Air Yoga – zborul interior care începe atunci când îți lași corpul să plutească

În același timp, este un dans între gravitație și libertate, o practică ce îți reamintește că trupul tău nu este doar un mecanism de forță, ci și un spațiu al sensibilității și al bucuriei. Născută din împletirea yoga, pilatesului și gimnasticii acrobatice, Air Yoga folosește un hamac special – Yoga Swing – pentru a suspenda corpul parțial sau total, oferindu-i o experiență complet diferită de tot ce înseamnă mișcare la sol.

În acest spațiu suspendat, tensiunea cotidiană se dizolvă, mușchii încep să lucreze într-un mod natural și profund, iar mintea găsește un ritm interior mai lent, mai prezent. Este o practică accesibilă, lipsită de rigiditatea regulilor prestabilite, dar plină de frumusețe și provocări care trezesc corpul și spiritul. (Găsești mai multe detalii aici)

Contact: Instagram Air Yoga, upyoga.ro, info@upyoga.ro, Facebook AirYoga.ro

Ce este Air Yoga și care este esența acestei practici

Air Yoga nu este doar o serie de exerciții, ci o experiență care schimbă felul în care te raportezi la corpul tău. Suspendată în Yoga Swing, fiecare mișcare devine mai fluidă, iar gravitația, în loc să fie o limitare, devine un aliat. Practica îmbină flexibilitatea yoga, controlul pilatesului și dinamismul gimnasticii acrobatice într-o formă de antrenament care lucrează corpul în profunzime, dar fără presiunea impactului asupra articulațiilor. Esența Air Yoga stă în echilibrul dintre forță și relaxare, dintre curaj și abandon, dintre ancorare și libertatea de a te lăsa purtată de mișcare.

Pentru cine este potrivită Air Yoga

Contrar aparențelor, Air Yoga nu este rezervată sportivilor sau persoanelor cu o condiție fizică deosebită. Este potrivită pentru oricine își dorește să își miște corpul într-un mod nou, sigur și adaptabil. Fie că ești o persoană activă sau ai dus o viață mai sedentară, această practică îți oferă exerciții graduale, adaptate nivelului tău de energie și flexibilitate. Pentru începători, Air Yoga deschide o cale ușoară către conștientizarea corpului și îmbunătățirea posturii, fără frica durerii sau a efortului copleșitor. Pentru cei obișnuiți cu mișcarea, aduce provocări noi, implicând mușchi de profunzime și dezvoltând echilibrul într-un mod unic.

Cum arată o primă sesiune de Air Yoga

O primă întâlnire cu Air Yoga este o combinație între descoperire și acomodare. Totul începe cu familiarizarea cu hamacul: cum să îl folosești, cum să îți reglezi poziția și cum să te sprijini în el. Urmează o încălzire blândă, care combină mișcările la sol cu primele exerciții suspendate, pentru a trezi corpul și a-l pregăti pentru posturi mai complexe. Apoi, intri treptat în posturi de inversie, stretching asistat și exerciții pentru echilibru, fiecare adaptat nivelului tău. Finalul este mereu un moment de relaxare profundă în hamac, o meditație suspendată în care corpul se destinde, iar mintea se calmează.

Cum să te pregătești pentru prima oră de Air Yoga

Air Yoga nu cere forță, rezistență sau flexibilitate avansată. Ceea ce ai nevoie este o minte deschisă și dorința de a explora. Din punct de vedere practic, este recomandat să porți haine confortabile, care acoperă genunchii și axilele, pentru a evita frecarea cu materialul hamacului. Bijuteriile și parfumurile puternice ar trebui lăsate acasă, pentru a crea un spațiu plăcut tuturor. Cel mai important lucru este să vii fără presiunea de a „reuși” din prima – Air Yoga este un proces, iar fiecare postură nouă este o mică victorie personală.

Beneficiile Air Yoga pentru începători și persoane sedentare

Pentru cineva care nu a mai făcut mișcare de mult, Air Yoga poate fi o revelație. Posturile suspendate eliberează coloana de presiune și oferă o relaxare intensă a musculaturii, comparabilă cu o ședință de masaj în profunzime. Gravitația inversată stimulează circulația sângelui și oxigenarea creierului, ceea ce îmbunătățește concentrarea și starea generală de bine. Mișcările în aer activează mușchii de profunzime responsabili de stabilitate, ajutând la prevenirea durerilor și accidentărilor. În plus, sentimentul de plutire și inversiile creează o stare de bucurie și eliberare, care combate stresul și oboseala mentală. Pentru o persoană sedentară, Air Yoga nu este doar un antrenament accesibil, ci și o modalitate de a recăpăta încrederea în propriul corp.

