Secretul siluetei Shakirei: ce mănâncă artista pentru a-și menține forma impecabilă

Shakira nu este doar una dintre cele mai iubite artiste internaționale, ci și un exemplu de disciplină și echilibru când vine vorba de stilul de viață. Cu o carieră solicitantă și apariții scenice spectaculoase, artista columbiană își menține tonusul și energia printr-o dietă atent aleasă și un regim de antrenament constant.

Dieta cu care Shakira se menține în formă

Nutriționiștii și antrenorii personali cu care Shakira a colaborat de-a lungul anilor au dezvăluit câteva aspecte cheie ale dietei sale. Alimentația vedetei se bazează pe produse naturale, porții bine controlate și mese frecvente, care să susțină un metabolism activ și stabil emoțional. Proteinele slabe precum pieptul de pui, peștele sau ouăle sunt combinate cu legume bogate în fibre și grăsimi sănătoase din avocado, ulei de măsline și nuci.

Shakira mănâncă de regulă cinci mese pe zi, la intervale regulate. Fiecare masă este atent gândită: un mic dejun bogat în nutrienți (smoothie-uri verzi, ouă, avocado), gustări sănătoase (fructe, iaurt grecesc sau nuci) și mese principale echilibrate, cu proteine, carbohidrați complecși și grăsimi bune. Cina este întotdeauna ușoară și săracă în carbohidrați, pentru a sprijini digestia și odihna.

Artista evită zahărul rafinat și alimentele procesate, alegând în schimb deserturi naturale și gustări bogate în fibre. Hidratarea joacă și ea un rol important: Shakira consumă zilnic între 2 și 2,5 litri de apă, iar uneori apelează la ceaiuri detoxifiante din plante pentru a-și susține pielea și sistemul digestiv.

Un stil de viață sănătos

Pentru a-și menține silueta tonifiată, Shakira nu se bazează doar pe alimentație. Ea urmează un program de exerciții fizice personalizat, creat împreună cu nutriționista și antrenoarea Anna Kaiser. Antrenamentele includ dans, cardio, forță, HIIT și pilates, toate adaptate perioadelor în care artista se pregătește intens pentru turnee sau videoclipuri.

Deși pare un regim strict, dieta Shakirei este de fapt echilibrată și adaptabilă oricărui stil de viață. Fără excese, fără interdicții absurde, ci prin alegeri inteligente și consecvență. Iar rezultatul este vizibil: o artistă care inspiră nu doar prin muzică și carismă, ci și prin determinarea de a avea grijă de propriul corp.

Sursă foto - lev radin / Shutterstock

Maria Crisan
6 Iunie 2025

Urmareste-o pe Maria Crisan

Pasionata de tot ce inseamna comunicare, scris si carti bune, m-am reorientat catre pasiunile mele dupa ce magia nasterii unui copil s-a produs si in cazul meu. Kinetoterapeut la baza, tehnician...