Cum stai cu calciul?

Gravidele trebuie sa consume o cantitate mai mare mare de calciu, acesta fiind esential in dieta lor.
Potrivit unor cercetari, femeile care consuma zilnic o doza recomandata de calciu nu se confrunta cu riscul extinderii cancerului mamar spre oase.

Insuficienta de calciu duce la osteopenie, o piedere a masei oaselor, care agravandu-se cauzeaza osteoporoza, o tulburare ce afecteaza densitatea oaselor si care este responsabila pentru cele mai numeroase facturi.

Totodata, deficienta de calciu duce la cancerul de colon, prin prevenirea polipilor colorectali.

Mare atentie la:

- alcool, acesta afectat vitamina D si implicit asimilarea calciului
- forsorul din bauturile acidulate
- suplimentele de proteine, luate haotic acestea reduc nivelul de calciu din oase
- consumul mare de cofeina reduce asimilarea calciului
- utilizarea de diurectice, acestea eliminand Ca prin urina
- greutatea corporala, sub limitele normale
- dieta sarata
- excesul de fibre

Care dintre noi este predispusa la osteoporoza?

- vegetarienele sau persoanele cu intoleranta la lactate

---