Acestea au foarte, dar foarte puține calorii.
Capsunele sunt fructe delicioase și sănătoase, iar conținutul lor caloric este destul de scăzut. În medie, căpșunele conțin aproximativ 32 de calorii la 100 de grame.
Căpsunele sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre, vitamina C și antioxidanți benefici pentru sănătatea noastră. Așadar, căpșunele pot fi incluse cu încredere într-o dietă echilibrată și sănătoasă, dar și în dietele de slăbire.
Căpșunele sunt bogate în nutrienți și conțin o varietate de vitamine, minerale și alte substanțe benefice pentru sănătatea noastră. Iată conținutului lor nutrițional:
-
Kudika
Câte calorii au Murăturile în saramură și în oțet? Sunt sănătoase?
-
Kudika
Câte calorii au ardeii umpluți? Este acest preparat indicat la dietă?
-
Kudika
Câte calorii are checul? Poate fi considerat un desert sănătos?
-
Kudika
Câte calorii are carnea de pui? Este adevărat că trebuie să...
-
Kudika
Câte calorii au macaroanele cu brânză și cât sunt de sănătoase...
-
Kudika
Câte calorii are ciorba de legume? Este recomandată la dietă?
-
Kudika
Câte calorii are ceapa și ce beneficii sănătoase prezintă?
-
Kudika
Îți plac Pastele Carbonara? Află câte calorii au! Bonus: o rețetă...
-
Kudika
Migdalele: calorii, conținut nutrițional, beneficii sănătoase și...
Iată câteva dintre cele mai importante beneficii pe care căpșunele le aduc sănătății noastre:
Căpșunele susțin aănătatea cardiovascularăConsumul de căpșune poate aduce beneficii semnificative pentru sistemul cardiovascular. Aceste fructe sunt bogate în antioxidanți, cum ar fi antocianinele, care pot ajuta la reducerea inflamației și a stresului oxidativ în vasele de sânge, contribuind astfel la menținerea sănătății inimii. De asemenea, conținutul lor de fibre poate susține sănătatea sistemului circulator și poate contribui la menținerea nivelului normal de colesterol în sânge.
Sistemul imunitarCăpșunele sunt o excelentă sursă de vitamina C, un nutrient esențial pentru sistemul imunitar. Vitamina C stimulează producția de celule imunitare și susține funcția adecvată a acestora. Consumul regulat de căpșune poate ajuta la întărirea sistemului imunitar și la reducerea riscului de infecții și boli.
Căpșunele susțin sănătatea creieruluiCăpșunele conțin antioxidanți și compuși antiinflamatori care pot avea beneficii pentru sănătatea creierului. Studiile sugerează că consumul regulat de căpșune poate ajuta la îmbunătățirea funcțiilor cognitive și la protejarea creierului împotriva declinului cognitiv asociat cu îmbătrânirea. De asemenea, substanțele active din căpșune pot avea efecte neuroprotectoare și pot contribui la îmbunătățirea memoriei și concentrării.
Căpșunele sunt utile în dietele de slăbireSunt fructe cu conținut scăzut de calorii și bogate în fibre, ceea ce le face o alegere excelentă pentru menținerea greutății sănătoase. Fibrele din căpșune contribuie la creșterea senzației de sațietate, pot ajuta la controlul poftei de mâncare și la menținerea unui aport caloric moderat. De asemenea, conținutul lor ridicat de apă contribuie la hidratarea organismului și poate sprijini metabolismul sănătos.
Sănătatea ochilorCăpșunele conțin substanțe antioxidante, cum ar fi luteina și zeaxantina, care pot proteja ochii de efectele nocive ale radicalilor liberi și pot reduce riscul de dezvoltare a bolilor oculare legate de vârstă, cum ar fi degenerescența maculară. Consumul regulat de căpșune poate susține sănătatea oculară și poate contribui la menținerea unei vederi sănătoase pe termen lung.
Căpșunele incurajează digestie sănătoasăDatorită conținutului lor ridicat de fibre, căpșunele pot sprijini sănătatea sistemului digestiv. Fibrele ajută la menținerea mișscărilor intestinale, promovează un tranzit alimentar sănătos și pot preveni constipația. Consumul de căpșune poate contribui, de asemenea, la menținerea unui echilibru sănătos al bacteriilor benefice din microbiota intestinală si poate reduce riscul de apariție a hemoroizilor.
Căpșunele - Antiinflamator naturalAcestea conțin compuși cu proprietăți antiinflamatorii, cum ar fi flavonoidele și antocianinele. Aceste substanțe pot ajuta la reducerea inflamației din corp și pot avea efecte benefice asupra sănătății generale. Consumul regulat de căpșune poate contribui la menținerea unui răspuns inflamator normal și poate ajuta la protejarea organismului de afecțiuni inflamatorii cronice.
IMPORTANT: pentru a vă bucura de benificiile sănătoase ale căpșunelor, vă recomandăm să le introduceți într-o dietă sănătoasă, echilibrată si variată.
Sursa foto articol: minicase/ shutterstock.com
Spune-ti parerea!