Dieta cu care Oprah a slabit 30 kg

De altfel, dieta recomandata de Oprah nu este una deosebita, ea urmareste principiile esentiale care ar trebui sa stea la baza oricarui proces de pierdere in greutate: aport crescut de proteine slabe (pui sau peste), consum moderat de grasimi “sanatoase” si diminuarea cantitatii de carbohidrati. Atentie insa, nu trebuie confundata cu dietele sarace in carbohidrati. Dar Oprah a avut si un program personalizat de exercitii fizice: jogging, antrenamente pentru intinderea si tonifierea muschilor, exercitii cardio, dar si Pilates.

Cea mai cunoscuta si mai simpla dintre dietele recomandate de Oprah:

Mic dejun

1/2 Grepfruit;
1 felie de graham prajita;
1 cana de lapte degresat;

Pranz

100g de piept de pui fara pielita;
1 cana de spanac fiert;
1 cana ceai de plante;

Cina

Paine cu usturoi;
Branza degresata;
Ciuperci la gratar.

Programul de slabit recomandat de “guru” Bob Greene:

Faza 1: Nu reduceti caloriile, apucati-va sa faceti mai multa miscare!

Si in plus, obligatoriu micul dejun trebuie sa fie cat mai hranitor, mai ales daca obisnuiati sa-l sariti.

Faza 2: Reduceti numarul de calorii si portiile de mancare!

Asta nu inseamna ca trebuie sa va culcati cu stomacul gol, infometate, ci ca si cand ati mai vrea ceva...si lasati pofta pentru a doua zi.

Faza 3: Formati-va obiceiuri alimentare mai sanatoase

Un exemplu la indemana ar fi eliminarea, pe cat posibil a zaharului si a sodiului.

Acelasi Bob Greene recomanda intocmirea unui jurnal in care sa fie urmarita fiecare masa in parte.

Un articol de Silvia Nistor

---