Un pomelo mediu (cca 123g) are aproximativ 52 de calorii, iar 100g de pomelo conțin în jur de 42 de calorii. Trebuie să menționăm că valorile nutriționale pot varia în funcție de dimensiunea, maturitatea și proveniența fructului.
Află câte calorii consumi in sectiunea Calorii Alimente
Pomelo – conținut nutritionalPomelo este un fruct foarte gustos și totodată bogat în apă, fibre, dar și vitamine și minerale.
Iată care sunt valorile nutriționale medii pentru 100g de pomelo:-
Kudika
Câte calorii au Murăturile în saramură și în oțet? Sunt sănătoase?
-
Kudika
Câte calorii au ardeii umpluți? Este acest preparat indicat la dietă?
-
Kudika
Câte calorii are checul? Poate fi considerat un desert sănătos?
-
Kudika
Câte calorii are carnea de pui? Este adevărat că trebuie să...
-
Kudika
Câte calorii au macaroanele cu brânză și cât sunt de sănătoase...
-
Kudika
Câte calorii are ciorba de legume? Este recomandată la dietă?
-
Kudika
Câte calorii are ceapa și ce beneficii sănătoase prezintă?
-
Kudika
Îți plac Pastele Carbonara? Află câte calorii au! Bonus: o rețetă...
-
Kudika
Migdalele: calorii, conținut nutrițional, beneficii sănătoase și...
Pomelo este bogat în vitamina C, o vitamina importantă pentru sistemul imunitar, sănătatea pielii, fiind totodată implicată în formarea colagenului și absorbția fierului vegetal. De asemenea, acesta conține și vitamina A, care ajută la menținerea sănătății ochilor și pielii, și minerale precum potasiu, care ajută la reglarea tensiunii arteriale și menținerea sănătății musculare.
Pomelo mai conține și antioxidanți, precum licopen, beta-caroten și flavonoide, care ajută la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ și inflamației. De asemenea, este o sursă bună de fibre solubile, care ajută la menținerea unui tract digestiv sănătos, la combaterea constipației și la reducerea nivelului de colesterol din sânge.
Un alt compus important găsit în pomelo este naringina, un flavonoid care are proprietăți antiinflamatorii și antioxidantice și care poate ajută la reducerea riscului de boli de inima și diabet de tip II.
Sursa foto: Sopida Klumnoi/ shutterstock.com
Care sunt diferențele între pomelo roșu și pomelo galben?Chiar dacă diferă culoarea, între cele două tipuri de pomelor diferențele sunt destul de mici.
Din punct de vedere al gustului, pomelo roșu este considerat a fi mai gustos, fiind mai dulce și zemos comparativ cu cel galben, care adesea este mai acru. Pomelo roșu este și mai aromat.
Din punct de vedere al continututlui nutritional, pomelo roșu este mai bogat în antioxidanți, pe când cel galben este mai bogat în vitamina C.
Care sunt beneficiile consumului de pomelo?Sigur că ne putem bucura de aceste beneficii dacă vom consuma acest fruct în mod constant sau în cure de câteva săptămâni, variind dieta alături de alte fructe. Însă chiar și consumat ocazional, pomelo ne aduce un plus de vitalitate și un boost de vitamine, minerale și antioxidanți.
Iată care sunt cele mai cunoscute beneficii ale consumului de pomelo pentru sănătate:Sursa foto articol: FotoHelin/ shutterstock.com
Spune-ti parerea!