Dieta pentru eliminarea celulitei

Dieta pentru eliminarea celulitei

Dieta pentru eliminarea celulitei trebuie sa fie una echilibrata, insa mai saraca in grasimi si dulciuri si mai bogata in vitamine si minerale. Proteinele sunt si ele importante pentru refacerea structurilor subcutanate de tesut conjunctiv care contin colagen, o substanta proteica ce se sintetizeaza numai in prezenta vitaminei C. Asadar un regim bogat in proteine, lipide ca omega 3, vitamine, minerale si glucide obtinute doar din fructe este ideala.

Se recomanda dimineata sa mancati fibre: cereale cu lapte, iar daca doriti paine este admisa doar painea integrala. Orice alte fainoase dar si unele alimente precum orez, cartofi trebuie excluse din alimentatie.

In fiecare zi trebuie sa mancati doua salate de legume sau de fructe ori alternate (una la pranz si una la mas de amiaza). La masa de amiaza nu aveti voie decat fructe sau legume.

Sucurile sunt interzise cu exceptia celor facute in casa (cele din comert, chiar daca au pe eticheta specificat ca ar fi naturale, contin conservanti si alte substante toxice). De asemenea dulciurile sunt interzise, doar o data pe saptamana sunt permise (o prajitura sau o inghetata etc).

Proteinele se iau dintr-un ou fiert moale, astfel incat sa aiba galbenusul relativ crud dar si din gratare sau preparate la cuptor ori fierte din carne de pui sau peste. Nu se recomanda sa consumati alt tip de carne, mai ales porc. Consumul de carne se recomanda la masa de pranz alaturi de o garnitura de leguminoase sau o salata.

Seara se recomanda o supa fie de legume (de exemplu crema supa de legume) fie de carne de pui.

Mancarurile care contin prajeli sau sunt obtinute prin prajire, conservele, sucurile din comert, cascavalul, untul, margarina, dulciurile de orice fel (mai putin zaharul), frisca, mezelurile, toate acestea trebuie excluse din regimul zilnic.

Pentru rezultate mai rapide si mai bune ar trebui sa asociati si un program sportiv acestei diete, in special unul de rezistenta ci nu de forta, cum ar fi o jumatate de ora de aerobic pe zi, cativa kilometri de mers rapid sau chiar alergarea sau inotul.

Sursa: healthy.ro

Citeste si alte articole pe healthy.ro. Noi iti recomandam urmatoarele:

Tae Bo pentru ridicarea si tonifierea sanilor

Fitness pentru combaterea celulitei

Trucuri aerobice pentru tonifierea sanilor