Corpul uman contine 1,5% calciu, din care 99% se regaseste in oase si dinti, restul in diverse tesuturi. Acesta este asociat si se absoarbe prin vitamina D in combinatie cu vitamina K.
- femeile dupa menopauza, datorita lipsei e estrogen
- femeile ce sufera de amenoree sau „triada femeii atlet”
Calciul se poate obtine din lactate sau in caz ca te confrunti cu o intoleranta spre aceste alimente, din alte surse: lapte tratat lactoza, bauturi din orez, soia, cereale, peste, seminte sau legume verzi.
Carentele de calciu pot fi rezolvate cu suplimente de calciu, dar pentru administrare cere sfatul medicului sau farmacistului.
Pentru un somn mai linistit, incearca sa combini calciul cu magneziul, dar ai grija ca procentul Ca-Mg sa fie 2 la 1, doarece o doza sporita de magneziu reduce asimilarea calciului.
- femeile ce sufera de amenoree sau „triada femeii atlet”
Calciul se poate obtine din lactate sau in caz ca te confrunti cu o intoleranta spre aceste alimente, din alte surse: lapte tratat lactoza, bauturi din orez, soia, cereale, peste, seminte sau legume verzi.
Carentele de calciu pot fi rezolvate cu suplimente de calciu, dar pentru administrare cere sfatul medicului sau farmacistului.
Pentru un somn mai linistit, incearca sa combini calciul cu magneziul, dar ai grija ca procentul Ca-Mg sa fie 2 la 1, doarece o doza sporita de magneziu reduce asimilarea calciului.
Mai multe articole:
-
AlmaCum să navighezi spațiul dintre „Nu mai este” și „Încă nu este”
-
AlmaIubirea care s-a terminat, dar încă doare. Cum să te eliberezi de...
-
ClaraCum introduci pâinea într-un regim de deficit caloric. Ghid Complet...
-
AlmaCum să îți aduci puterea înapoi și să creezi viața pe care o meriți
-
VladimirAugust vine cu lecții de suflet: Ce învață fiecare zodie despre...
-
VladimirHoroscopul oglinzilor: Ce reflectă zodia ta despre cine ești cu...
-
Carmen Ioana Olteanu10 complicații cauzate de folosirea telefonului mobil
S-ar putea sa-ti placa si:
-
50+ cele mai frumoase mesaje de încurajare pentru momentele grele...Sursa: 9am.ro
-
Uniunea Europeană introduce noi reglementări care să ajute...Sursa: futurebanking.ro
-
Sumă record cheltuită de utilizatorii OnlyFans în 2024. Câți bani...Sursa: wall-street.ro
-
Exercițiu de imaginație: cum ar putea arăta un București cu clădiri...Sursa: green.start-up.ro
-
Românca Alina Sabău, antreprenoare în fashion de lux, va deschide...Sursa: retail.ro
