Intareste-ti musculatura fetei: 9 exercitii eficiente

Exercitii pentru zona ochilor:

a. Inchide ochii, numara pana la 5, apoi deschide-i larg si numara iarasi pana la 5. Repeta acest proces de 5 ori;

b. Tine capul drept si plimba-ti privirea incet in mici cercuri. Incepe cu dreapta, usor catre mijloc pana ajungi in partea stanga. Repeta exercitiul de 5 ori;


c. Pune degetul aratator in coltul exterior al ochiului si executa cercuri extrem de mici timp de 10 secunde.

Exercitii pentru frunte:

a. Incrunta-te cat poti de tare si incearca sa ridici sprancenele cat mai sus, deschizand larg ochii;

b. Plimba-ti degetele aratatoare de-a lungul liniei naturale a sprancenelor, din interior pana in exterior si invers pentru cateva 15 secunde.

Exercitii pentru gat si barbie:

a. Stai intinsa pe spate, ridica usor capul in sus, inhaleaza aer pe nas (inspira adanc) si apoi expira pe gura;

b. Strange din dinti si inhaleaza aer pe gura si expira pe nas;


c. Aseaza-te in pozitia sezut, ridica usor capul in sus si misca-ti maxilarele ca si cum ai mesteca ceva. Numara pana la 7 si apoi revino in pozitia initiala. Repeta procedeul de 5 ori;

Exercitii pentru obraji:

a. Stai in fata oglinzii si zambeste cu gura inchisa. Repeta acest procedeu de cel putin 7 ori;

b. Strange din dinti, tine buzele intredeschise si misca-le in toate directiile;

c. Tine gura inchisa si dintii stransi. Plimba aerul din gura de la obrazul stang catre cel drept si invers timp de cateva secunde.

---