Setari Cookie-uri

Când începe menopauza și pentru ce trebuie să te pregătești

Menopauza este o etapă normală și naturală a vieții unei femei, caracterizată de încetarea permanentă a menstruației și de scăderea producției de hormoni sexuali feminini, cum ar fi estrogenul și progesteronul.

Aceasta marchează sfârșitul fertilității și reprezintă trecerea de la perioada de reproducere la faza de post-reproducție.

Tranziția la menopauză este experimentată de 1,5 milioane de femei în fiecare an și implică adesea simptome supărătoare, inclusiv simptome vasomotorii, uscăciune vaginală, scăderea libidoului, insomnie, oboseală și dureri articulare.

La ce vârstă apare menopauza

În mod obișnuit, menopauza survine în jurul vârstei de 45-55 de ani, dar poate începe și mai devreme sau mai târziu, în funcție de fiecare femeie în parte. Procesul menopauzei are loc treptat și implică perioade de tranziție numite perimenopauză și postmenopauză.

Cum se instalează menopauza

Menopauza este considerată instalată atunci când o femeie nu a avut menstruație timp de 12 luni consecutive. În mod obișnuit, procesul menopauzei are loc treptat și implică o perioadă de tranziție numită perimenopauză, care precede instalarea menopauzei.

Citește și:

În perimenopauză, organismul femeii începe să producă mai puțini hormoni sexuali feminini, în special estrogenul și progesteronul. Aceasta poate începe de obicei în jurul vârstei de 40-45 de ani, dar poate debuta și mai devreme sau mai târziu, în funcție de fiecare femeie în parte. Pe parcursul perimenopauzei, ciclurile menstruale pot deveni neregulate, putând să apară cicluri mai lungi sau mai scurte, sângerări abundente sau sărăcirea fluxului menstrual.

Pe măsură ce nivelurile hormonale continuă să scadă, ciclurile menstruale devin tot mai neregulate și, în cele din urmă, se opresc complet, marcând instalarea menopauzei. În această etapă, femeia nu mai este capabilă de a rămâne gravidă natural. În general, menopauza are loc în jurul vârstei de 45-55 de ani, dar fiecare femeie poate experimenta această tranziție într-un mod individual.

Citește și:

Cauzele menopauzei

Menopauza este rezultatul unui declin natural al funcției ovariene în timpul procesului de îmbătrânire. Ca urmare, producția de hormoni sexuali feminini, precum estrogenul și progesteronul, scade treptat. Această scădere a producției de hormoni sexuali feminini nu este singura cauză a instalării menopauzei.

Există mai mulți factori implicați în instalarea menopauzei, inclusiv:

Declinul ovarian natural. În mod normal, rezerva ovariană a femeii, care conține ovulele imature, se epuizează pe măsură ce ea înaintează în vârstă. Pe măsură ce numărul ovulelor scade, producția de hormoni feminini se reduce, ceea ce duce, în cele din urmă, la instalarea menopauzei.
Factori genetici. Există unele dovezi că moștenirea genetică poate influența vârsta la care o femeie intră în menopauză. Dacă mama sau sora unei femei a intrat în menopauză devreme, este posibil ca și ea să aibă un debut precoce al menopauzei.
Factori de sănătate. Anumite afecțiuni medicale sau intervenții chirurgicale pot afecta ovarul și pot duce la instalarea prematură a menopauzei. De exemplu, radioterapia sau chimioterapia administrată în tratamentul cancerului poate afecta funcția ovariană. Îndepărtarea chirurgicală a ovarelor (ooforectomie bilaterală) duce la instalarea imediată a menopauzei.
Factori ce implică stilul de viață. Fumatul în exces poate accelera instalarea menopauzei și poate crește riscul de simptome menopauzale severe. De asemenea, un nivel scăzut de activitate fizică și o alimentație necorespunzătoare pot influența debutul menopauzei.
Este important să înțelegem că menopauza este un proces natural și inevitabil în viața unei femei. Cu toate acestea, fiecare femeie poate experimenta menopauza în mod diferit și la momente diferite.

