fund bombat

De la: LARA_19, la data 2009-08-02 20:10:08buna .Stie careva niste exerciii pentru fese?? eu am stat bine la capitolu' asta pana sa trebuiasca sa slabesc 4 kg.... am slabit mai mult la fese unde nici nu prea aveam nevoie si acum........

De la: Ronnie_Coleman, la data 2009-08-04 09:47:29

De la: LARA_19, la data 2009-08-02 20:10:08buna .Stie careva niste exerciii pentru fese?? eu am stat bine la capitolu' asta pana sa trebuiasca sa slabesc 4 kg.... am slabit mai mult la fese unde nici nu prea aveam nevoie si acum........

daca te duci la o sala de culturism, fesierii intra aproape la orice exercitiu pt coapse. poti face genuflexiuni cu bara la ceafa, indreptari cu genunchii blocati sau cu ei flexati (mai bn e cu cei flexati, deoarece cu genunchii blocati va aparea curbura in coloana), poti face hiperextensii la banca (intra si zona lombara dar si fesierii, trebuie sa ai un antrenor ca sa iti arata miscarea), ai presa pt picioare. sunt si aparate care izoleaza partea din spate a coapsei si totodata intra si fesierii; miscarea se numeste flexia gambei pe coapsa din culcat facial. adica stai intinsa pe burta, greutatea iti vine in zona gleznelor, iar tu ridici gamba, cat mai sus. mai poti incerca si fandari frontale mai adanci cu gantere in mainei sau cu bara la ceafa. iar daca te antrenezi acasa....poti face doar fandari si genuflexiuni, cu picioarele mai departate, vrafurile sa fie indreptate spre exterior si sa te lasi cat mai mult, sa fie miscarea cat mai ampla.

De la: Ronnie_Coleman, la data 2009-08-04 23:06:59Succes in continuare...si sa nu te lasi niciodata de antrenament indiferent de circumstante. cei care se antreneaza sunt superiori celorlalti din aproape toate pct de vedere, sa sti asta

De la: Ronnie_Coleman, la data 2009-08-26 18:54:29[quote name='DieMann' date='2009-08-25 20:41:56'
ete p'asta n'o stiam... cum le stii tu, ca un om mare...