Setari Cookie-uri
  1. Forum
  2. Sport
  3. Sport pt ingrasare

Sport pt ingrasare

SPORT

Bridge - un sport al mintii cu carti de joc
Sportul nu face bine doar la cei ce vor sa dea kg jos.Si cei care vor sa puna kg pot sa apeleze la miscare.Intrebarea e?ce exercitii putem face pentru dezvoltatrea masei musculare.(in special picioare)
Pam12_
Postat pe 29 Mai 2010 14:29
fandari...
sunt si cateva exercitii Pilates care iti lucreaza foarte mult coapsele
...exercitii cu greutati sau care folosesc greutatea propriului corp
de toate pentru toti
kitty_krieger
Postat pe 3 Iunie 2010 14:41
De la: Pam12_, la data 2010-05-29 14:29:34Sportul nu face bine doar la cei ce vor sa dea kg jos.Si cei care vor sa puna kg pot sa apeleze la miscare.Intrebarea e?ce exercitii putem face pentru dezvoltatrea masei musculare.(in special picioare)

Fandari frontale, laterale, flexii, extensii, genuflexiuni, presa pt picioare, indreptarile...cu greutatea corpului obtii la inceput o tonifiere si poate o slaba crestere in masa, tre sa lucrezi cu greutati deoarece corpul se va adapta repede la un stimul. Dar la fel de important ca antrenamentul este si alimentatia care va trebui sa fie hipercalorica.
PS: cele mai eficiente ex pt picioare genuflexiunile sunt cu bara la ceafa sau la piept.
Ronnie_Coleman
Postat pe 3 Iunie 2010 20:12

Recomandari

Subiect Mesaje Ultimul Mesaj
cum se pot marii soldurile si fesele 19 De la: claudia_kady 6 Februarie 2016 22:37
Bridge - un sport al mintii cu carti de joc 3 De la: geo_reincarcat_iara 17 Iunie 2010 22:11
VREI SA SLABESTI 10 KG?.... 5 De la: _dulcik_ 10 Aprilie 2009 09:09
Pronosticuri 3 De la: Trixibell 9 August 2009 16:04
nutritionist 1 De la: floryna_l 9 Aprilie 2010 15:11