Cum sa slabesc?

Cum sa slabesti usor si sa te si menti la greutatea dorita..

Jurnal de slabit!!!!

kudika331129 Postat pe 23 Noiembrie 2010 16:49
Buna!Sunt noua pe acest forum si as vrea sa ma ajutati si pe mine sa slabesc! Ma numesc iulia,am 16 ani 153 inaltime si 56kg. As vrea sa ajung la 45kg si ar trebui sa slabesc 11kg. Va rog sa imi dati si mie niste sfaturi in legatuta cu o dieta destulk de rapida daca se poate! Multumesc!
De la: kudika331129, la data 2010-11-23 16:49:44Buna!Sunt noua pe acest forum si as vrea sa ma ajutati si pe mine sa slabesc! Ma numesc iulia,am 16 ani 153 inaltime si 56kg. As vrea sa ajung la 45kg si ar trebui sa slabesc 11kg. Va rog sa imi dati si mie niste sfaturi in legatuta cu o dieta destulk de rapida daca se poate! Multumesc! sport ....fructe si legume .....fara paste fainoase.....grasimi !
Celia_1 Postat pe 23 Noiembrie 2010 16:53
sport in fiecare zi...si sa incerci sa nu mai mananci seara!

roz5blue6lila7 Postat pe 23 Noiembrie 2010 16:55
De la: kudika331129, la data 2010-11-23 16:49:44Buna!Sunt noua pe acest forum si as vrea sa ma ajutati si pe mine sa slabesc! Ma numesc iulia,am 16 ani 153 inaltime si 56kg. As vrea sa ajung la 45kg si ar trebui sa slabesc 11kg. Va rog sa imi dati si mie niste sfaturi in legatuta cu o dieta destulk de rapida daca se poate! Multumesc! buna o dieta rapida, inseamna infometare, si asta iti poate da peste cap metabolismul, te poti alege cu gastrita, anemie etc, ca sa nu mai spun ca dietele rapide au efect yo yo, iar organismul fiind privat un timp de alimente necesare cand vei relua vechile obiceiuri alimentare va capata tendinta de a inmagazina tot. Sfatul meu este sa adopti un regim bazat pe mancare sanatoasa (mic dejun cereale integrale cu lapte, un fruct, la pranz poti opta pt carne de pasare/peste la gratar, fiarta sau la cuptor fara ulei, alaturi de care poti pune legume la gratar, sote , sau o salata, neaparat nu combina cartofi, orez cu carne; iar seara o salata cu 100g piept pui ; sau fructe- dar cu moderatie bananele, perele si strugurii deoarece contin mult zahar; ai putea alege gutuile, mango care sunt extrem de satioase; de asemenea poti manca 2 felii de paine neagra pe zi). ar fi ideal sa mananci ultima masa cam cu 4 ore inainte sa te culci, ca sa aibe timp stomacul sa digere mancarea. sa bei apa cam 2 l pe zi si ceai verde care accelereaza metabolismul. Eu zic ca un regim sanatos si sport de 3 ori pe saptamana este tot ce iti trebuie mai ales ca la varsta ta este destul de usor sa slabesti. succes
visan_georgiana Postat pe 23 Noiembrie 2010 17:03
Mersi pentru sfaturi fetelor!Ma gandesc sa incep de maine desi asa cred ca zic o data pe saptamana de cateva luni in coace si nu am realizat nimic deoarece nu am ambitie deloc,acesta este dezavantajul meu.... Ma gandeam sa apelez la pastilele SUPER SLIM!Ce parere aveti despre ele?As putea sa iau?
