(P)Quiz: Cum stai cu forma fizica in timpul verii?

• Va puteti imbunatati semnificativ performanta fizica daca veti consuma o cafea solubila inainte de inceperea exercitiilor. Cantitatea de cafeina continuta intr-o cana de cafea solubila contribuie la cresterea rezistentei fizice si reduce oboseala resimtita in timpul efortului. Chiar si o cantitate mica de cafeina, de 90 miligrame poate influenta performanta fizica. Astfel, consumul de cafea inainte sau in timpul desfasurarii exercitiilor poate fi o solutie optima, dand posibilitatea prelungirii acestora.

• Dupa cum au demonstrat cele mai recente studii citate de Nescafe, cafeaua reduce oboseala in timpul exercitiilor fizice si imbunatateste performanta fizica, atat in cazul exercitiilor usoare, cat si a celor de performanta si de mare intensitate, care pot dura de la 30 pana la 120 de minute.

• De asemenea, in cadrul acestor studii furnizate de Nescafe, s-a constatat ca sub influenta cofeinei, muschii incep sa foloseasca grasimile din corp ca sursa de energie in locul carbohidratilor, pentru efortul fizic. Astfel, cafeaua pastreaza zaharul in tesuturi pentru a fi exploatat in momente de efort maxim. Cafeaua are si abilitatea de a creste contractiile muschilor; prin transferul de calciu, sodiu si potasiu la nivelul celulelor, se ajunge la o contractie mai puternica a muschilor.

Acum aveti mai multe motive sa nu renuntati la exercitiile zilnice care va vor ajuta sa atrageti privirile celor din jur si care va ofera o stare generala de bine! Nescafe va ureaza spor la treaba!

Referinte

1. Doherty M, PM Smith (2004) Effects of caffeine ingestion on exercise performance: a meta-analysis. Int J Sports Nutr Ex Metab. In the Press

2. Maughan RJ, J Griffin (2003) Caffeine ingestion and fluid balance: a review. Journal of Human Nutrition and Dietetics 16, 1-10

3. Armstrong LE (2002) Caffeine, body fluid-electrolyte balance, and exercise performance. Int J Sports Nutr Exerc Metab 12,189-206

---