AirYoga nu este doar o formă de mișcare sau un antrenament fizic; este o experiență holistică care te provoacă să îți explorezi limitele, să experimentezi libertatea corpului și să te reconectezi cu tine însăți într-un mod profund și jucăuș. Practica te învață că disciplina și structura pot coexista cu creativitatea, joaca și lipsa unui obiectiv strict, iar combinația aceasta deschide calea către bucuria pură de a fi. În același timp, AirYoga oferă lecții subtile despre încredere, despre cum ne gestionăm fricile și cum să ne lăsăm ghidați pentru a accesa experiențe complet noi. Pentru a descoperi cum se manifestă toate aceste dimensiuni ale AirYoga în practică și în viața de zi cu zi, am stat de vorbă cu Mircea Nicoară, instructor experimentat și co-fondator UP Studio | Yoga and liberating arts , care ne împărtășește perspectivele sale despre cum această practică ne poate transforma atât corpul, cât și mintea. În cadrul interviului, Mircea ne vorbește despre lecțiile profunde pe care AirYoga le oferă, despre gestionarea fricii de a fi suspendat, despre rolul esențial al profesorului și despre mantra care definește spiritul acestei practici.

1. Ai trecut prin provocări sau frici personale la începutul călătoriei tale în lumea Air Yoga? Cum le-ai depășit?

Pentru mine, AirYoga a fost, de la început, o a doua natură. A fost o experiență foarte importantă, pentru că mi-a arătat că sunt pe drumul cel bun atunci când am început să explorez AirYoga, căutând o modalitate de a-mi schimba direcția în viață. Voiam să părăsesc corporația unde lucram și să fac ceva util pentru societate, să aduc o practică sau un serviciu care să sprijine sănătatea oamenilor, și căutam idei. Inițial, am vrut să fac o aplicație de nutriție, dar am descoperit întâmplător acest hamac. L-am comandat în aceeași zi în care am aflat despre el, din Statele Unite, și am început să-l explorez. A fost o bucurie și o plăcere de la prima interacțiune.

În cazul meu, m-am simțit mereu foarte natural in contact cu hamacul, atât fizic, cât și mintal. Mi-a adus mereu o stare de bucurie, de calm și de curiozitate, o dorință să explorez, să văd ce pot face, ce noi moduri de a-mi mișca corpul mai pot descoperi. Nu am simțit niciodată tensiune, frică, sau lipsă de încredere.

Pe măsură ce explorezi exercițiile cu hamacul, realizezi că ele nu sunt neapărat complicate sau dificile, dar sunt fără doar și poate neobișnuite, iar cu cât mintea și corpul sunt mai puțin obișnuite cu necunscutul, cu atat încordarea sau reticența sunt mai mari. De aceea consider că aceasta practică Air Yoga este una realmente eliberatoare, pentru că eliberează mintea și corpul de reticența și teama necunoscutului. Când am creat studioul UP Yoga and liberating arts și am preluat tocmai aceasta misiune a eliberării oamenilor de frici și neîncrederi, misiune inspirată fără doar și poate din experiența cu AIR Yoga.

2. Cum a schimbat AirYoga felul în care privești mișcarea și corpul uman?

Air Yoga m-a influențat foarte mult, și mi-a deschis o nouă viziune asupra modului în care ne putem

mișca corpul. A fost prima dată când am avut ocazia să încerc posturi acrobatice, ce implică plutirea sau rostogolirea în aer, o experiență care mi s-a părut extrardinară, fantastică, și care mă ducea automat cu gândul la ceea ce trăiesc cosmonauții în spațiu, când se bucură de lipsa gravitației și plutesc prin stația lor, ceva ce doar puteam visa că o sa trăiesc vreodată. Părea total de neatins pe Pământ și totuși acum era accesibilă cu un simplu hamac. Wow!

Practica mi-a deschis un apetit intens pentru explorare, joacă și creativitate. Îmi amintesc că, în perioada în care am început AirYoga, am început și o schimbare în felul în care îmi trăiam viața. Am devenit mult mai extrovertit, mai pus pe șotii și pe joacă. Am început să văd latura ludică a vieții și să ies din tiparele pe care le urmasem de mulți ani. Pot spune că AirYoga a fost un partener excelent care a sprijinit această nouă personalitate, mult mai jovială, ludică, extrovertită și creativă.

3. Există o lecție pe care ți-a oferit-o AirYoga și pe care o aplici în afara hamacului?

Da, cu siguranță. AirYoga îți arată că, atât în corp, cât și în minte, ai nevoie să faci lucruri neobișnuite, să explorezi noi posibilități senzoriale și emoționale. Un mix foarte bun este cel în care disciplina se combină cu creativitatea, joaca și lipsa unui obiectiv. Când ai elemente de joacă, nu

mai ești conectat la un obiectiv anume cu corpul, ci doar la bucuria de a fi. Bucuria de a fi este foarte importantă și în viața de zi cu zi, corelată cu disciplina și structura. Fără această practică jucăușă, devine mai greu să înțelegi cât de importantă este această lecție și câtă nevoie ai să fii liber, să ai experiențe complet noi de mișcare și de percepție.