kudika331129 Postat pe 23 Noiembrie 2010 17:28
De la: kudika331129, la data 2010-11-23 17:28:29Mersi pentru sfaturi fetelor!Ma gandesc sa incep de maine desi asa cred ca zic o data pe saptamana de cateva luni in coace si nu am realizat nimic deoarece nu am ambitie deloc,acesta este dezavantajul meu.... Ma gandeam sa apelez la pastilele SUPER SLIM!Ce parere aveti despre ele?As putea sa iau? nu lua asa ceva, incearca sa stai pe cat posibil departe de pastile, au efecte secundare destul de nasoale; chiar daca obtii destul de repede rezultatul pe care ti-l doresti, te trezesti apoi cu alte probleme de sanatate, si , da, te ajuta sa slabesti pe moment dar cum revii la obiceiurile alimentare vechi te ingrasi imediat la loc, decat sa dai bani pe pastile mai bine iti cumperi o bicicleta medicinala si faci zilnic 30 min pe ea
visan_georgiana Postat pe 23 Noiembrie 2010 17:55
De la: TIGRA, la data 2010-11-23 17:55:49 De la: kudika331129, la data 2010-11-23 17:28:29Mersi pentru sfaturi fetelor!Ma gandesc sa incep de maine desi asa cred ca zic o data pe saptamana de cateva luni in coace si nu am realizat nimic deoarece nu am ambitie deloc,acesta este dezavantajul meu.... Ma gandeam sa apelez la pastilele SUPER SLIM!Ce parere aveti despre ele?As putea sa iau? nu lua asa ceva, incearca sa stai pe cat posibil departe de pastile, au efecte secundare destul de nasoale; chiar daca obtii destul de repede rezultatul pe care ti-l doresti, te trezesti apoi cu alte probleme de sanatate, si , da, te ajuta sa slabesti pe moment dar cum revii la obiceiurile alimentare vechi te ingrasi imediat la loc, decat sa dai bani pe pastile mai bine iti cumperi o bicicleta medicinala si faci zilnic 30 min pe ea Mersi pentru sfat! O sa ma limitez la dieta si sport
kudika331129 Postat pe 23 Noiembrie 2010 18:00
De la: kudika331129, la data 2010-11-23 16:49:44Buna!Sunt noua pe acest forum si as vrea sa ma ajutati si pe mine sa slabesc! Ma numesc iulia,am 16 ani 153 inaltime si 56kg. As vrea sa ajung la 45kg si ar trebui sa slabesc 11kg. Va rog sa imi dati si mie niste sfaturi in legatuta cu o dieta destulk de rapida daca se poate! Multumesc! 11kg?nu crezi ca e prea mult?
Valy90 Postat pe 23 Noiembrie 2010 18:02
De la: kudika331129, la data 2010-11-23 17:28:29Mersi pentru sfaturi fetelor!Ma gandesc sa incep de maine desi asa cred ca zic o data pe saptamana de cateva luni in coace si nu am realizat nimic deoarece nu am ambitie deloc,acesta este dezavantajul meu.... Ma gandeam sa apelez la pastilele SUPER SLIM!Ce parere aveti despre ele?As putea sa iau? super slim...reactii adverse ......stari de oboseala,ameteli........voma......asta nu! esti frageda ....si cum a scris si Tigra ....slabesti mult mai usor la varsta ta... mergi pe jos......oriunde te duci....
Celia_1 Postat pe 23 Noiembrie 2010 18:05
De la: valy90, la data 2010-11-23 18:02:03 De la: kudika331129, la data 2010-11-23 16:49:44Buna!Sunt noua pe acest forum si as vrea sa ma ajutati si pe mine sa slabesc! Ma numesc iulia,am 16 ani 153 inaltime si 56kg. As vrea sa ajung la 45kg si ar trebui sa slabesc 11kg. Va rog sa imi dati si mie niste sfaturi in legatuta cu o dieta destulk de rapida daca se poate! Multumesc! 11kg?nu crezi ca e prea mult? Pai pentru inaltimea mea cred ca daca ajung la 45kg este bine...ca totusi sunt scunda la 153cm
kudika331129 Postat pe 23 Noiembrie 2010 19:42
De la: Celia_1, la data 2010-11-23 18:05:05 De la: kudika331129, la data 2010-11-23 17:28:29Mersi pentru sfaturi fetelor!Ma gandesc sa incep de maine desi asa cred ca zic o data pe saptamana de cateva luni in coace si nu am realizat nimic deoarece nu am ambitie deloc,acesta este dezavantajul meu.... Ma gandeam sa apelez la pastilele SUPER SLIM!Ce parere aveti despre ele?As putea sa iau? super slim...reactii adverse ......stari de oboseala,ameteli........voma......asta nu! esti frageda ....si cum a scris si Tigra ....slabesti mult mai usor la varsta ta... mergi pe jos......oriunde te duci.... Ok...mersi pentru sfat!
