Incepe noul an in forta, cu multa miscare si energie

Se apropie un an nou iti propui sa il incepi cu forte proaspete. Iti doresti sa faci alegeri echilibate in toate privintele, astfel incat sa fii mai sanatoasa pentru cei dragi? Acum este momentul sa pui la punct un plan care sa iti asigure o stare de bine, iar asta include in mare parte multa miscare pentru a iti pastra silueta si sanatatea.

Iti poti imbunatati calitatea vietii in fiecare zi, respectand o rutina de exercitii acasa, la serviciu, sau chiar in timp ce ai grija de cei mici. Aceasta schimbare in stilul de viata se poate face treptat, pas cu pas, iar in scurt timp nu numai tu vei observa cu usurinta efectele pozitive, ci si cei din jur iti vor aprecia efortul.
Iata cateva sugestii pentru a deveni mai activa si a avea un stil de viata echilibrat:

Acasa

• Nu evita sa faci treburile casnice de cate ori ai timp. Chiar daca multe dintre noi consideram gatitul sau curatenia o rutina obositoare, te vor mentine in forma!

• Fa cumparaturile la supermarket sau la piata. Mersul la cumparaturi si caratul greutatilor ajuta la arderea caloriilor.

• Fa o plimbare in aer liber inainte de micul dejun sau inainte de cina.

• De cate ori mergi pe jos, mareste pasul si alege un ritm vioi.

• Urca pe scari de cate ori este posibil.

• Fa exercitii sarind coarda pentru a arde cat mai multe calorii si a imbunatati sistemul cardio-respirator. Acesta este un execitiu foarte usor de integrat in programul zilnic.

• Investeste intr-un DVD cu un program de exercitii de minimum 30 de minute pe zi, si urmeaza indicatiile in fiecare zi.

• Fa exercitii pentru intarirea abdomenului, in serii de cate 20, in fiecare dimineata.

Joaca-te cu cei mici

Jocul si recreerea sunt foarte importante pentru echilibrul fizic si mental. Nu rata nicio oportunitate de a fi activa si a te distra alaturi de copii atunci cand petreceti timp impreuna.

• Organizeaza iesiri in aer liber cu toata familia, precum si vacante care includ activitati fizice.

• Alearga alaturi de cei mici, participa la intreceri sau danseaza impreuna cu ei.

• Invata-i pe copii diverse sporturi si jocuri care implica efort fizic.

Fa miscare alaturi de prieteni:

• Alege tipul de activitate fizica preferat si efectueaz-o in mod regulat alaturi de prieteni.

---