Cu timpul, vederea incepe sa se deterioreze. De aceea, este foarte important sa ai o alimentatie sanatoasa. Include in dieta aceste alimente care sunt excelente pentru ochi si pentru intregul organism.

Citeste si:
4 alimente pentru buna ta dispozitie

foto interior si prima pagina: Mahlebashieva, Shutterstock

1. Peste - Alege somon, ton, sardine si macrou, pesti bogati in acizi grasi omega-3, excelenti pentru ochii uscati, degenerarea maculara si cataracta.

2. Legume verzi - Spanac, kale, salata - toate sunt pline de luteina si zeacantina, pigmenti care ajuta ochii si previn cataracta. In plus, poti alege broccoli, mazare si avocado.

3. Ou - Luteina si vitamina A continute iti protejeaza ochii de orbire si de uscare.

4. Cereale integrale - O dieta bogata in alimente cu indice glicemic scazut iti reduce riscul de degenerare maculara.

Citeste continuarea pe Realitatea.net

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: