Salatele de vară Europene cu cele mai puține calorii dezvăluite în studiul alimentar!

• Țara cu cele mai putine calorii in medie pe fel de mâncare de vară este Grecia
• Huzarensalade este cel mai caloric fel de mâncare - 547 de calorii pe porție
• Cel mai popular tip de salată este salata de cartofi

În timpul verii, în general, avem tendința să dorim mese mai reci, mai ușoare și cu un conținut scăzut de calorii.

Intrigati de găsirea unor feluri de mâncare de vară cu conținut scăzut de calorii, GolfSupport.com a folosit o bază de date internă de 12.000 de feluri de mâncare din Taste Atlas pentru a strânge primele 50 din cele mai populare feluri de mâncare din Europa. Acestea au fost filtrate pentru a se concentra pe salate și au fost alese prin primele 20 de țări Europene cu cel mai mare PIB (2020). Valoarea nutrițională din fiecare fel de mâncare a fost, de asemenea, colectată prin RecipeDB.

Salate cu conținut scăzut de calorii

GolfSupport.com poate dezvălui că felul de mâncare de vară cu cele mai putine calorii este salata de roșii.

Salată de roșii, o salată simplă românească, ia coroana pentru cele mai putine calorii (36). Este, de asemenea, relativ scăzuta în toate celelalte forme de nutriție, cu doar 0,3 g de grăsimi, 1,7 g de proteine ​​și 7,3 g de carbohidrați.

Urmata îndeaproape de greci, gasim Horta (53,8 calorii), cu doar 2 g de grăsimi, 3,5 g de proteine ​​și 8,5 g de carbohidrați.

Pe locul trei, salata de orez spaniolă, Ensalada Sevillana; cu 57 de calorii pe porție, cu 2g grăsimi, 3g proteine ​​și 8g carbohidrați.

Rank:	Dish	Country of Origin	Calorie Content (kcal)	Fat Content (g)	Protein Content (g)	Carbohydrate Content (g)
1)	Salată de roșii (Tomato Salad) Citește și: Cum să mănânci sănătos și diversificat Boala care o chinuie pe Lidia Buble: Am limba cât casa... JASON DERULO senzația TikTok-ului cântă în România la Summer în The City	Romania	36	0.3	1.7	7.3
2)	Horta (Boiled Greens)	Greece	53.8	2	3.5	8.5
3)	Ensalada Sevillana (Rice Salad)	Spain	57	2	3	8
4)	Surówka Z Buraków (Beet Salad)	Poland	59	4.3	0.34	5
5)	Okurkový salát (Cucumber Salad)	Czech Republic	70	4.5	1.6	5.8

Salate bogate în calorii

Huzarensalade revendică titlul cu 547 de calorii. Această salată olandeză de cartofi este, de asemenea, in top cu cel mai mare conținut de grăsime (52,2 g).

Nu prea în urmă este Salata Panzanella, formată în principal din pâine, cu 491,2 calorii (7,4 g de grăsimi și 5,3 g de carbohidrați). De asemenea, conține 94,5 g de proteine. Este cea mai bogat proteica dintre toate felurile de mâncare!

Pe locul trei, Insalata di riso contine 484 de calorii pe porție, acest fel de orez are 31,6 g de grăsimi, 30,4 g de proteine ​​și 21,9 g de carbohidrați.

Cele mai puțin calorifice țări

Salatele grecești au doar 123,5 calorii pe porție, rezultand in cel mai scăzut conținut caloric din toate felurile de mâncare din acest studiu. Tot odata, mediul mancarea Greceasca are un continut medio scauzt de grăsimi (7,2 g), proteine ​​(3,5 g) și de carbohidrați (13,5 g).

Norvegia este pe locul al doilea, la doar 8,7 calorii distanță față de primul loc, cu o medie de 132,2 calorii pe fel de mâncare. Portia medie conține 9,6 g de grăsimi, 7,8 g de carbohidrați și are cel mai scăzut conținut mediu de proteine, cu doar 1,3 g.

Pe locul al treilea este Polonia, cu o medie de 136,1 calorii și se situează la nivelul mediu inferior pentru toate celelalte conținuturi nutriționale; grăsimi (7,7 g), proteine ​​(4,3 g), carbohidrați (14,1 g).

Rank:	Country of Origin Citește și:	Calorie Content (kcal)	Fat Content (g)	Protein Content (g)	Carbohydrate Content (g)
1)	Greece	123.5	7.2	3.5	13.5
2)	Norway	132.2	9.6	1.3	7.8
3)	Poland	136.1	7.7	4.3	14.1
4)	Turkey	149.5	6.6	6.1	18.8
5)	UK	159.6	14.2	6.5	1.8

Cele mai calorifice țări

Cu un singur fel de mâncare în top 50 (Huzarensalade), Olanda are cel mai mare conținut mediu de calorii - 547 de calorii! Salatele olandeze au, de asemenea, cel mai ridicat conținut mediu de grăsimi, cu 52,2 g.

Italia este pe locul doi, cu mâncărurile sale care conțin în medie 408 de calorii. De asemenea, ocupă primul loc pentru cel mai mare conținut mediu de proteine, la 45,1 g pe fel de mâncare!

Cu o medie de 385 de calorii pe fel de mâncare, Portugalia ocupă locul al treilea loc pentru cel mai mare conținut de calorii. De asemenea, se clasează cel mai ridicat pentru conținutul mediu de carbohidrați, 64,3g. Cu toate acestea, felurile de mâncare portugheze sunt unele dintre cele mai scăzute medii pentru conținutul de grăsime la doar 6,1 g.

Photo by Monika Grabkowska on Unsplash

---