Setari Cookie-uri
  1. Forum
  2. Healthy
  3. Administrativ
  4. Planuri pentru Noul An

Planuri pentru Noul An

LA MULTI ANI!

teatru de papusi
Ma gandeam ca in Noul An sa incercam sa fim mai sanatosi. Asadar eu vreau sa-mi redactez o lista cu 15 reguli sanatoase care sa priveasca atat alimentatia cat si miscarea. Nu pun mai multe reguli pentru ca sigur nu o sa pot respecta mai multe, mie oricum mi-e greu sa ma tin de un program anume. Voi ce parere aveti? vreau sa strang cele mai bune sfaturi... voi ce parere aveti? Si ce sugestii? Si... LA MULTI ANIIII!!!!
dibu_iulia
Postat pe 2 Ianuarie 2010 00:25
Cele 11 reguli de viata simple, clare, usoare si practice elaborate pentru a ajuta oamenii in transformarea vietii. Obiectivul acestei abordari holistice este de a ridica nivelul calitatii vietii. Aceste reguli va vor schimba viata in sensul ca veti avea control ferm asupra propriei vieti, veti avea mai mult succes si pace sufleteasca.

1. Faceti ceea ce credeti ca e cel mai bine pentru dumneavoastra. In ciuda faptului ca oamenii nu sunt perfecti se pot gasi solutii si decizii bune sau foarte bune daca ne gandim in prealabil si "ascultam" de propria intuitie.

2. Fiti binevoitori. Bunavointa se defineste ca fiind un sentiment de compasiune pentru suferintele si problemele altor persoane incercand sa ii ajutam. Cand suntem binevoitori avem tendinta sa fim mai intelegatori, toleranti, sociabili, grijulii si mai putin critici, certareti, agresivi. Oamenii care sunt empatici si milostivi fac lumea un loc mai bun. Sa fi cinstit inseamna ca trebuie sa respecti si sa recunoasti drepturile celorlalti oameni asa cum ne asteptam ca ceilalti sa ne respecte drepturile. Echitatea (justitia) este absolut esentiala in viata cotidiana deoarece creeaza un mediu de respect reciproc, promoveaza pacea, impiedica suferinta si inselaciunea.

3. Fiti influenti. Cand avem influenta asupra oamenilor si lucrurilor, cand suntem luati in considerare de ceilalti, cand suntem capabili sa facem o schimbare, cand indeplinim sarcinile, cand avem control asupra lucrurilor avem o parere mai buna despre noi, stima de sine creste si vice-versa. Diverse lucruri pot sa ne faca sa ne simtim puternici si influenti. De exemplu: talentul, carisma, aspectul fizic, reputatiea, banii, statutul, intelepciunea, educatia, succesul in intrecerile cu ceilalti, realizarea obiectivelor.

4. Iubiti-va. Nu exista nici un motiv plauzibil pentru care o persoana nu s-ar putea implica in activitati distractive daca nimeni nu are de suferit. Sunt nenumarate si variate activitati de divertisment de care o persoana se poate bucura.

5. Faceti-va prieteni. Trebuie sa intram in viata unor persoane sau cel putin a unei persoane. Daca nu avem acest prieten nu putem sa ne vedem nevoile fundamentale.

6. Disciplina. Daca vreti sa va ridicati stima de sine (moralul), daca vreti sa fiti respectati de ceilalti, daca vreti sa economisiti timp si bani, daca cititi si observati aceste reguli s-ar putea sa obtineti ceea ce doriti.

7. Adaptati-va asteptarile ca sa evitati dezamagirile. Nimeni nu ar trebui sa subestimeze impactul asteptarilor (legate de propria persoana, de ceilalti, de guvern etc.) asupra sanatatii emotionale. Asteptarile nerealiste ale unei persoane sunt cele mai fustrante, ofensive, triste dezamagiri prin urmare el sau ea va deveni foarte nefericit(a).

8. Fiti optimist. Ganditi optimist. Cercetarile arata ca este un avantaj pentru sanatatea mentala mentinerea unui nivel moderat de optimism. Persoanele care tind sa gandeasca pozitiv sunt in general mai sanatoase, fericite, au mai multi prieteni si traiesc mai mult.

9. Nu va neglijati corpul. Pentru a fi fericit si capabil de a rezista transformarilor vietii trebuie sa ne ferim de bolile serioase. Cu toate ca nu putem sa fim imuni la toate afectiunile putem sa minimizam posibilitatea imbolnavirii avand grija de trupul nostru. Acei oameni care s-au obisnuit sa aiba anumite obiceiuri sanatoase (sa nu fumeze, control asupra greutatii, practicarea sportului, somn de 7-8 ore pe noapte, consum de alcool moderat sau deloc, vizite medicale regulate) traiesc mai mult, sunt mai sanatosi si se bucura de un nivel ridicat al calitatii vietii in comparatie cu viata altora.

10. Indepliniti-va misiunea(nile) vietii. Cand ne dorim ca vietile noastre pe Pamant sa fie bine intentionate, semnificative, cand simtim ca avem de indeplinit o misiune devenim neinfricati si increzatori, mai putin rautaciosi si mai iubitori. Dorinta de a indeplini treburile ne ajuta sa infruntam schimbarile vietii. Cand ne dam seama de ce traim devine mai usor cum sa traim. Fiecare persoana e unica, are talente unice. Fiecare om are un scop mai inalt, vise de indeplinit.