kudika331129 Postat pe 23 Noiembrie 2010 19:44
De la: kudika331129, la data 2010-11-23 19:42:58 De la: valy90, la data 2010-11-23 18:02:03 De la: kudika331129, la data 2010-11-23 16:49:44Buna!Sunt noua pe acest forum si as vrea sa ma ajutati si pe mine sa slabesc! Ma numesc iulia,am 16 ani 153 inaltime si 56kg. As vrea sa ajung la 45kg si ar trebui sa slabesc 11kg. Va rog sa imi dati si mie niste sfaturi in legatuta cu o dieta destulk de rapida daca se poate! Multumesc! 11kg?nu crezi ca e prea mult? Pai pentru inaltimea mea cred ca daca ajung la 45kg este bine...ca totusi sunt scunda la 153cm Eu cred ca ar fi mai bine,daca ai avea 50kg.Eu am 1,67 si 50 kg......ar trebuii sa am pt statura mea macar 60.Eu m-am cantarit(nu stiu daca sunt si in Rom) la un cantar, care arata cate kg ar trebuii sa am pt inaltimea mea.
Valy90 Postat pe 23 Noiembrie 2010 19:52
De la: kudika331129, la data 2010-11-23 16:49:44Buna!Sunt noua pe acest forum si as vrea sa ma ajutati si pe mine sa slabesc! Ma numesc iulia,am 16 ani 153 inaltime si 56kg. As vrea sa ajung la 45kg si ar trebui sa slabesc 11kg. Va rog sa imi dati si mie niste sfaturi in legatuta cu o dieta destulk de rapida daca se poate! Multumesc! Ce ai facut tu se numeste NESIMTIRE !!!
Ronnie_Coleman Postat pe 23 Noiembrie 2010 22:59
http://www.kudika.ro/comunitate/forum/view_topic/45935/Program-de-slabire.html Era foarte greu, nu?
Ronnie_Coleman Postat pe 23 Noiembrie 2010 22:59
De la: valy90, la data 2010-11-23 19:52:29 Eu cred ca ar fi mai bine,daca ai avea 50kg.Eu am 1,67 si 50 kg......ar trebuii sa am pt statura mea macar 60.Eu m-am cantarit(nu stiu daca sunt si in Rom) la un cantar, care arata cate kg ar trebuii sa am pt inaltimea mea. De curiozitate...despre ce cantar este vorba? Nu am mai auzit pana acum de asa ceva. Sunt f multe teste care iti indica "greutatea ideala", dar absolut toate sunt irelevante.
Ronnie_Coleman Postat pe 23 Noiembrie 2010 23:02
De la: Ronnie_Coleman, la data 2010-11-23 23:02:30 De la: valy90, la data 2010-11-23 19:52:29 Eu cred ca ar fi mai bine,daca ai avea 50kg.Eu am 1,67 si 50 kg......ar trebuii sa am pt statura mea macar 60.Eu m-am cantarit(nu stiu daca sunt si in Rom) la un cantar, care arata cate kg ar trebuii sa am pt inaltimea mea. De curiozitate...despre ce cantar este vorba? Nu am mai auzit pana acum de asa ceva. Sunt f multe teste care iti indica "greutatea ideala", dar absolut toate sunt irelevante. Nu il am eu acasa,sunt pe la anumite magazine,supermarkturi,tre sa bagi 1£.Acum nu stiu cat e de sigur,dar din cate am citit eu din carti si intern(in leg.cu kg).pare sa-mi fi aratat corect..
