Stiai ca.....

  • Daca in timpul menstruatiei simti ca te-ai ingrasat cu 1-2 kilograme si ca esti mai inceata ca de obicei, este bine sa reduci consumul de sare si sa bei mai multe lichide.

• Este bine sa eviti branza sarata, maslinele, muraturile sau sosurile sarate.
Secretul antic impotriva depresiei

• O banana (importanta sursa de potasiu) te poate ajuta sa te simti mai bine, balanta dintre sodiu si potasiu fiind foarte importanta.

• Este recomandat sa eviti zaharul si bauturile dulci, cafeina si alcoolul. Bea in schimb ceaiuri de plante, ca cel de musetel sau lamaie.

  • Trebuie sa dormi cel putin cate 8 ore pe noapte. Fii atenta la somnul tau!
  • In privinta reducerii stresului, ai la indemana cateva solutii: nu sta singura si impartaseste-ti problemele cu prietenii!
  • Endorfina eliberata in timpul exercitiilor fizice contribuie la mentinerea starii psihice bune. Fa exercitii in mod regulat!
  • Din cauza faptului ca in aceste zile delicate corpul tau se schimba, e posibil sa te simti mai iritata, sensibila sau uituca.
  • Poti sa treci peste aceste probleme cu ajutorul unor metode corecte:

• evita articolele de imbracaminte foarte stranse care pot crea disconfort sau pantofii cu tocul foarte inalt.

• Materialele usoare, moi la atingere iti vor spori confortul.

• Culorile pastelate te vor face sa te simti mai bine si mai vesela.

  • Ai la indemana un exercitiu usor de respiratie care poate calma atat intelectul, cat si corpul:
• Aseaza-te intinsa pe spate, pe o suprafata plata si pune-ti palmele in zona abdominala. Concentreaza-te asupra abdomenului, tine ochii si gura inchisa.

• Inspira adanc pe nas si umfla-ti abdomenul (astfel incat sa poti sa-l simti cu palmele). Tine-ti respiratia pentru cateva secunde, apoi expira usor tot aerul, intr-o maniera controlata.

  • O metoda pentru accelerarea circulatiei sangelui este masajul urechilor, mainilor, fetei si a talpilor.
  • Orice joc de culori poate imbunatati starea de spirit si poate transforma orice depresie minora intr-o stare de fericire. De aceea, iti recomandam o mica plimbare intr-o zona cu multe flori. Si pentru cine se intreaba unde poate gasi o femeie un astfel de loc intr-un oras mare si aglomerat, Gradina Botanica este intotdeauna o alegere buna.
  • In cazul in care in timpul menstruatiei ti se pare ca uiti mai multe lucruri decat de obicei, poti sa folosesti uleiuri de rozmarin, busuioc si lamaie. Cateva picaturi din aceste uleiuri, puse intr-un vas de aromoterapie, iti vor lumina mintea si te vor relaxa.
Informatii oferite de Always
Vine, vine... depresia sezoniera!


Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: