Advertorial De ce nu ne odihnim bine noaptea? Află răspunsurile din studiul IKEA SEE și descoperă cele șase elemente pentru un somn mai bun

Pentru a ne face conștienți de importanța somnului, dar și pentru a ne oferi sfaturi utile într-un mod interactiv, IKEA a organizat recent un eveniment inedit - o întâlnire în pijamale, în magazin!

Care sunt obiceiurile de dormit ale românilor?

Îmbrăcați în halate sau pijamale și cu papuci pufoși, am făcut o scurtă înviorare, am discutat despre propriile obiceiuri de somn, apoi am aflat informații utile rezultate din sondajul IKEA SEE „Obiceiuri legate de somn în Europa de Sud-Est” , implementat în vara acestui an în România, Slovenia, Croația și Serbia.

Românilor le place să doarmă puțin mai mult decât altor respondenți. Oare însă, dorm ei mai bine?

Chiar dacă românii dorm puțin mai mult - cu o medie de 7,2 ore în timpul săptămânii și 8,1 ore în weekend -, 46% au declarat că li se întâmplă să adoarmă în hainele pe care le poartă în timpul zilei, iar motivele frecvent invocate sunt oboseala, ațipirea în fața televizorului sau episoadele de boală.

Totodată, 83% dintre români au declarat că se confruntă cu distrageri care îi împiedică să obțină un somn odihnitor, cum ar fi: grijile, planificarea excesivă, insomnia, prea mult timp petrecut în fața ecranelor și chiar patul inconfortabil.

Conform studiului, obiceiurile generale legate de somn și trezire sunt în mare parte similare în Europa de Sud-Est, însă există elemente specifice pentru fiecare țară. Spre exemplu, comparativ cu respondenții din alte țări, românii se confruntă mai des cu sindromul FOMO (FEAR of missing out).

Bucuria somnului

IKEA își propune să ajute oamenii să-și recapete bucuria somnului. Drept pentru care, experții IKEA ne-au oferit sfaturi utile raportându-se la cei șase factori care pot contribui la obținerea unui somn mai bun, în viziunea lor: confort, lumină, temperatură, sunet, calitatea aerului și organizare.

Am avut ocazia să și testez aceste soluții – de la saltele, canapele, perne și pilote și până la purificatoare de aer și soluții inteligente de iluminat.

Soluțiile IKEA sunt pentru toată lumea și demontează toate miturile mai mult sau mai puțin cunoscute despre somn, astfel încât, indiferent de stilul de viață, ocupație sau bugetul disponibil, mersul la culcare să fie un motiv de bucurie - pentru că toată lumea merită un somn bun și odihnitor.

Care sunt cei 6 pași pentru un somn odihnitor?

Temperatura joacă un rol important în calitatea somnului. Temperatura ideală recomandată pentru spațiul în care dormi este în general între 16 și 19°C. Cu toate acestea, poți menține temperatura la nivelul la care te simți confortabil, între 13 și 20°C.

Alegerea corectă a materialelor textile poate reduce nivelul sunetului din cameră pentru un somn mai bun. O mulțime de produse, precum perdelele, covoarele, pernele, paturile și alte piese de mobilier, absorb sunetul. Efectul crește atunci când acestea sunt răspândite în cameră. Perdelele captează mai bine sunetul atunci când au pliuri. De asemenea, este mai bine dacă le instalezi la cel puțin 9 cm de perete.

Un pat confortabil și o saltea de calitate, potrivită pentru anatomia corpului tău, face diferența pentru un somn odihnitor. Alege o lenjerie de pat lejeră, din fibre naturale, pentru reglarea optimă a temperaturii și asigură-te că pernele îți susțin gâtul corect.

Calitatea aerului în spațiul de dormit este de luat în calcul, în condițiile în care, la nivel global, prevenirea și reducerea poluării aerului a devenit o mare provocare. Un ventilator, un aparat de aer condiționat sau un purificator de aer pot face diferența pentru sănătate. De asemenea, este important să te asiguri că umiditatea nu este ridicată în spațiul în care dormi.

Lumina joacă un rol important în spațiul de dormit. În mod ideal, în dormitor ar trebui să fie cât mai întuneric cu putință, ceea ce uneori este greu de realizat. Perdelele și jaluzelele pot face diferența, adăugând un plus de intimitate spațiului. Utilizarea accesoriilor pentru somn, spre exemplu măștile de dormit pentru ochi, poate fi de mare ajutor.

Cu cât este mai ordonată camera, cu atât este mai probabil să dormi bine. Culorile sunt importante și influențează starea de spirit în moduri diferite, inclusiv modul în care percepem un spațiu. Cele mai relaxante culori recomandate pentru dormitor sunt albastru, galben și verde – dar ești liber(ă) să o alegi pe cea care îți place.

În viziunea IKEA, o viață mai bună și o locuință mai bună încep cu un somn mai bun. Așa că...”Trezește-te! E timpul să dormi”!

---