Valy90 Postat pe 24 Noiembrie 2010 13:08
De la: Ronnie_Coleman, la data 2010-11-23 23:02:30 De la: valy90, la data 2010-11-23 19:52:29 Eu cred ca ar fi mai bine,daca ai avea 50kg.Eu am 1,67 si 50 kg......ar trebuii sa am pt statura mea macar 60.Eu m-am cantarit(nu stiu daca sunt si in Rom) la un cantar, care arata cate kg ar trebuii sa am pt inaltimea mea. De curiozitate...despre ce cantar este vorba? Nu am mai auzit pana acum de asa ceva. Sunt f multe teste care iti indica "greutatea ideala", dar absolut toate sunt irelevante. sunt cantare care arata cata grasime ai , cat ar trebui sa slabesti etc, au un mini computer in care se introduc datele personale si iti calculeaza niste indici
visan_georgiana Postat pe 24 Noiembrie 2010 14:04
De la: kudika331129, la data 2010-11-23 16:49:44Buna!Sunt noua pe acest forum si as vrea sa ma ajutati si pe mine sa slabesc! Ma numesc iulia,am 16 ani 153 inaltime si 56kg. As vrea sa ajung la 45kg si ar trebui sa slabesc 11kg. Va rog sa imi dati si mie niste sfaturi in legatuta cu o dieta destulk de rapida daca se poate! Multumesc! te aı trezıt la tımp......estı tınara ......lasa dracu prostııle sı mıncarurıle fast....sportul e de ıntretınere nu de slabıt....sı daca da dracu sa tı o dıeta sı apoı sa renuntı la ea s ar putea sa te trezestı cu dublu kg ın plus.....este testat ..... ca sa slabestı trebuıe sa manıncı ın felul asta ıtı accelerezı metabolısmul.......manınca putın dar des ......ıncearca nıncarurı cıt maı usoare.....sı renunta la cıocolata sı prajıturı
kudika330764 Postat pe 24 Noiembrie 2010 14:25
De la: kudika330764, la data 2010-11-24 14:25:10 De la: kudika331129, la data 2010-11-23 16:49:44Buna!Sunt noua pe acest forum si as vrea sa ma ajutati si pe mine sa slabesc! Ma numesc iulia,am 16 ani 153 inaltime si 56kg. As vrea sa ajung la 45kg si ar trebui sa slabesc 11kg. Va rog sa imi dati si mie niste sfaturi in legatuta cu o dieta destulk de rapida daca se poate! Multumesc! te aı trezıt la tımp......estı tınara ......lasa dracu prostııle sı mıncarurıle fast....sportul e de ıntretınere nu de slabıt....sı daca da dracu sa tı o dıeta sı apoı sa renuntı la ea s ar putea sa te trezestı cu dublu kg ın plus.....este testat ..... ca sa slabestı trebuıe sa manıncı ın felul asta ıtı accelerezı metabolısmul.......manınca putın dar des ......ıncearca nıncarurı cıt maı usoare.....sı renunta la cıocolata sı prajıturı iulia...parerea mea este ca inca esti in crestere cel putin eu cam pe la 15 16 ani am crescut mam inaltat dintr-o data o cura de slabit ti-ar putea face rau.dar fast food-ul nu ajuta ai nevoie de un regim alimentar sanatos deoarece esti in crestere si n ar trebui sa-ti faci mari probleme.insa inearca sa mananci la ore fixe cel putin 3 mese pe zi fara regim dar sa fie la ore fixe sa ai 2 mese de fructe pe zi si sa faci sport te-ar ajuta,spre exemplu sa alergi care 30 de min seara sau dimineata dupa cum ai timp..si vezi apoi rezultatul.iar daca iti plac dulciurile mai redu din ele!bafta
TIAdeea13 Postat pe 24 Noiembrie 2010 14:35
