30 de provocări mărunte pentru 30 de zile de schimbare

Oamenii de știință au sugerat că avem nevoie de aproximativ 30 de zile pentru a ne forma un nou obicei. Ca și în cazul stăpânirii/ învățării unui lucru nou, actul de a începe și de a trece dincolo de etapa preliminară în care totul se simte incomod reprezintă 80% din lupta dusă. Tocmai de aceea este important să facem mici modificări pozitive în fiecare zi pe parcursul a cel puțin 30 de zile.

Mai jos vei găsi 30 de provocări de realizat în decurs de 30 de zile. Dacă sunt realizate cu răbdare și dorință de schimbare, fiecare dintre acestea are potențialul de a crea un nou obicei pozitiv în viața ta.

Alege între 2 și 5 astfel de provocări și promite-ți să te ții de ele pentru următoarele 30 de zile - astfel încât să îți îmbunătățești viitorul. După ce sufletul se va simți confortabil cu aceste obiceiuri, continuă cu altele în săptămânile următoare.

1. Folosește cuvinte care încurajează fericirea. "Mă simt bine". "Zâmbesc!", "Sunt fericită".

2. Încearcă un lucru mărunt nou în fiecare zi. Varietatea este cu adevărat condimentul vieții. Trăiește din experiențe.

3. Fă ceva pentru tine în fiecare zi.

4. Învață și practică o abilitate nouă în fiecare zi. Încrederea în sine este o cheie vitală pentru o viață sănătoasă și productivă.

5. Învață pe cineva ceva nou în fiecare zi.

6. Dedică-ți o oră pe zi pentru a face ceva ce te pasionează.

7. Tratează-i frumos pe cei din jurul tău - chiar și pe cei care sunt nepoliticoși cu tine.

8. Concentrează-te să fii optimistă în orice moment. Cultivă optimismul.

9. Învață lecțiile importante din situațiile incomode. Totul este o lecție în viață.

10. Acordă atenție lucrurilor mărunte și bucură-te de viața ta așa cum se întâmplă.

11. Încearcă să scapi în fiecare zi (timp de 30 de zile) de câte un lucru pe care nu îl mai folosești.

12. Creează ceva nou în 30 de zile sau chiar mai puțin.

13. Nu spune nicio minciună timp de 30 de zile.

14. Trezește-te cu 30 de minute mai devreme în fiecare dimineață.

15. Renunță la 3 obiceiuri proaste timp de 30 de zile.

16. Stai mai puțin la tv (cu 30 de minute în fiecare zi, mai exact).

17. Renunță să mai stai pe telefon seara, în pat, înainte de a merge la culcare.

18. Creează-ți un vis, un obiectiv pe termen lung și lucrează la el în fiecare zi timp de o oră.

19. Citește în fiecare zi câte un capitol dintr-o carte.

20. În fiecare dimineață, urmărește sau citește ceva care te inspiră.

21. Renunță la alcool timp de 30 de zile.

22. Fă exerciții pentru 30 de minute timp de 30 de zile.

23. Înfruntă-ți câte o teamă în fiecare zi.

24. Gătește în fiecare zi o rețetă nouă (folosind alimente sănătoase).

25. Petrece 10 minute în fiecare seară reflectând asupra lucrurilor care au mers bine în ziua respectivă.

26. Încearcă să porți în fiecare zi o conversație cu o persoană.

27. Plătește-ți datoriile și încearcă să nu ai nicio datorie nouă timp de 30 de zile.

28. Renunță la o relație cu o persoană care te rănește constant.

29. În fiecare seară, înainte de culcare, spune care sunt cele 3 lucruri pentru care ești recunoscătoare.

30. Documentează fiecare zi cu o fotografie și un paragraf.

foto main pixabay

---