Citește și:

Semne și simptome ale menopauzei

Menopauza poate determina o varietate de semne și simptome, care pot varia în intensitate și durată, de la o femeie la alta. Unele femei pot trece prin menopauză fără a avea simptome semnificative, în timp ce altele pot experimenta schimbări considerabile în corpul și starea lor de sănătate. Iată câteva dintre semnele și simptomele comune ale menopauzei:

Bufeuri

Bufeurile de căldură sunt unul dintre cele mai comune simptome ale menopauzei. Ele se caracterizează prin apariția bruscă a unei senzații intense de căldură care afectează, în special, zona feței, gâtului și a pieptului. Bufeurile pot fi însoțite de transpirații abundente și pot dura de la câteva secunde până la câteva minute. Ele pot apărea în timpul zilei sau pot deranja somnul femeii, sub formă de transpirații nocturne.

Citește și:

Cauza exactă a bufeurilor de căldură în menopauză nu este pe deplin înțeleasă, dar se crede că fluctuațiile hormonale, în special, scăderea nivelului de estrogen, pot juca un rol în declanșarea acestor simptome. Deși bufeurile de căldură sunt mai frecvente în timpul perioadei de perimenopauză și menopauză, ele pot începe să apară chiar și cu câțiva ani înainte de instalarea menopauzei și pot persista timp de câțiva ani după menopauză.

Bufeurile de căldură pot varia în intensitate și frecvență, de la o femeie la alta. Unele femei pot experimenta bufeuri ușoare și sporadice, în timp ce altele pot avea bufeuri intense și frecvente, care afectează calitatea vieții lor. Factori precum fumatul, obezitatea, stresul și consumul excesiv de cofeină sau alcool pot agrava simptomele bufeurilor.
Există opțiuni de tratament și management disponibile pentru a ajuta la gestionarea bufeurilor de căldură în menopauză. Acestea pot include terapia hormonală, terapia non-hormonală (precum antidepresivele, medicamentele pentru hipertensiune arterială sau medicamentele pentru epilepsie) și schimbări ale stilului de viață, cum ar fi evitarea alimentelor și băuturilor care pot declanșa bufeuri (cafea, alcool, alimente picante), menținerea unui mediu răcoros în jurul tău, îmbrăcarea în straturi ușoare de haine, gestionarea stresului și menținerea unui program regulat de exerciții fizice.

Citește și:

Tulburări de somn

Tulburările de somn sunt frecvente în perioada menopauzei și pot afecta calitatea și cantitatea somnului. Acestea pot fi cauzate de schimbările hormonale, fluctuațiile termice asociate cu bufeurile de căldură și alți factori asociați menopauzei. Putem întâlni următoarele tipuri de tulburări de somn:

Insomnie. Femeile în perimenopauză și menopauză pot avea dificultăți în a adormi, treziri frecvente în timpul nopții sau trezirea înainte de ora dorită. Stresul, bufeurile de căldură și schimbările hormonale pot contribui la apariția insomniei.
Transpirații nocturne. Bufeurile de căldură pot provoca transpirații nocturne intense, ceea ce duce la trezirea în timpul nopții cu haine sau lenjerii ude. Aceste treziri frecvente pot afecta somnul și pot cauza dificultăți în a adormi din nou.
Apneea de somn. Apneea de somn este o tulburare în care respirația este întreruptă periodic în timpul somnului. Menopauza poate crește riscul de apnee de somn, ceea ce poate duce la treziri frecvente și oboseală în timpul zilei.
Sindromul picioarelor neliniștite (SPN). SPN este o tulburare care provoacă o senzație neplăcută și incontrolabilă de mișcare a picioarelor, în special în timpul odihnei sau înainte de culcare. SPN poate afecta somnul, deoarece femeile simt nevoia de a se mișca și nu se pot relaxa suficient pentru a adormi.
Somn neliniștit. Schimbările hormonale pot contribui la un somn neliniștit, caracterizat prin somn superficial, treziri frecvente și dificultate în a atinge stadiile de somn profund și odihnitor.

Citește și:

Anxietate și depresie

Anxietatea și depresia sunt probleme de sănătate mentală care pot apărea sau se pot intensifica în timpul menopauzei.vAnxietatea poate fi experimentată în diferite forme, cum ar fi atacuri de panică, neliniște generalizată, îngrijorare excesivă sau fobii specifice. Fluctuațiile hormonale pot afecta chimia creierului și pot amplifica răspunsurile anxioase. De asemenea, simptomele fizice ale menopauzei, cum ar fi bufeurile de căldură și tulburările de somn, pot contribui la niveluri crescute de anxietate.