10 reguli utile cand tinem o dieta 1. Nu exista nici un fel de magie in reducerea stratului de grasime. Trebuie sa tineti regim. Cu alte cuvinte: controlati sau limitati cantitatile de mincare si bautura pe care le consumati. In cazul in care consumul de energie este mai mic decit cantitatea de calorii asimilata, veti creste in greutate. 2. Mentineti sau cresteti masa musculara, in special prin antrenamentul cu greutati. Muschiul este activ din punct de vedere metabolic si necesita calorii. Cu cit aveti masa musculara mai mare, cu atit aveti nevoie de mai multe calorii pentru a-i intretine. Puteti consuma o mai mare cantitate de alimente si totusi slabi. 3. O sedinta de aerobic consuma 300-500 calorii si vor grabi arderea grasimii. 4. Calculati tot timpul. Calculati numarul total de calorii de care aveti nevoie zilnic pentru a furniza energia necesara mentinerii greutatii corporale fara o activitate fizica. Tineti cont de aceasta si incercati sa micsorati numarul acestora saptaminal. 5. Nu mincati inainte de culcare. Somnul consuma putine calorii. Aceste calorii trebuie depozitate undeva. Trebuie sa treaca cel putin 2 ore intre masa si somn. 6. Luati mese scurte si dese in timpul zilei. Nu trebuie sa treaca mai mult de 3 ore intre mese. Mesele dese mentin constant nivelul de energie si evita infometarea. 7. Consumati alimentele cu un continut ridicat de fibre. Salatele, legumele verzi, fructele iti curata intestinele si au un numar redus de calorii. 8. Consumati produsele cu un continut scazut de grasimi. Din grasimi nu trebuie sa provina mai mult de 20% din totalul caloriilor de la o masa. 9. Gatiti supe. Ceva legume, un piept de pui si paste fainoase pot fi ingredientele unei supe hranitoare si cu foarte putine calorii. 10. Condimentati mincarea. Ardeiul iute, piperul, sosul picant ajuta la arderea grasimilor http://www.terapii-naturiste.com/terapii_cblog/category/diete-si-slabire-sanatoasa/
anamariatoma Postat pe 24 Noiembrie 2010 15:36
De la: Ronnie_Coleman, la data 2010-11-23 22:59:15 De la: kudika331129, la data 2010-11-23 16:49:44Buna!Sunt noua pe acest forum si as vrea sa ma ajutati si pe mine sa slabesc! Ma numesc iulia,am 16 ani 153 inaltime si 56kg. As vrea sa ajung la 45kg si ar trebui sa slabesc 11kg. Va rog sa imi dati si mie niste sfaturi in legatuta cu o dieta destulk de rapida daca se poate! Multumesc! Ce ai facut tu se numeste NESIMTIRE !!! de ce se numeste nesimtire?si pana la urma ce am facut ca nu inteleg????
kudika331129 Postat pe 24 Noiembrie 2010 18:28
De la: kudika331129, la data 2010-11-24 18:28:21 De la: Ronnie_Coleman, la data 2010-11-23 22:59:15 De la: kudika331129, la data 2010-11-23 16:49:44Buna!Sunt noua pe acest forum si as vrea sa ma ajutati si pe mine sa slabesc! Ma numesc iulia,am 16 ani 153 inaltime si 56kg. As vrea sa ajung la 45kg si ar trebui sa slabesc 11kg. Va rog sa imi dati si mie niste sfaturi in legatuta cu o dieta destulk de rapida daca se poate! Multumesc! Ce ai facut tu se numeste NESIMTIRE !!! de ce se numeste nesimtire?si pana la urma ce am facut ca nu inteleg???? Tu nu ai idee cat de frustrant este sa intri zilnic pe forum sa vezi ce s-a mai postat...si in loc sa gasesti posturi utile, gasesti mereu aceeasi prob si aceleasi intrebari. Linkul pe care ti l-am contine mesaje postate acum cateva zile. Pai daca pentru binele tau si pt organismul tau, nu esti in stare sa cauti...atunci ce ajutor doresti? De vreo 2 ani de zile de cand postez pe aici, nu am vazut niciun topic in care o pers sa posteze sau sa intrebe: este bun acest prog de antrenament...daca mananci x y z...este bine?....daca fac combinatiile xyz, imi voi atinge obiectivul? NU!!! singurele intrebari: ce pot face sa slabesc?... Si tu iti pui intrebarea CE AI FACUT??? Mai bine intreba te ce nu ai facut.
