La bază, exercițiile pe care le propun lucrează mușchii brațelor, bicepsul și tricepsul.
comunicat de presa
Brațe tonifiate în 3 săptămâni, cu siguranță un deziderat pentru oricine. Pe lângă abdomenul perfect, brațele lucrate sunt obligatoriu de obținut pentru că sezonul cald este cel care „descoperă” ambele părți. Antrenorul de fitness Alexander Florescu îți propune astăzi o serie de 5 exerciții pentru brațe care, cu siguranță, te vor duce la rezultatul mult dorit, brațe tonifiate în 3 săptămâni.
„La bază, exercițiile pe care le propun lucrează mușchii brațelor, bicepsul și tricepsul. Ai nevoie de 2 greutăți, dacă ești începător alege pentru început câte 2, 3 kilograme. De reținut că pachetul de exerciții se repeta de 3 ori, iar un exercițiu trebuie să conțină 15 repetări”, explică Alexander Florescu.
Exerciții pentru brațe tonifiate. Nr. 1
Ține câteo ganteră în fiecare mână și genunchii flexați
Ridică greutățile spre piept, dar ai grijă să menții coatele cât mai aproape de corp
Coboară ușor mâinile în poziția inițială și repetă.
Exerciții pentru brațe tonifiate. Nr. 2
Ține câteo ganteră în fiecare mână
Apleacă-te în față și flexează genunchii
Îndoaie coatele apoi extinde brațele în spate până când fac o paralelă cu solul
Revino cu mâinile la poziția inițială și repetă.
Exerciții pentru brațe tonifiate. Nr. 3
Stai aplecată cu spatele drept și genunchii flexați
Ține mainile drepte, cu o greutate în fiecare și extinde brațele în lateral
Revino la poziția inițială și repetă.
- Liviu Teodorescu, un tătic model! Primele declarații ale artistului, după nașterea micuței Ecaterina
- Cum și-ar dori Ana Baniciu să îl cheme pe fiul ei: Multe nume ce ne plac sunt deja luate
- Irinel Columbeanu, aniversare fără fiica sa: Monica hotărăște! Afaceristul nu a mai văzut-o pe Irinuca de 5 ani