fund bombat

Subiect nou
Alege alt forum  
Voteaza:
 
LARA_19 Avatarul lui LARA_19

14 mesaje
Membru din: 18/06/2009

buna .Stie careva niste exerciii pentru fese?? eu am stat bine la capitolu' asta pana sa trebuiasca sa slabesc 4 kg.... am slabit mai mult la fese unde nici nu prea aveam nevoie si acum........
Raporteaza abuz de limbaj
Ronnie_Coleman Avatarul lui Ronnie_Coleman

896 mesaje
Membru din: 14/09/2008
Oras: bucuresti

De la: LARA_19, la data 2009-08-02 20:10:08buna .Stie careva niste exerciii pentru fese?? eu am stat bine la capitolu' asta pana sa trebuiasca sa slabesc 4 kg.... am slabit mai mult la fese unde nici nu prea aveam nevoie si acum........

daca te duci la o sala de culturism, fesierii intra aproape la orice exercitiu pt coapse. poti face genuflexiuni cu bara la ceafa, indreptari cu genunchii blocati sau cu ei flexati (mai bn e cu cei flexati, deoarece cu genunchii blocati va aparea curbura in coloana), poti face hiperextensii la banca (intra si zona lombara dar si fesierii, trebuie sa ai un antrenor ca sa iti arata miscarea), ai presa pt picioare. sunt si aparate care izoleaza partea din spate a coapsei si totodata intra si fesierii; miscarea se numeste flexia gambei pe coapsa din culcat facial. adica stai intinsa pe burta, greutatea iti vine in zona gleznelor, iar tu ridici gamba, cat mai sus. mai poti incerca si fandari frontale mai adanci cu gantere in mainei sau cu bara la ceafa. iar daca te antrenezi acasa....poti face doar fandari si genuflexiuni, cu picioarele mai departate, vrafurile sa fie indreptate spre exterior si sa te lasi cat mai mult, sa fie miscarea cat mai ampla.
Raporteaza abuz de limbaj
LARA_19 Avatarul lui LARA_19

14 mesaje
Membru din: 18/06/2009

De la: Ronnie_Coleman, la data 2009-08-04 09:47:29
De la: LARA_19, la data 2009-08-02 20:10:08buna .Stie careva niste exerciii pentru fese?? eu am stat bine la capitolu' asta pana sa trebuiasca sa slabesc 4 kg.... am slabit mai mult la fese unde nici nu prea aveam nevoie si acum........

daca te duci la o sala de culturism, fesierii intra aproape la orice exercitiu pt coapse. poti face genuflexiuni cu bara la ceafa, indreptari cu genunchii blocati sau cu ei flexati (mai bn e cu cei flexati, deoarece cu genunchii blocati va aparea curbura in coloana), poti face hiperextensii la banca (intra si zona lombara dar si fesierii, trebuie sa ai un antrenor ca sa iti arata miscarea), ai presa pt picioare. sunt si aparate care izoleaza partea din spate a coapsei si totodata intra si fesierii; miscarea se numeste flexia gambei pe coapsa din culcat facial. adica stai intinsa pe burta, greutatea iti vine in zona gleznelor, iar tu ridici gamba, cat mai sus. mai poti incerca si fandari frontale mai adanci cu gantere in mainei sau cu bara la ceafa. iar daca te antrenezi acasa....poti face doar fandari si genuflexiuni, cu picioarele mai departate, vrafurile sa fie indreptate spre exterior si sa te lasi cat mai mult, sa fie miscarea cat mai ampla.

deja m-am pus pe exercitii si parca se vad niste schimbari...
Raporteaza abuz de limbaj
Ronnie_Coleman Avatarul lui Ronnie_Coleman

896 mesaje
Membru din: 14/09/2008
Oras: bucuresti

Succes in continuare...si sa nu te lasi niciodata de antrenament indiferent de circumstante. cei care se antreneaza sunt superiori celorlalti din aproape toate pct de vedere, sa sti asta
Raporteaza abuz de limbaj
Fosta membra Kudika.ro
De la: Ronnie_Coleman, la data 2009-08-04 23:06:59Succes in continuare...si sa nu te lasi niciodata de antrenament indiferent de circumstante. cei care se antreneaza sunt superiori celorlalti din aproape toate pct de vedere, sa sti asta


ete p'asta n'o stiam... cum le stii tu, ca un om mare...
Raporteaza abuz de limbaj
degeaba fugi
Ronnie_Coleman Avatarul lui Ronnie_Coleman

896 mesaje
Membru din: 14/09/2008
Oras: bucuresti


da mosule. eu asa consider. o pers cu un fizic impunator, sanatos, bn antrenat, cu un psihic bun, care poate da rezultate si in alte domenii de activitate, mi se pare superior unui sedentar. :)
Raporteaza abuz de limbaj
David24 Avatarul lui David24

10 mesaje
Membru din: 23/12/2011
Oras: bucuresti

De la: Ronnie_Coleman, la data 2009-08-26 18:54:29

De acord cu tine !!!! Insa ronnie coleman e un monstru steroidizat! Prefer unu lucrat natural care sa nu fie umflat si gras cis a aibe muschii bine definiti.
Raporteaza abuz de limbaj