Foarte multe persoane tind sa creada ca salata este una dintre cele mai sanatoase preparate si ca pot scapa de kilogramele in plus prin consumarea in exces a acesteia. Intr-adevar, frunzele de salata sau legumele sunt bogate in vitamine, antioxidanti si contin foarte putine calorii, insa sosurile pe care le folosim la salata sau alte ingrediente reprezinta o sursa de grasimi si calorii inutile.
Pestele este unul dintre cele mai sanatoase alimente, fiind bogat in acizi grasi omega 3, care ajuta la buna functionare a sistemului imunitar si scad tensiunea arteriala, reducand astfel riscul de afectiuni cardiace.
Foloseste peste gatit la gratar sau la aburi si renunta la prajeala deoarece distruge aproape toate vitaminele acestui aliment.
5. Renunta la sosuri
De cele mai multe ori, sosul folosit pentru salata este plin in grasimi. Cel mai intalnit sos este maioneza. Renunta la a mai folosi astfel de sosuri (chiar si la maioneza saraca in grasimi) deoarece acestea nu doar distrug adevaratul gust al salatei, ci sunt si un “dusman” al organismului.
Inlocuieste maioneza cu iaurt degresat sau branza de vaca. Adauga cateva ingrediente pentru un plus de savoare: marar, patrunjel, zeama de lamaie, otet balsamic.
6. Adauga cat mai multe ingrediente sanatoase
Pentru o salata sanatoasa, bogata in vitamine, foloseste cat mai multe ingrediente: spanac, salata verde, varza, ardei gras, ardei rosu, mazare, porumb, peste sau pui, rosii, castraveti, fasole, ceapa, ridichi, sfecla si morcov. Poti adauga optional alune, branza, seminte de dovleac, cartofi copti, menta, conopida, un ou fiert sau chilli.
Foloseste peste gatit la gratar sau la aburi si renunta la prajeala deoarece distruge aproape toate vitaminele acestui aliment.
5. Renunta la sosuri
De cele mai multe ori, sosul folosit pentru salata este plin in grasimi. Cel mai intalnit sos este maioneza. Renunta la a mai folosi astfel de sosuri (chiar si la maioneza saraca in grasimi) deoarece acestea nu doar distrug adevaratul gust al salatei, ci sunt si un “dusman” al organismului.
Inlocuieste maioneza cu iaurt degresat sau branza de vaca. Adauga cateva ingrediente pentru un plus de savoare: marar, patrunjel, zeama de lamaie, otet balsamic.
6. Adauga cat mai multe ingrediente sanatoase
Pentru o salata sanatoasa, bogata in vitamine, foloseste cat mai multe ingrediente: spanac, salata verde, varza, ardei gras, ardei rosu, mazare, porumb, peste sau pui, rosii, castraveti, fasole, ceapa, ridichi, sfecla si morcov. Poti adauga optional alune, branza, seminte de dovleac, cartofi copti, menta, conopida, un ou fiert sau chilli.
Citește și:
- Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.
- Horoscop Săgetător 2026 – Vei învăța să alegi ceea ce-ți hrănește spiritul, nu doar orgoliul.
- Pe 18 Septembrie Mercur intră în Balanță. Inimile vor fi zguduite până la temelii. Universul ne testează limitele
- Recomandarile lunii martie 2025 de la Focus Sat
Mai multe articole:
-
Carmen Ioana OlteanuMoș Nicolae - Tradiții, poveste și semnificație
-
VladimirPortalul sufletelor pereche se deschide: Tranzitul lui Venus în...
-
VladimirHoroscop dragoste ianuarie 2025: Începem anul cu o lună de visare,...
-
VladimirFemeia Rac: regina inimilor sau prizoniera propriilor emoții?
-
AlmaCe înseamnă eozinofile crescute și când ar trebui să te îngrijorezi?
-
Raluca CărpătorThe Beauty Hub continuă și în weekendul 17–18 mai în Băneasa...
-
KudikaSpectacole de teatru și concerte de Crăciun, în prima săptămână din...
S-ar putea sa-ti placa si:
-
50+ cele mai frumoase mesaje de încurajare pentru momentele grele...Sursa: 9am.ro
-
Uniunea Europeană introduce noi reglementări care să ajute...Sursa: futurebanking.ro
-
Sumă record cheltuită de utilizatorii OnlyFans în 2024. Câți bani...Sursa: wall-street.ro
-
Exercițiu de imaginație: cum ar putea arăta un București cu clădiri...Sursa: green.start-up.ro
-
Românca Alina Sabău, antreprenoare în fashion de lux, va deschide...Sursa: retail.ro
