in spatiu mai bn lasai direct link de unde ai copiat si era mai bn (sau poate ca si acolo tot asa de 'bn' sunt descrise exercitiile).
Ronnie_Coleman Postat pe 20 Februarie 2010 17:51
De la: Ronnie_Coleman, la data 2010-02-20 17:51:49Mai MaryaVichy, instructor fitness :)) vad ca utilizezi flexat in loc de indoit (f bine) dar puteai sa zici daca vroiai sa ne arati ca stii si culcat dorsal, abductie/adductie. Oricum nu cred ca o ai cu orientarea in spatiu mai bn lasai direct link de unde ai copiat si era mai bn (sau poate ca si acolo tot asa de 'bn' sunt descrise exercitiile). poate ne d ai tu link daca tot cauti sa iti arati cunostintele in domeniu

kudika034876 Postat pe 17 Aprilie 2010 12:51
Aha, am inteles! deci daca dau un link imi arat cunostintele in domeniu...ok...fie cum zici tu.
Ronnie_Coleman Postat pe 17 Aprilie 2010 16:11
copii maturizativa va rog
geana24 Postat pe 18 Aprilie 2010 09:14
O, da...te-ai gandit sa lasi si tu un mesaj de dimineata nu? Nu-i asa ca nu intelegi cam despre ce ar fi vorba?
Ronnie_Coleman Postat pe 18 Aprilie 2010 09:25
sa inteleg ca tu de ieri astepti sa te aprobe cineva?esti ranit scuze
geana24 Postat pe 18 Aprilie 2010 09:34
De unde ai scos-o si pasta? Ce te face sa crezi ca as vrea o...aprobare...din partea cui?
Ronnie_Coleman Postat pe 18 Aprilie 2010 10:08

Recomandari

Subiect	Mesaje	Ultimul Mesaj
un vot pentru design-ul romanesc	5	De la: quantex 12 Aprilie 2010 08:14
iubit fals	3	De la: Dor_a 27 Februarie 2010 10:30
dezorientata dar fericita in acelas timp :) :(	7	De la: valentina_br 10 Iulie 2009 18:58

doctor panus craiova	1	De la: alinuza73 25 Ianuarie 2010 23:58
Imbracaminte STEFANEL -Constanta	1	De la: kudika113537 2 Februarie 2010 09:47