Salata verde, cunoscută și sub denumirea de lăptucă, este o legumă verde cu frunze crocante și o valoare calorică scăzută. În medie, o porție de 100 de grame de salată verde conține DOAR 5-10 calorii. Îți putem spune că salata verde se numara printre alimentele cu cele mai putine calorii.
Iată detalii despre conținutul nutrițional al salatei verzi (lăptucă) pe 100 de grame:
-
Kudika
Câte calorii au Murăturile în saramură și în oțet? Sunt sănătoase?
-
Kudika
Câte calorii au ardeii umpluți? Este acest preparat indicat la dietă?
-
Kudika
Câte calorii are checul? Poate fi considerat un desert sănătos?
-
Kudika
Câte calorii are carnea de pui? Este adevărat că trebuie să...
-
Kudika
Câte calorii au macaroanele cu brânză și cât sunt de sănătoase...
-
Kudika
Câte calorii are ciorba de legume? Este recomandată la dietă?
-
Kudika
Câte calorii are ceapa și ce beneficii sănătoase prezintă?
-
Kudika
Îți plac Pastele Carbonara? Află câte calorii au! Bonus: o rețetă...
-
Kudika
Migdalele: calorii, conținut nutrițional, beneficii sănătoase și...
Datorită conținutului său bogat de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți, salata verde poate contribui la menținerea sănătății generale, sănătății cardiovasculare, ochilor și gestionării diabetului. Așadar, nu ezita să adaugi salată verde în dieta ta și să te bucuri de toate avantajele pe care le oferă acest aliment delicios și hrănitor.
Beneficiile consumului de salată verde: Menținerea sănătății cardiovasculareConsumul regulat de salată verde poate contribui la menținerea sănătății cardiovasculare. Deoarece este bogată în fibre și conține cantități semnificative de potasiu, salata verde poate ajuta la menținerea unei tensiuni arteriale normale și la reducerea riscului de hipertensiune arterială și boli de inimă. De asemenea, conținutul său de nitrați naturali poate sprijini sănătatea sistemului cardiovascular.
Beneficiile consumului de salată verde: Susține sănătatea ochilorSalata verde conține luteină și zeaxantină, doi antioxidanți care au un rol crucial în menținerea sănătății ochilor. Acești compuși pot ajuta la reducerea riscului de dezvoltare a degenerescenței maculare și a cataractei, două afecțiuni comune legate de îmbătrânirea ochilor.
Beneficiile consumului de salată verde: Ajutor în gestionarea diabetuluiDatorită conținutului său scăzut de carbohidrați și de calorii, salata verde poate fi un aliment benefic în gestionarea diabetului. Fibrele din salată verde pot ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge sub control și la îmbunătățirea sensibilității la insulină.
Beneficiile consumului de salată verde: Sursă bogată de vitamine și mineraleLăptuca este bogată în vitamine și minerale importante pentru funcționarea optimă a organismului. Aceasta furnizează vitamina A, care este esențială pentru sănătatea ochillor, a pielii și sistemului imunitar. De asemenea, conține vitamina C, un antioxidant puternic care ajută la întărirea sistemului imunitar și la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ. Vitamina K prezentă în salata verde este crucială pentru coagularea normală a sângelui și menținerea sănătății oaselor.
Beneficiile consumului de salată verde: Conținut ridicat de fibreSalata verde este o excelentă sursă de fibre dietetice, care sunt esențiale pentru sănătatea digestivă. Fibrele ajută la menținerea unui tranzit intestinal regulat, prevenind constipația și promovând o digestie sănătoasă. Consumul regulat de salată verde poate contribui, de asemenea, la controlul greutății, deoarece fibrele oferă senzația de sațietate și pot ajuta la reducerea aportului caloric total.
Beneficiile consumului de salată verde: Proprietăți antioxidanteLăptuca conține antioxidanți, cum ar fi vitamina C și beta-carotenul, care pot ajuta la combaterea radicalilor liberi din organism și la reducerea riscului de boli cronice, precum bolile de inimă și unele tipuri de cancer. Acești antioxidanți ajută, de asemenea, la menținerea aspectului tânăr al pielii și la protejarea celulelor împotriva deteriorării cauzate de factorii de mediu.
Beneficiile consumului de salată verde: Hidratare și conținut scăzut de caloriiDatorită conținutului ridicat de apă, salata verde contribuie la hidratarea organismului. Este o alegere excelentă în zilele călduroase sau pentru cei care doresc să își mențină aportul de lichide. În plus, salata verde are un conținut scăzut de calorii, făcându-o potrivită pentru persoanele care doresc să controleze greutatea sau să reducă aportul caloric. Astfel, poți savura salata verde în cantități generoase fără să te îngrijorezi în privința aportului caloric.
Sursa foto: lzf/ shuuterstock.com
Spune-ti parerea!