Cum sa schimbi modul in care te simti... fara sa mai schimbi si altceva

Esti pregatita sa iti rescrii scenariul?

Sa incepem prin a fi sinceri... Uneori negativitatea domina judecata noastra. Cum depasim propriile noastre tendinte negative astfel incat sa fim mai linstiti, sa aducem fericirea in viata noastra si, in cele din urma, sa traim mai bine? Exista doua practici simple (dar deloc usoare) pe care va recomandam sa le incercati:

1. Incepe prin a pune intrebarile potrivite

Stii ce se spune - nu crede tot ce auzi. Ei bine, acelasi concept se aplica si lumii tale interioare - gandurilor tale.

Cu totii avem povesti despre noi insine si despre ceilalti - chiar daca nu le vedem precum niste povesti. Cat de des te opresti pentru a gandi logic ceea ce crezi cu adevarat despre relatiile tale, obiceiurile tale sau provocarile tale? Inca o intrebare importanta: cat de des scoti la iveala orice emotie trecatoare care iti vine in minte (fara sa mai gnadesti corect)?

Sa luam un exemplu in acest exercitiu: "Nu sunt un scriitor bun."

Ce ai de facut in aceasta situatie - pune-ti la indoiala povestile. Intreaba-te urmatoarele:

- de ce cred ca nu sunt un scriitor bun?

- ce inseamna sa fii un scriitor bun?

- pot face ceva pentru a deveni un scriitor bun?

Vei fi surprinsa de cum acest exercitiu te va ajuta sa iesi cu o versiune mai clara si mai precisa a povestii tale. Doar incearca-l.

2. Filtreaza-ti gandurile

Prea multi dintre noi suntem grabiti prin viata si nu reusim sa ne dam seama cat de norocosi suntem.

Ce avem de facut in aceasta situatie: inainte de a rosti ceva, trece-ti gandurile prin trei filtre cheie si nu vorbi decat daca primesti trei raspunsuri de "Da":

- Ceea ce urmeaza sa spun este adevarat?

- Ceea ce urmeaza sa spun este amabil? Raneste in vreun fel?

- Ceea ce urmeaza sa spun este de ajutor?

Exemplu: Sa presupunem ca un gand care alearga in capul tau acum spune ca partenerului tau nu ii pasa de tine, iar tu esti pe cale sa ii spui aceste cuvinte pentru ca simti ca nu a facut ce i-ai cerut (nu a spalat vasele, nu a dat cu aspiratorul etc).

Intreaba-te urmatoarele:

- Este adevarat ca nu ii pasa de mine?

- Este amabil pentru mine sa spun sau sa gandesc asta?

- Ma ajuta cu ceva daca spun sau gandesc asta?

Nu uita ca nu iti poti lua cuvintele inapoi.

foto main luboffke, Shutterstock