Sport pt ingrasare

Subiect nou
Alege alt forum  
Voteaza:
 
Pam12_ Avatarul lui Pam12_

9 mesaje
Membru din: 24/05/2010

Sportul nu face bine doar la cei ce vor sa dea kg jos.Si cei care vor sa puna kg pot sa apeleze la miscare.Intrebarea e?ce exercitii putem face pentru dezvoltatrea masei musculare.(in special picioare)
Raporteaza abuz de limbaj
Fosta membra Kudika.ro
fandari...
sunt si cateva exercitii Pilates care iti lucreaza foarte mult coapsele
...exercitii cu greutati sau care folosesc greutatea propriului corp
de toate pentru toti
Raporteaza abuz de limbaj
Politicienii sunt precum scutecele: trebuie schimbati des si din aceleasi motive
Ronnie_Coleman Avatarul lui Ronnie_Coleman

896 mesaje
Membru din: 14/09/2008
Oras: bucuresti

De la: Pam12_, la data 2010-05-29 14:29:34Sportul nu face bine doar la cei ce vor sa dea kg jos.Si cei care vor sa puna kg pot sa apeleze la miscare.Intrebarea e?ce exercitii putem face pentru dezvoltatrea masei musculare.(in special picioare)

Fandari frontale, laterale, flexii, extensii, genuflexiuni, presa pt picioare, indreptarile...cu greutatea corpului obtii la inceput o tonifiere si poate o slaba crestere in masa, tre sa lucrezi cu greutati deoarece corpul se va adapta repede la un stimul. Dar la fel de important ca antrenamentul este si alimentatia care va trebui sa fie hipercalorica.
PS: cele mai eficiente ex pt picioare genuflexiunile sunt cu bara la ceafa sau la piept.
Raporteaza abuz de limbaj