5 pași pentru un păr mai puternic și sănătos iarna

Multe persoane se confruntă cu păr fragil, despicat, lipsit de volum sau cu pierderea strălucirii. Totuși, cu o rutină adaptată sezonului rece, poți să îți menții părul puternic și sănătos, limitând efectele negative ale iernii. Descoperă mai jos 5 pași practici pentru a sprijini rezistența părului până la primăvară.

1. Alege o curățare blândă, potrivită sezonului rece

În zilele friguroase, începe rutina cu produse de spălare potrivite pentru iarnă. Frigul accentuează deshidratarea, iar șampoanele agresive îndepărtează rapid uleiurile naturale, ceea ce crește riscul de uscăciune. Caută un șampon hidratant, ideal fără sulfați, cu ingrediente precum uleiuri naturale (argan, migdale), plante sau pantenol – acestea ajută la păstrarea hidratării.

Evită spălările zilnice, ca să nu îndepărtezi protecția naturală de pe scalp. Pentru persoanele cu scalp uscat sau sensibil, două spălări pe săptămână pot fi suficiente. Dacă ai scalp gras, alege șampoane blânde, cu aloe vera, și menține o frecvență adaptată nevoilor personale.

Folosește apă călduță pentru clătire, nu fierbinte. Apa prea caldă deschide cuticula firului și favorizează pierderea substanțelor benefice. Aplică balsamul sau masca pe lungimea părului, evitând rădăcinile, pentru a preveni încărcarea scalpului.

2. Asigură hidratare și hrănire intense

Aerul uscat și rece accelerează pierderea umidității din păr, ceea ce duce la fire casante, lipsite de elasticitate. O hidratare constantă poate face diferența între un păr tern și unul sănătos. Adaugă în rutina săptămânală aplicarea măștilor nutritive sau a balsamului hidratant, măcar o dată sau de două ori pe săptămână. Ingredientele precum ulei de argan, avocado, unt de shea sau marula refac protecția naturală a firului.

Dacă observi că părul este foarte uscat, încearcă un ulei natural după baie. Uleiul de argan are efect reparator pe fire subțiate, iar cel de cocos reduce evaporarea apei. Folosește doar câteva picături pe vârfuri, ca să nu încarci părul. Măștile cu uree mențin nivelul optim de hidratare, vizibil din primele utilizări, mai ales dacă ai fire degradate sau uscate.

Totodată, produsele leave-in oferă protecție suplimentară împotriva frigului. Aplică-le pe părul umed și nu le clăti, astfel formezi un film protector. Evită însă formulele cu mult alcool; acestea pot agrava uscăciunea.

Pe parcursul sezonului rece, poți integra produse pentru regenerarea părului precum cele care conțin keratină, testate clinic, care susțin firul și îi sporesc rezistența. Dacă părul nu răspunde la îngrijire, devine fragil sau se rupe ușor, este recomandat să discuți cu un dermatolog înainte de a folosi tratamente concentrate.

3. Protejează părul de frig, vânt și temperaturi extreme

Părul expus la frig, vânt și fluctuații de temperatură devine mai vulnerabil la rupere și deshidratare. Când ieși din casă, acoperă părul cu o căciulă moale sau o eșarfă din fibre naturale, precum bumbac sau lână tratată. Aceste materiale ajută scalpul să respire și elimină excesul de umezeală. Evită accesoriile care strâng prea tare și favorizează ruperea firelor.

Nu sta afară fără protecție, mai ales când e vânt puternic sau ger. Părul uscat de la sursele de încălzire sau de la spălări frecvente se rupe mai ușor atunci când îl expui la frig. Evită să folosești aparate de coafat pe temperatura maximă. Dacă usuci părul cu foehnul sau folosești ondulatorul/plăcile, aplică înainte un spray termoprotector. Acesta reduce efectele căldurii și menține structura firului.

4. Tunde vârfurile periodic și evită coafarea agresivă

Tunderea regulată a vârfurilor te ajută să previi despicarea și subțierea lor, aspecte frecvente iarna. Merge la frizerie sau la stilist o dată la 8-12 săptămâni pentru a îndepărta porțiunile deteriorate. Un păr cu vârfuri sănătoase pare instant mai bogat și mai ușor de îngrijit. Tunsul nu presupune mereu scurtări mari, ci doar eliminarea extremităților afectate.

