"Puiul de somn". Cat de important este sa dormim la pranz?

Peste 85% din speciile de mamifere dorm polifazic, adica dorm pentru scurte perioade in timpul zilei.

Oamenii dorm monofazic, adica impart ziua intr-un timp pentru somn si unul pentru a fi activi. Viata moderna ne priveaza de somn, asa ca putem apela la un somnulet: fie el planuit, de urgenta, daca suntem foarte obositi, asa cum li se mai intampla soferilor, sau un somnulet intrat in tabietul zilnic.

Expertii de la Clinca Mayo, din Statele Unite ale Americii, spun ca un pui de somn, intercalat in programul zilnic, imbunatateste starea generala, perfomanta si vigilenta. 10 pana la 30 de minute de somn ar fi durata ideala. Beneficiile mai includ relaxarea, reducerea oboselii, cresterea vitezei de reactie, imbunatatirea memoriei, reducerea greselilor sau a accidentelor.

Un pui de somn prea lung poate duce la somnul din inertie, ceea ce poate crea dezorientare, o stare de ameteala.

Citeste continuarea pe Realitatea.net

foto prima pagina: tanara dormind, Shutterstock