Ronnie_Coleman Postat pe 24 Noiembrie 2010 19:32
De la: TIGRA, la data 2010-11-24 14:04:36 De la: Ronnie_Coleman, la data 2010-11-23 23:02:30 De la: valy90, la data 2010-11-23 19:52:29 Eu cred ca ar fi mai bine,daca ai avea 50kg.Eu am 1,67 si 50 kg......ar trebuii sa am pt statura mea macar 60.Eu m-am cantarit(nu stiu daca sunt si in Rom) la un cantar, care arata cate kg ar trebuii sa am pt inaltimea mea. De curiozitate...despre ce cantar este vorba? Nu am mai auzit pana acum de asa ceva. Sunt f multe teste care iti indica "greutatea ideala", dar absolut toate sunt irelevante. sunt cantare care arata cata grasime ai , cat ar trebui sa slabesti etc, au un mini computer in care se introduc datele personale si iti calculeaza niste indici Cantare care sa iti arate procentul de grasime, stiu ca exista. Dar cantare care sa iti zica cat trebuie sa slabesti nu am mai auzit. Oricum nu au o acurantete ridicate in ceea ce priveste stabilirea procentului d grasime. As fi foarte curios sa se urce un culturist la 1.80m si 130kg, definit si sa vad ce indica, cantarul :D
Ronnie_Coleman Postat pe 24 Noiembrie 2010 20:14
De la: Ronnie_Coleman, la data 2010-11-24 20:14:27 De la: TIGRA, la data 2010-11-24 14:04:36 De la: Ronnie_Coleman, la data 2010-11-23 23:02:30 De la: valy90, la data 2010-11-23 19:52:29 Eu cred ca ar fi mai bine,daca ai avea 50kg.Eu am 1,67 si 50 kg......ar trebuii sa am pt statura mea macar 60.Eu m-am cantarit(nu stiu daca sunt si in Rom) la un cantar, care arata cate kg ar trebuii sa am pt inaltimea mea. De curiozitate...despre ce cantar este vorba? Nu am mai auzit pana acum de asa ceva. Sunt f multe teste care iti indica "greutatea ideala", dar absolut toate sunt irelevante. sunt cantare care arata cata grasime ai , cat ar trebui sa slabesti etc, au un mini computer in care se introduc datele personale si iti calculeaza niste indici Cantare care sa iti arate procentul de grasime, stiu ca exista. Dar cantare care sa iti zica cat trebuie sa slabesti nu am mai auzit. Oricum nu au o acurantete ridicate in ceea ce priveste stabilirea procentului d grasime. As fi foarte curios sa se urce un culturist la 1.80m si 130kg, definit si sa vad ce indica, cantarul :D Nu iti arata cat treb.sa salbesti,iti arata cate kg ar treb.sa ai pt statura ta.App in seara asta am gasit unul care iti ia tensiunea,arata cati cm ai in talie,bataile inimii si metabolismul.