4. Dacă ar fi să descrii AirYoga în trei cuvinte care reflectă experiența ta personală, care ar fi acestea?

Libertate, bucurie și prezență.

5. Cum se gestionează frica de a fi suspendat și ce exerciții ajută la depășirea acestei temeri?

În primul rând, este foarte important să parcurgi pas cu pas procesul de a intra în inversie. Să înțelegi rațional cum îți fixezi picioarele, cum te ține hamacul și cum să ieși din inversie dacă ai nevoie. De cele mai multe ori, frica apare la intrare și la ieșire. La intrare, pentru că nu ești încă sigur cum te ține hamacul și îți este teamă să-ți dai drumul la mâini și să te lași cu capul în jos. De aceea, e important să încurajăm participanții să se conecteze la corpul lor și să simtă cât de fermă este priza hamacului în zona bazinului, o priză care nu are cum să scape. La ieșire, se pierde înțelegerea corpului în spațiu – nu mai este clar unde sunt picioarele, care e susul, care e josul. Aici, rolul profesorului este să te ajute să-ți recapeți această înțelegere, dându-ți indicații despre poziția mâinilor și a picioarelor și, uneori, conducându-ți privirea sau mișcările în direcția corectă.

În al doilea rând, respirația calmă este esențială. Atunci când respirăm mai profund decât de obicei, activăm partea conștientă a creierului, scoțând din funcțiune latura emoțională și calmându-ne ușor. Dacă devenim conștienți de procesul respirației și îl folosim activ, simțim imediat cum mintea iese din starea de frică și se ancorează în prezență.

În al treilea rând, prezența profesorului este foarte importantă. Acesta trebuie să aibă un ton și gesturi sigure în momentele de frică ale participanților, arătându-le că deține controlul și că știe cum să-i protejeze. Experiența profesorului este esențială aici. Cursurile noastre de pregătire pentru profesori de yoga durează cel puțin șase luni, timp în care se dobândesc abilități puternice de mentorat pentru astfel de situații delicate.

6. Dacă ar exista o mantră care să definească spiritul AirYoga, care ar fi aceasta?

O mantră foarte frumoasă, folosită și în filmul Matrix, este "Asato Ma Sadgamaya ", care se traduce prin: "De la neadevăr, la adevăr; de la ignoranță, la cunoaștere; de la moarte, la nemurire, fie ca eu să fiu condus". Ultimul vers are o relevanță mare pentru această practică, deoarece trebuie să te lași condus, susținut și purtat de hamac. Trebuie să ai încredere totală în el și să realizezi că doar prin acest vot de încredere poți accesa poziții și experiențe noi.

Mantra ne arată că, la fel ca în viață, pentru a ajunge în locuri unde nu am ajuns încă singuri, trebuie să apelăm la ajutor. Acest lucru creează o deschidere, o receptivitate și o relaxare internă importante. Când ești purtat, condus și ghidat, nu doar că ajungi în locuri noi, dar cultivi și această devoțiune sau încredere totală care este necesară atunci când înveți ceva nou.

Așadar, AirYoga nu este doar o practică fizică, ci o călătorie interioară care îmbină disciplina cu joaca, libertatea cu prezența și curajul cu încrederea. Prin fiecare mișcare în hamac, fiecare inversie și fiecare exercițiu de respirație, învățăm să ne ascultăm corpul, să ne liniștim mintea și să ne deschidem către experiențe noi, neobișnuite și revelatoare. Lecțiile pe care le oferă AirYoga depășesc sala de practică: ne învață să ne asumăm fricile, să ne bucurăm de prezent și să cultivăm încrederea în sprijinul celor din jur. Asemenea mantriei care ghidează practica, ne învățăm să ne lăsăm conduși, susținuți și inspirați, iar această deschidere devine un instrument prețios pentru libertatea și creșterea noastră personală în fiecare zi.

Începe toamna cu noi abilități și împărtășește experiența unică a claselor Air Yoga cu acel prieten/ă mereu deschis/ă la lucruri noi. Dacă cel putin una dintre voi participa prima oara la AIR YOGA, beneficiati automat de oferta 1+1 cu 50% reducere, adica una dintre voi va achita doar 50% din pretul cursului.

Contact: Instagram Air Yoga, upyoga.ro, info@upyoga.ro, Facebook AirYoga.ro

⸻

De ce să alegi AIR YOGA?

✅ Îmbunătățește flexibilitatea și echilibrul.
✅ Reduce stresul și induce o stare profundă de relaxare.
✅ Tonifiază musculatura prin exerciții jucăușe și captivante.
✅ Stimulează circulația și ajută la corectarea posturii.
✅ Oferă o experiență unică de eliberare și plutire în aer
✅ Creează fundația necesară pentru o practică tradițională yoga sau de meditație

---