Odata cu venirea caldurii gandul ne zboara fara voie catre plaja, mare, costum de baie, silueta. Brusc, toate gandurile ne sunt umbrite de cele cateva kilograme in plus pe care le-am “castigat” de-a lungul iernii. Ce e de facut? In mod cert nu trebuie sa apelam la diete de timpul “5 kiograme in 3 zile”! Iata mai jos doua variante din care o poti alege pe cea potrivita stilului tau! VARIANTA I Poti parcurge mai jos un exemplu de o zi cu una din dietele noastre recomandat unei persoane avand urmatorul profil (determinat pe baza analizei individuale realizate pe www.nestle-fitness.com) - IMC (Indice Masa Corporala) egal cu 24 - Activitate fizica media (de doua ori pe saptamana) - Consum zilnic lapte si branzeturi - Consum limitat de legume, fructe - Consum saptamanal de cereale integrale Exemplu de meniu zilnic in cadrul Programului de 14 zile Mic dejun 280 kcal Cereale integrale NESTLÉ FITNESS cu lapte De baut: 1 pahar suc de zmeura, mar si morcovi Ingrediente: 8 linguri (30g) de cereale integrale NESTLÉ FITNESS 1/2 pahar (120 ml) de lapte 1,5% grasime Gustare 158 kcal Salata de ardei, paine prajita De baut: 1 pahar de ceai Salata de ardei, paine prajita - ingrediente: 1/2 ardei verde ( 100g ) 2 rosii mici ( 100g ) 1/2 para medie ( 75 g ) 2 varfuri de cutit de sare 1 varf de cutit de zahar 1 lingurita suc de lamaie 2 felii ( 20g ) de paine prajita Mod de pregatire: Legumele si para se spala. Se spala si se usuca ardeiul, se taie rondele. Para decojita anterior si rosiile se taie betisoare. Se amesteca toate componentele, se adauga zahar, sare si suc de lamaie. Timp de pregatire : 10 min Pranz 433 kcal Cod inabusit cu hrean cu garnitura de cartofi fierti De baut: ceai verde Desert: baton NESTLÉ FITNESS cu capsuni Cod inabusit cu hrean cu garnitura de cartofi fierti - ingrediente: 100 g file de cod fara piele 1 varf de cutit de sare 1 lingurita de ulei de floarea soarelui
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: