Mănâncă cu cel mult o jumătate de oră înainte să ajungi la sală. Acest lucru te va ajuta să ai energia necesară pentru a duce la bun sfârșit antrenamentul pe care ți l-ai propus pentru sesiunea respectivă. Dacă încă nu ai aflat cât de rău îți pot face mesele peste care sari, din dorința de a slăbi mai repede, îți spunem noi că această poveste are un singur deznodământ - probleme cu stomacul și stagnarea în greutate. Gândește-te la corpul tău ca la o mașină, căreia îi pui combustibil ca să poată merge cât mai departe. Odată stopată alimentarea cu benzină sau motorină, mașina se va opri. La fel stă treaba și cu organismul tău. Ba mai mult, e posibil să ți se facă rău, din cauza lipsei de substanțe nutritive din corp. Servește mese slabe și dese.
Ia suplimenteȘi nu confunda acest termen cu steroizi sau alte substanțe care îți fac foarte rău. Suplimentele sunt produse naturale care îți cresc nivelul de energie sau te ajută să îți păstrezi sănătatea articulațiilor sau a oaselor. Aceste produse bio ajută sistemul osos și întăresc articulațiile, care sunt foarte solicitate în timpul antrenamentelor. De altfel, dacă nu ai grijă să nu le forțezi, e posibil ca efectele adverse ale exercițiilor intense să fie destul de grave. Așa că nu abuza de prea multe ore petrecute în sala de fitness!
Bea apăȚine mereu aproape o sticlă cu apă plată din care să bei tot timpul când simți nevoia. Dacă auzi pe cineva spunându-ți că dacă bei apă în timpul antrenamentelor nu vei reuși să dai jos stratul de grăsime, nu-l asculta, acesta este doar un mit. Corpul tău are nevoie de hidratare tocmai pentru a drena substanțele nefolositoare din sistem, așa că bea câtă apă dorești. Ce-i drept, nu e bine să exagerezi nici la capitolul ăsta, pentru că e posibil ca atunci când ai stomacul plin de apă și depui efort sau faci mișcări care presupun sărituri să ți se facă greață.
Nu uita să ieși din salăDin dorința de a recupera tot timpul pierdut cu mese grele și absența de la antrenamentele din timpul iernii, e posibil să ai tendința să uiți să mai cobori de pe aparate. Nu vei reuși să slăbești într-o singură lună, darămite în cadrul unui singur antrenament, așa că nu depăși o oră de antrenamente zilnic. Te poți întoarce a doua zi și continua cu o altă grupă de mușchi, dacă ești într-adevăr motivat să pierzi în greutate sau să îți tonifiezi într-un timp mai scurt musculatura.
Spune-ti parerea!