11. Cititi si alte reguli de viata.

- De ce alte reguli?
Pentru ca 11 reguli nu sunt suficiente pentru lumea sofisticata de azi. In afara de asta, fiecare dintre noi e unic in atatea moduri, diferit de ceilalti oameni.

"Tot ce e bun ori e ilegal, ori e imoral, ori ingrasa", spune una din Legile lui Muprhy.
1. O viata activa

•mergi zilnic pe jos cat poti de mult. Coboara cu o statie mai devreme in drumul catre casa, sau lasa masina in parcare cand poti sa faci drumul respectiv pe jos;
•renunta la lift si foloseste scarile zilnic;
•mergi la o plimbare in pauza de pranz;
•redescopera bicicleta, mergi la sala, la un curs de dans, practica orice activitate fizica iti face placere.

2. Controlul greutatii

•o greutate normala este vitala pentru mentinerea sanatatii;
•energia consumata zilnic trebuie sa fie mai mare decat energia furnizata de hrana;
•specialistii recomanda un consum de 2500 calorii zilnic pentru un barbat si 2000 calorii pentru o femeie;
•consumul de zahar, sau de junk food trebuie redus la minim;
•cresterea consumului zilnic de energie, prin activitati fizice adecvate, reduce riscul de a aduna depozite de grasime periculoase pentru sanatatea organelor tale.
•Hidratarea – 2 l apa/zi – este esentiala intr-un program de control al greutatii eficient.
3. Mananca sanatos

•ofera organismului tau toata paleta de substante necesare consumului zilnic – carbohidrati (50 - 55%), proteine (15% - 20%), grasimi nesaturate, fibre, vitamine, minerale si multa apa;
•legumele, fructele si cerealele trebuie sa reprezinte peste 60% din meniul tau zilnic;
•grasimile nesaturate recomandate provin din nuci, seminte, uleiuri presate la rece, peste sau avocado;
•ofera-ti o dieta echilibrata zilnic in schimbul dietelor drastice, care dupa un timp se transforma in dezechilibru al organismului si aduc surplus de grasime imediat ce sunt intrerupte;
•foloseste cat mai multe alimente proaspete, fara aditivi si conservanti, cat mai naturale.
4. Renunta definitiv la fumat

Cand te hotarasti sa renunti la acest obicei extrem de periculos pentru sanatatea ta iti va fi mai usor daca:

•vei prefera compania prietenilor nefumatori care te sustin in demersul de renuntare la fumat;
•foloseste produse antifumat recomandate de specialisti;
•evita situatiile in care stii ca vei fi tentat sa fumezi;
•fa o socoteala cu economiile pe care le faci daca nu mai fumezi;
•spune-ti zilnic ca o sa reusesti!
5. Cat mai putin alcool

•consuma mai mult bauturi fara alcool la petreceri sau cand iesi cu prietenii;
•pune-ti singur limite clare si tine cont de ele zilnic;
•rezista indemnurilor facute de asa zisii prieteni de pahar;
•mananca inainte de a consuma o bautura cu alcool;
•redu numarul zilelor cand iti permiti o bautura.

Concluzie

Alege:

•sa fii o persoana activa, care practica orice sport ii face placere;
•sa ai un program consecvent de control al greutatii;
•sa mananci sanatos, oferind corpului tau nutrientii necesari, in cantitatea de care are nevoie;
•sa renunti definitiv la fumat;
•sa reduci semnificativ consumul de alcool.
ETC.
carmenjatarel_yahoo_com
Postat pe 2 Ianuarie 2010 07:04
Frumoase , normale si reale indrumari !
Pe PRIMUL LOC ,,, Cred ca RUGACIUNEA de Multumire adresata catre Creatorul nostru Divin, catre ingerasii nostrii protectori , la prima ora de trezire, in timpul zilei, inainte de orice activitate, inainte si dupa de alimentatia trupului fizic, inainte de culcare, etc.
Dumnezeul nostru Creator sa va binecuvanteze dupa voia lui si vointa voastra cu o infinita iubire divina si dragoste de viata pe Planeta Pamant alaturi de cei dragi.
healthy000378
Postat pe 2 Ianuarie 2010 08:48
ESTI DEOSEBIT AS VREA SA TE CUNOSC
healthy003230
Postat pe 4 Ianuarie 2010 18:31
ADRESA MEA mery_kas@yahoo.com
healthy003230
Postat pe 4 Ianuarie 2010 18:33

Recomandari

Subiect Mesaje Ultimul Mesaj
Curatenie 10 De la: kudika_951659 2 Octombrie 2014 09:29
Design interior 2 De la: adi04 25 Octombrie 2009 08:38
pocnire de maxilar la copil de 7 ani 4 De la: jeanyna 28 Octombrie 2010 12:23
Am nevoie de putin ajutor cu calculatorul... 7 De la: joy_18 20 Aprilie 2011 20:40
PASTE FERICIT ! 1 De la: ioanabobocea 4 Aprilie 2010 09:01