Depresia în menopauză se caracterizează prin sentimente persistente de tristețe, lipsă de plăcere, pierdere a interesului sau a energiei, modificări ale apetitului și somnului, scădere a stimei de sine și dificultăți de concentrare. Fluctuațiile hormonale pot afecta nivelurile de serotonină și alte substanțe chimice din creier ce reglează starea de spirit, contribuind astfel la apariția sau agravarea depresiei.

Este important să căutați ajutor, dacă simțiți anxietate sau depresie în timpul menopauzei. Un medic sau un specialist în sănătatea mentală vă poate oferi evaluarea și tratamentul adecvate. Acestea pot include terapia cognitiv-comportamentală, terapia hormonală, antidepresivele sau alte strategii de gestionare a stresului și a emoțiilor.

Piele uscată, păr și unghii deteriorate

Modificările hormonale asociate menopauzei pot afecta pielea, părul și unghiile. Scăderea nivelului de estrogen poate determina scăderea producției de sebum, un ulei natural produs de glandele sebacee ale pielii. Acest lucru poate duce la piele uscată, iritată și mai predispusă la mâncărime sau descuamare. Este important să utilizați loțiuni hidratante și să evitați băi prelungite sau folosirea de săpunuri dure care pot usca și mai mult pielea.

În timpul menopauzei, părul poate deveni mai subțire, mai uscat și mai fragil. Acest lucru se datorează scăderii nivelului de estrogen și altor schimbări hormonale. Părul poate să se rărească și să-și piardă din strălucire și elasticitate. Este recomandat să utilizați șampoane și balsamuri hidratante, să evitați utilizarea excesivă a căldurii (uscător de păr, plăci de îndreptat) și să aveți o dietă echilibrată, bogată în nutrienți esențiali pentru sănătatea părului.

Unghiile pot deveni fragile, se pot exfolia sau se pot rupe mai ușor în timpul menopauzei. Aceasta se datorează în principal scăderii nivelului de estrogen. Pentru a îngriji unghiile, puteți folosi produse de îngrijire a unghiilor, cum ar fi uleiurile hidratante pentru cuticule și lacuri de unghii fortifiante. De asemenea, este important să aveți o alimentație echilibrată, bogată în vitamine și minerale esențiale pentru sănătatea unghiilor.

În general, este recomandat să aveți o rutină de îngrijire a pielii, părului și unghiilor adaptată nevoilor dvs. specifice, în timpul menopauzei. Consultați un dermatolog sau un specialist în îngrijirea părului, pentru recomandări personalizate și pentru a afla mai multe despre opțiunile de tratament sau îngrijire disponibile în funcție de starea dvs. individuală.

Dureri articulare și musculare

Durerile articulare și musculare sunt simptome comune întâlnite în timpul menopauzei. Acestea pot fi cauzate de modificările hormonale, în special, scăderea nivelului de estrogen. Scăderea nivelului de estrogen poate afecta țesuturile conjunctive din jurul articulațiilor, ceea ce poate duce la inflamații și dureri articulare. Femeile pot resimți dureri în mai multe articulații, cum ar fi genunchii, încheieturile mâinilor, umerii sau șoldurile. Aceste dureri pot varia în intensitate și pot fi resimțite ca senzație de rigiditate, sensibilitate sau disconfort.

Modificările hormonale pot afecta mușchii și poate apărea senzația de tensiune musculară sau dureri musculare difuze. Femeile pot simți mușchii tensionați, dureroși sau rigizi. Aceste dureri pot afecta diferite părți ale corpului, cum ar fi gâtul, umerii, spatele sau picioarele.

Țesut adipos în exces

În timpul menopauzei, mulți femei pot observa o creștere a depozitelor de țesut adipos, în special în zona abdomenului. Acest fenomen poate fi rezultatul schimbărilor hormonale și poate fi influențat de factori genetici și stil de viață.

Scăderea nivelului de estrogen în timpul menopauzei poate afecta distribuția țesutului adipos în corp. În mod normal, estrogenul favorizează depozitarea de grăsime în șolduri și coapse. Cu toate acestea, pe măsură ce nivelul de estrogen scade, grăsimea poate fi redistribuită în zona abdominală, ceea ce duce la acumularea de țesut adipos în exces, în această zonă.

