(P)2 diete pentru silueta perfecta!

Odata cu venirea caldurii gandul ne zboara fara voie catre plaja, mare, costum de baie, silueta. Brusc, toate gandurile ne sunt umbrite de cele cateva kilograme in plus pe care le-am �castigat� de-a lungul iernii. Ce e de facut? In mod cert nu trebuie sa apelam la diete de timpul �5 kiograme in 3 zile�! Iata mai jos doua variante din care o poti alege pe cea potrivita stilului tau!

De baut: ceai verde
Desert: baton NESTLÉ FITNESS cu capsuni

Cod inabusit cu hrean cu garnitura de cartofi fierti - ingrediente:
100 g file de cod fara piele
1 varf de cutit de sare
1 lingurita de ulei de floarea soarelui
20 g de hrean
1 varf de cutit de zahar
3 linguri rase de faina (30g )
2 linguri ( 15 g ) de iaurt natural 2% grasime
2 varfuri de cutit de patrunjel verde

Cod inabusit cu hrean cu garnitura de cartofi fierti - mod de preparare:
Pestele se spala in apa rece, se sareaza, se presara cu faina si se prajeste pe ulei incins.
Patrunjelul se lasa in apa, apoi se toaca marunt.
Pestele rumenit se pune in cratita, se adauga hrean, se presara cu zahar, se toarna sucul de lamaie si cateva linguri de apa si se inabusa pe foc aprox. 20 min.
Se toarna iaurtul, se amesteca, se presara verdeata si se serveste cu cartofii fierti.

Garnitura – ingrediente:
2 cartofi mici ( 100g )

Timp de pregatire: 35 min
Gustare 151 kcal

Cereale integrale NESTLÉ FITNESS cu iaurt cu fructe

Ingrediente:
8 linguri ( 30g ) cereale integrale NESTLÉ FITNESS
2 linguri ( 30g ) iaurt cu fructe

Cina 187 kcal