Multe persoane amână tunsul pe timpul iernii, crezând că părul crește greu sau că nu are sens să îl aranjeze atât de mult. De fapt, menținerea vârfurilor sănătoase ajută părul să se dezvolte uniform, reducând șansele de rupere. Dacă ai fire subțiri sau care se încurcă ușor, un tuns periodic ușurează descurcarea, iar scalpul nu mai este solicitat de greutatea firelor deteriorate.

Limitează folosirea plăcii de îndreptat, ondulatorului sau a uscătorului pe temperatură mare. Pentru descurcare, utilizează o perie cu dinți rari sau dinți flexibili, care minimizează agresiunea asupra părului umed (când firele sunt mai fragile). Evită pieptănatul agresiv imediat după duș.

5. Susține părul cu tratamente potrivite și alimentație corectă

Pe lângă îngrijirea externă, oferă părului susținere și prin alimentație adaptată sezonului rece. Tratamentele cu fiole, seruri sau tincturi botanice ajută în momentele în care părul cade mai mult sau pare lipsit de viață. Poți încerca fiole profesionale cu vitamine (A, B, E), biotină sau peptide; acestea stimulează microcirculația scalpului și ajută la menținerea firelor rezistente.

Nu utiliza produsele intensive fără acordul unui medic, în special dacă ai constat căderea în exces, senzații de disconfort pe scalp sau reacții alergice la alte tratamente. Citește atent instrucțiunile de pe ambalaj și discută cu un specialist dacă ai alergii cunoscute sau afecțiuni dermatologice. În unele cazuri, anumite tratamente pot provoca reacții adverse, de aceea monitorizarea profesională devine importantă.

Alimentația bogată în vitaminele A, D, E, precum și în complexul de B-uri, zinc și fier ajută la sinteza cheratinei, proteina de bază a firului de păr. Include zilnic în meniu:

• pește gras (somon, macrou) [1];

• semințe de in, nuci și migdale [2];

• legume cu frunze verzi (spanac, kale)

• ouă și lactate [3];

• citrice [3].

Aceste alimente oferă elementele nutritive de care are nevoie părul pentru a fi rezistent și suplu. Dacă urmezi o dietă vegetariană sau vegană, consultă medicul pentru a verifica dacă ai nevoie de suplimente nutritive.

Consumă suficientă apă, minimum 1,5 litri pe zi. Hidratarea previne ruperea firului cauzată de uscăciune și ajută la menținerea volumului natural. Dacă ai semne de dezechilibru alimentar sau carențe, solicită părerea unui specialist din domeniul sănătății. Nu apela la automedicație și nu folosi suplimente sau tratamente hormonale fără indicație medicală. Astfel de soluții luate fără supraveghere pot avea efecte adverse neplăcute și chiar riscante.

Analizează modul în care îți îngrijești părul și ajustează-ți obiceiurile dacă observi semne de deteriorare sau fragilitate. Atunci când apar probleme persistente sau schimbări vizibile la nivelul scalpului, programează o vizită la medicul dermatolog ori farmacist pentru un sfat avizat.

Articolul are scop informativ și nu poate înlocui consultul medical de specialitate. Pentru orice îngrijorare legată de sănătatea părului sau a scalpului, cere sfatul unui specialist. Prevenția şi vizitele regulate la medic susțin sănătatea generală a părului pe termen lung.

Bibliografie:

1. “10 Foods for Healthy Hair.” WebMD, www.webmd.com/beauty/ss/slideshow-foods-healthy-hair (accesat la 24.11.2025);

2. “The 14 Best Foods for Hair Growth.” Healthline, 2018, www.healthline.com/nutrition/foods-for-hair-growth (accesat la 24.11.2025);

3. “Diet and Healthy Hair.” Written by WebMD Editorial Contributors, and Medically Reviewed by Stephanie S. Gardner, MD, WebMD, 30 Aug. 2024, www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/hair-loss/eat-right-healthy-hair (accesat la 24.11.2025).

---