Odată cu înaintarea în vârstă, metabolismul bazal (cantitatea de energie consumată de organism în repaus) tinde să scadă. Aceasta înseamnă că organismul arde mai puține calorii în repaus, ceea ce poate duce la creșterea în greutate și acumularea de țesut adipos.
Menopauza poate fi o perioadă stresantă și pot apărea schimbări în stilul de viață, cum ar fi creșterea nivelului de stres, scăderea activității fizice sau modificări ale dietei. Acești factori pot contribui la creșterea în greutate și acumularea de țesut adipos în exces.

Oboseală, dificultăți de concentrare

Oboseala și dificultățile de concentrare sunt simptome comun întâlnite în timpul menopauzei. Scăderea nivelului de estrogen și progesteron poate afecta nivelul de energie și poate duce la o senzație de oboseală persistentă. De asemenea, aceste modificări hormonale pot influența chimia creierului, afectând, astfel, capacitatea de concentrare și claritatea mentală.

Tulburările de somn, cum ar fi insomniile sau somnul fragmentat, sunt frecvente în timpul menopauzei. Lipsa unui somn odihnitor poate contribui la oboseală și dificultăți de concentrare pe parcursul zilei.

Stresul, anxietatea și fluctuațiile de dispoziție care pot însoți menopauza pot afecta negativ nivelul de energie și abilitatea de concentrare. Starea emoțională instabilă poate distruge concentrarea și poate scădea productivitatea mentală.

Modificări ale dispoziției

Menopauza poate aduce modificări semnificative ale dispoziției și stării emoționale în unele femei. Aceste schimbări pot fi cauzate de fluctuațiile hormonale, dar și de alte factori cum ar fi stresul, schimbările în viață și semnificația psihologică a trecerii prin această etapă de tranziție.

Scăderea nivelului de estrogen poate influența nivelul serotoninelor, neurotransmițători responsabili de reglarea stării de spirit. Aceste fluctuații pot duce la modificări ale dispoziției, cum ar fi stările de tristețe, iritabilitatea, anxietatea sau schimbări de dispoziție bruște.
Menopauza poate fi percepută ca o tranziție semnificativă în viață și poate aduce cu sine schimbări de identitate și rol. Aceste schimbări pot genera stres, confuzie și anxietate, afectând astfel starea emoțională.

Tratament

Tratamentul menopauzei se bazează pe gestionarea simptomelor individuale și pe îmbunătățirea calității vieții. Există mai multe opțiuni de tratament disponibile, iar decizia privind terapia potrivită depinde de severitatea simptomelor și de preferințele personale. Câteva opțiuni comune de tratament pentru menopauză sunt:

Terapia hormonală (TH). Aceasta implică administrarea de hormoni, cum ar fi estrogenul și progesteronul (sau numai estrogenul, în cazul femeilor care au suferit histerectomie), pentru a compensa scăderea nivelului de hormoni în timpul menopauzei. TH poate ajuta la gestionarea simptomelor menopauzei, cum ar fi bufeurile, uscăciunea vaginală, modificările de dispoziție și reducerea riscului de osteoporoză. Cu toate acestea, TH prezintă și riscuri și contraindicații, iar decizia de a o utiliza trebuie luată în urma unei discuții aprofundate cu medicul.
Terapia hormonală locală (THL). Aceasta implică utilizarea de creme, geluri sau inele vaginale care conțin estrogen pentru a trata simptomele specifice ale uscăciunii vaginale și a disfuncției sexuale. THL eliberează estrogenul direct în zona afectată și are un risc mai mic decât TH sistemica.
Medicamente non-hormonale. Există și alte medicamente care pot fi prescrise pentru a trata simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile și modificările de dispoziție. Acestea pot include antidepresive, medicamente pentru hipertensiune arterială sau medicamente care acționează asupra neurotransmițătorilor din creier.
Remedii naturale și complementare. Unele femei optează pentru utilizarea de remedii naturale și complementare, cum ar fi plante medicinale, suplimente alimentare și terapii alternative, cum ar fi acupunctura sau terapia cu plante. Înainte de utilizarea acestora, este important să discutați cu medicul sau cu un specialist în plante medicinale pentru a evalua eficacitatea și siguranța acestora.

foto shutterstock

Vizionare placuta


Kudika
7 Iunie 2023
Echipa Kudika
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:

Ti-a placut acest articol?

Aboneaza-te pe Kudika pentru a primi articole similare.