Valy90 Postat pe 24 Noiembrie 2010 21:30
De la: valy90, la data 2010-11-24 21:30:26 De la: Ronnie_Coleman, la data 2010-11-24 20:14:27 De la: TIGRA, la data 2010-11-24 14:04:36 De la: Ronnie_Coleman, la data 2010-11-23 23:02:30 De la: valy90, la data 2010-11-23 19:52:29 Eu cred ca ar fi mai bine,daca ai avea 50kg.Eu am 1,67 si 50 kg......ar trebuii sa am pt statura mea macar 60.Eu m-am cantarit(nu stiu daca sunt si in Rom) la un cantar, care arata cate kg ar trebuii sa am pt inaltimea mea. De curiozitate...despre ce cantar este vorba? Nu am mai auzit pana acum de asa ceva. Sunt f multe teste care iti indica "greutatea ideala", dar absolut toate sunt irelevante. sunt cantare care arata cata grasime ai , cat ar trebui sa slabesti etc, au un mini computer in care se introduc datele personale si iti calculeaza niste indici Cantare care sa iti arate procentul de grasime, stiu ca exista. Dar cantare care sa iti zica cat trebuie sa slabesti nu am mai auzit. Oricum nu au o acurantete ridicate in ceea ce priveste stabilirea procentului d grasime. As fi foarte curios sa se urce un culturist la 1.80m si 130kg, definit si sa vad ce indica, cantarul :D Nu iti arata cat treb.sa salbesti,iti arata cate kg ar treb.sa ai pt statura ta.App in seara asta am gasit unul care iti ia tensiunea,arata cati cm ai in talie,bataile inimii si metabolismul. si procentul de grasime
Valy90 Postat pe 24 Noiembrie 2010 21:31
De la: anamariatoma, la data 2010-11-24 15:36:3410 reguli utile cand tinem o dieta 1. Nu exista nici un fel de magie in reducerea stratului de grasime. Trebuie sa tineti regim. Cu alte cuvinte: controlati sau limitati cantitatile de mincare si bautura pe care le consumati. In cazul in care consumul de energie este mai mic decit cantitatea de calorii asimilata, veti creste in greutate. 2. Mentineti sau cresteti masa musculara, in special prin antrenamentul cu greutati. Muschiul este activ din punct de vedere metabolic si necesita calorii. Cu cit aveti masa musculara mai mare, cu atit aveti nevoie de mai multe calorii pentru a-i intretine. Puteti consuma o mai mare cantitate de alimente si totusi slabi. 3. O sedinta de aerobic consuma 300-500 calorii si vor grabi arderea grasimii. 4. Calculati tot timpul. Calculati numarul total de calorii de care aveti nevoie zilnic pentru a furniza energia necesara mentinerii greutatii corporale fara o activitate fizica. Tineti cont de aceasta si incercati sa micsorati numarul acestora saptaminal. 5. Nu mincati inainte de culcare. Somnul consuma putine calorii. Aceste calorii trebuie depozitate undeva. Trebuie sa treaca cel putin 2 ore intre masa si somn. 6. Luati mese scurte si dese in timpul zilei. Nu trebuie sa treaca mai mult de 3 ore intre mese. Mesele dese mentin constant nivelul de energie si evita infometarea. 7. Consumati alimentele cu un continut ridicat de fibre. Salatele, legumele verzi, fructele iti curata intestinele si au un numar redus de calorii. 8. Consumati produsele cu un continut scazut de grasimi. Din grasimi nu trebuie sa provina mai mult de 20% din totalul caloriilor de la o masa. 9. Gatiti supe. Ceva legume, un piept de pui si paste fainoase pot fi ingredientele unei supe hranitoare si cu foarte putine calorii. 10. Condimentati mincarea. Ardeiul iute, piperul, sosul picant ajuta la arderea grasimilor http://www.terapii-naturiste.com/terapii_cblog/category/diete-si-slabire-sanatoasa/ Nu sunt deacord cu unele chestii zise de tine. Mi se pare mult prea "calculate" totul si mult prea in detaliu sa fi atent atunci cand vrei sa gatesti. Pana la urma , dc mai exista sportul? Eu nu sunt asa calculate insa imi permit sa mananc , iau LemoSilhoutte si alerg in parc.Rezultatul? Nu am nici un stress , am slabit si ma simt foarte bine.
RoxyRoxx Postat pe 16 Septembrie 2013 17:30

Recomandari

Subiect	Mesaje	Ultimul Mesaj
voi cititi etichetele produselor?	12	De la: RoxyRoxx 4 Iunie 2011 23:39
FACTORI DE MAXIM RISC DIN ALIMENTATIA UMANA	27	De la: Donamishi 8 Aprilie 2010 10:07
Adolescenti	10	De la: Alexaonewish 13 Octombrie 2010 18:44

diane-35 si pastilele de slabit	5	De la: juicenoni 13 Iulie 2010 16:46
LEACURI PENTRU IARNA	9	De la: office_salinasusesi_ro 28 Februarie 2010 11:16