Cum să ai mai multă grijă de sufletul tău în acest an?

Încep cu o veste extraordinar de frumoasă: există foarte multe practici prin care poți avea grijă de sufletul tău, practici simple și ușoare care chiar dau rezultate incredibile. Trucul este să le găsești pe cele pe care te bucuri cu adevărat când le pui în aplicare și, bineînțeles, care se potrivesc cu viață și valorile tale.

foto interior si prima pagina: Pressmaster, Shutterstock

Iată care sunt cele 5 categorii principale pentru a avea grijă de sufletul tău și câteva exemple:

1. Prin atenție senzorială - atenția senzorială ajută la liniștirea minții. Când ești capabilă să reglezi detaliile senzațiilor din jurul tău, este mai ușor să trăiești în momentul prezent. Când te gândești la practicarea atenției senzoriale ia în considerare toate simțurile: atingere, miros, sunet și vedere.

Exemple de practici pentru atenția senzorială:

- te cuibărești sub o pătură pufoasă;

- mergi pe un drum de țară și îți concentrezi atenția asupra mirosului aerului;

- privești cum ard lemnele dintr-un foc;

- simți apă pe piele în timp ce faci un duș fierbinte;

- te concentrezi pe mișcările propriei respirații;

- mergi desculță prin iarbă.

2. Prin atenție emoțională - este important să te conectezi pe deplin cu emoțiile tale. Amintește-ți că emoțiile nu sunt "bune" sau "rele". Nu dă vina pe ceea ce simți, însă fii atentă la răspunsul pe care îl ai pentru fiecare emoție.

Exemple de practici pentru atenția emoțională:

- scrie zilnic într-un jurnal și fii sinceră cu tine;

- vorbește cu o persoană în care poți avea încredere deplină;

- nu ezita să plângi când simți nevoia;

- ascultă o melodie care exprimă cel mai bine emoțiile pe care le simți într-un anumit moment.

3. Prin atenție spirituală - acest tip de atenție îți permite să intri în legătură cu valorile tale și cu ceea ce contează cu adevărat pentru tine.

Exemple de practici pentru atenția spirituală:

- meditează zi de zi;

- citește mai multe cărți de dezvoltare personală;

- petrece mai mult timp în natură;

- fă o listă cu 5-10 lucruri pentru care ești recunoscătoare;

- fii creativă;

- fă o listă cu 5-10 lucruri care te fac să te simți fericită;

- încearcă să spui zi de zi afirmații.